Samookaleczanie i izolacja: samodzielne przetrwanie w pandemii

Samookaleczenia i izolacja spowodowane pandemią to niebezpieczna para. Wszyscy walczą, by sobie poradzić w tych trudnych czasach. Dotknęło to nawet najsilniejszych i najbardziej odpornych ludzi, których znam pandemiczne zmęczenie, który często zawiera depresja i niepokój objawy. Nic dziwnego, że nasz zachęty do samookaleczenia może się również pogorszyć, ponieważ przyszłość jest tak niepewna. W takich chwilach musimy o siebie dbać i pozostać zjednoczeni.

Emocjonalny wpływ samoizolacji i samookaleczenia

Samoizolacja jest trudna dla każdego, ale może być wyjątkowo trudna dla osób zmagających się z samookaleczeniami i problemy ze zdrowiem psychicznym. Jesteśmy z dala od przyjaciół i rodziny, pracujemy w domu, ograniczając nasze interakcje społeczne do minimum. To, co kiedyś uważaliśmy za coś oczywistego, jak fizyczny dotyk i przytulanie, jest teraz potencjalnie niebezpieczne.

W moim przypadku blokada dotknęła mnie dwa razy mocniej, niż niedawno przeprowadziłem się do nowego kraju. Większość moich znajomych mieszka tysiące mil stąd, podobnie jak moja rodzina, którą odwiedzam zwykle tylko raz lub dwa razy w roku. Poza tym jestem skrajnym introwertykiem, co oznacza wszelkie próby

zawierać nowe znajomości są dla mnie trudne. Samoizolacja wydawała się tylko wzmacniać to uczucie.

Teraz, gdy dotarła do nas druga fala COVID-19, na horyzoncie zbliża się świąteczna blokada. Nie jestem osobą religijną i nie przywiązuję większej wagi do tej pory roku. Jednak perspektywa samotności w dniach, które zwykle spędzam z najbliższymi, napawa mnie smutkiem i strachem.

Radzenie sobie z samookaleczeniem i izolacją

Samoizolacja jest dla mnie trudna, ale zdaję sobie sprawę, że mam szczęście. W pewnym sensie jestem już przyzwyczajony do samotności. Udało mi się rozwinąć mechanizmy radzenia sobie z samookaleczeniami które pomagają mi przetrwać pandemię. Jednak mogę sobie wyobrazić, że separacja społeczna może być katastrofalna dla kogoś, kto jest uzależniony od fizyczności sieć wsparcia dla samookaleczeń w tych trudnych czasach.

Ograniczenie popędów do samookaleczenia w odosobnieniu może być trudne, ale nie jest niemożliwe. W rzeczywistości ludzie, których kochamy, są tylko przez telefon lub Skype. Wiem, na tym etapie wszyscy jesteśmy nieco oddaleni, a blokowanie może czasami wydawać się bezcelowe. Musimy jednak przypomnieć sobie, dlaczego to robimy, i znaleźć sposoby, aby pozostać zjednoczeni i wspierać się nawzajem w ostrożnych wysiłkach.

Do odwróć uwagę od negatywnych emocji, możesz sporządzić listę wszystkich wspaniałych rzeczy, które będziesz robić z najbliższymi, kiedy będzie to bezpieczne. Możesz również zanotować wszystkie czynności, które nadal możesz cieszyć się i czuć za nie wdzięczność, takie jak spotkanie z przyjacielem na spacer mocy lub zabawne zajęcia online. Osobiście odkryłem mini-gry na Facebooku, dzwoniąc na wideo do mojej pięcioletniej siostrzenicy (oglądanie jej reakcji jest bezcenne).

Co najważniejsze: ogranicz media społecznościowe i korzystaj z wiadomości od zaufanych dziennikarzy, a nie od osób opiniotwórczych. Nie potrzebujemy już więcej strachu i niepewności w naszym życiu. Ta sytuacja jest tymczasowa i jeśli wszyscy zrobimy, co w naszej mocy, by zapewnić sobie wzajemne bezpieczeństwo, wkrótce będziemy mogli ponownie się przytulić.

Jak samoizolacja wpływa na twoje skłonności do samookaleczenia? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.