Życie z DID podczas wybuchu COVID-19

Życie z zaburzeniem tożsamości dysocjacyjnej (DID) oznacza doświadczanie szerokiej gamy różnych objawów, od lęku po depresję. Czynniki środowiskowe mogą wywoływać te objawy u moich różnych osobowości, w zależności od ich konkretnej traumy. Niestety wybuch COVID-19 w 2020 r. Stał się katalizatorem serii emocji, których doświadczam od niedawna.

COVID-19, zwany także koronawirusem, zaczął rozprzestrzeniać się w USA na początku 2020 r. Jako ćpun wiadomości uważnie śledziłem aktualizacje dotyczące wirusa, ale nie przyszło mi do głowy, że mogę być podatny na zarażenie się tą chorobą, dopóki nie zacząłem otrzymywać raportów na jej temat w pobliżu domu. Mieszkając w dużym, gęsto zatłoczonym mieście, mój umysł zaczął błąkać się z myślami o tym, jak mogę złapać COVID-19, po prostu wykonując codzienną rutynę. Zajęcia tak małe jak jazda metrem nagle przeraziły moją osobowość i stały się tak ekstremalne, że nie chciałem już dotykać paczek dostarczonych do mojego mieszkania.

Potem przyszła kwarantanna.

Pozostawanie w domu wydawało się dość proste, w imieniu zaleceń mojego gubernatora stanu i burmistrza miasta. Jednak natychmiast wysłało to moje ekstrawertyczne osobowości do kręgosłupa, pozostawiając ich zastanawiających się, co zrobią ze sobą przez kilka tygodni w domu. Spowodowało to kilka ataków paniki, przez co byłem wyczerpany fizycznie i psychicznie. Szybko do przodu, a moja codzienna rutyna wygląda zupełnie inaczej niż dwa tygodnie temu.

Dostosowywanie się do życia w erze COVID-19

Identyfikacja czynników wyzwalających moją osobowość była trudna, ale kluczowa w mojej próbie odzyskania zdrowia psychicznego w czasach globalnego kryzysu. Zrozumienie, dlaczego mam napady lęku i depresji, jest niezbędne nie tylko zapobieganie atakom paniki, ale unikanie wyzwalaczy, niezależnie od tego, czy są to codzienne wiadomości, czy moje ulubione podcast.

Leki również przyniosły ogromną ulgę w tym trudnym czasie. Mam szczęście, że mam leki przepisane specjalnie, aby pomóc mi w chwilach paniki. Chociaż nie eliminuje to całkowicie moich objawów, daje mi kilka minut na oddychanie, zebranie myśli i przemyślenie następnego ruchu.

Wreszcie medytacja wypełniła pozostałe luki w sposób, którego nigdy nie mogłem sobie wyobrazić. Niestety podczas wybuchu COVID-19 doświadczyłem wzrostu koszmarów traumatycznych. Medytacja wydaje się być jedyną taktyką, która pozwoliła mi wydychać negatywność i oczyścić umysł na tyle, żebym mógł się przespać.

Oczywiście te rozwiązania niekoniecznie będą służyć każdemu z DID, co podkreśla znaczenie dowiedzenia się, co działa dla Ciebie. Zastanów się, czy nie porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej na temat radzenia sobie z objawami w tym trudnym czasie.