Lęk może być systemem wczesnego ostrzegania

Lęk może mieć cel, ostrzegając nas, że coś jest nie tak w naszym życiu. Czy słuchasz swojego niepokoju? To prawda, niepokój nie jest wspaniały. W rzeczywistości może to wydawać się wręcz okropne. Może spowodować, że przemyślimy wszystko, często wywołuje u nas emocje, a nawet sprawia, że ​​czujemy się fizycznie chorzy w dowolnym miejscu naszego ciała. To naturalne, że nienawidzisz lęku i walczysz z nim, odpychając go i próbując zmniejszyć objawy. Zwykle nie chcemy z tym siedzieć i słuchać. Czasami jednak lęk może być systemem wczesnego ostrzegania, a słuchanie go może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego dobrego samopoczucia i jakości naszego życia.

Lęk może być systemem wczesnego ostrzegania, ostrzegającym nas o problemach

Jeśli żyjesz z lękiem, prawdopodobnie nie jesteś wielkim fanem. W końcu lęk może poważnie wpływać na życie ludzi. Może prowadzić do nadmiernego zmartwienia, które pochłania dużo czasu i energii, a nawet może prowadzić do unikania. Kiedy lęk powoduje wielką nieszczęście i zaczyna zakłócać życie, może pojawić się zaburzenie lękowe. Poszukiwanie pomocy specjalisty zdrowia psychicznego może pomóc w rozwiązaniu problemu i powrocie na właściwe tory. Niepokój może rzeczywiście osłabiać, ale czasami może być naszym przyjacielem.

Wierz lub nie, ale niepokój ma pozytywny cel. Jest to ewolucyjny system wczesnego ostrzegania będący wbudowanym mechanizmem ochronnym. Bycie czujnym i na krawędzi uchroniło nas przed niebezpiecznymi sytuacjami i mogło utrzymać nas przy życiu. W przeszłości uniemożliwiało nam to odkrywanie ciemnych jaskiń, w których żyły duże, podłe, głodne zwierzęta. Robi to jeszcze dzisiaj, utrzymując nas z dala od ciemnych zaułków, gdy jesteśmy sami w nocy. Są to oczywiste funkcje lęku i miło jest żyć, aby je docenić.

Podczas gdy jedną z ważnych funkcji lęku jest samozachowanie, lęk ma cel poza bezpieczeństwem. Samozachowanie to coś więcej niż pozostanie przy życiu. Chodzi również o twoją zdolność do tworzenia sensownego życia, takiego, które wydaje ci się właściwe i satysfakcjonujące. Lęk może być uczuciem głęboko w jelitach lub dręczącymi myślami w Twoim umyśle, które próbują Ci powiedzieć, że coś w Twoim życiu jest nie tak i wymaga Twojej uwagi.

Posłuchaj, co niepokój próbuje ci powiedzieć

Podczas gdy naszym pierwszym odruchem, kiedy odczuwamy niepokój, jest często zrobienie wszystkiego, co w naszej mocy, aby się go pozbyć, rozsądnie może być poświęcenie czasu na wysłuchanie tego. Często odczuwamy problemy podświadomie, zanim w pełni je zdamy sobie sprawę. Zauważanie niepokoju i słuchanie go może pomóc nam zidentyfikować, czy w naszym życiu jest coś, co wymaga zmiany. Niepokój może nam powiedzieć, że jest coś nie tak:

• Relacje- Może to być romantyczne partnerstwo, przyjaźń lub związek z szefem lub współpracownikiem. Jeśli ciągle jesteś na krawędzi, gdy jesteś z określoną osobą, związek może nie być dla ciebie zdrowy, a niepokój może wskazywać, że musisz coś zmienić.
• Wybór pracy lub kariery- Ciągłe odczuwanie niepokoju lub lęku przed pójściem do pracy może być sygnałem, że Twoja obecna sytuacja w pracy nie jest dla Ciebie odpowiednia.
• Brak wolności lub kontroli- Wszyscy potrzebujemy kontroli nad własnym życiem i wolności w podejmowaniu decyzji. Kiedy brakuje tej ważnej części dobrego samopoczucia, często skutkuje to niepokojem.
• Zabawa (lub jej brak)- Każda praca bez zabawy prowadzi do stresu, niepokoju i potencjalnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Jeśli ciągle jesteś podekscytowany i niespokojny, może to znak, że musisz zmienić bieg i włączyć zabawę i relaks do swojego życia.
• Zdrowie- Jeśli martwisz się dokuczliwymi objawami zdrowotnymi, ten niepokój może skłaniać Cię do wizyty u lekarza. Chociaż kuszące jest ignorowanie takich problemów ze strachu przed odkryciem, że coś jest nie tak, lęk o zdrowie jest często silnym impulsem do złagodzenia objawów. Następnie możesz mieć pewność, że jesteś zdrowy, lub rozpocząć leczenie, aby odzyskać zdrowie.

Zwróć uwagę, kiedy twój niepokój rośnie i zatrzymaj się, kiedy możesz (jeśli jesteś gdzieś lub robisz coś, co nie pozwala ci zatrzymać i rozważyć swoich niespokojnych myśli i uczucia, krótko zanotuj opis swoich uczuć i myśli oraz opisz, co robiłeś, gdy zauważyłeś swój niepokój, abyś mógł do niego wrócić później). Rób to często i zacznij szukać wzorców. Czy jest jakaś osoba lub sytuacja, która wydaje się być źródłem Twojego niepokoju? Czy nie czujesz się wolny od zmartwień w soboty, ale w miarę upływu niedzieli zaczynasz się bać? Czy coś konkretnego, na przykład troska o pieniądze, jest dominującą cechą twojego lęku?

Zatrzymywanie się, aby zauważyć swój niepokój i spokojnie słuchać, jest niewygodne. Jednak ten dyskomfort może pomóc ci uświadomić sobie, że musisz dokonać zmiany w swoim życiu. Kiedy jesteś tego świadomy, możesz zacząć planować działania w kierunku pozytywnej zmiany. Robiąc to, możesz po prostu zauważyć, że Twój niepokój ustępuje i zostaje zastąpiony zadowoleniem.

Tanya J. Peterson prowadzi edukację w zakresie zdrowia psychicznego online i osobiście dla uczniów szkół podstawowych i gimnazjów. Jest autorką wielu książek samopomocy dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sposoby pomocy w powstrzymaniu lęku, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Uwolnij się: Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.