P: Gdzie mam zacząć??? Jak zorganizować i zainicjować duży projekt
P: „Moja córka ma prawdziwy problem z pracą nad projektami. Nie wie, jak zacząć i kończy się frustracją, marnowaniem czasu i załamaniami. Stało się to naprawdę oczywiste zeszłej wiosny, kiedy robiliśmy nauka na odległość a jej nauczyciele wyznaczali bardziej długoterminowe projekty niż codzienne zadania domowe. Teraz, gdy znowu będziemy się uczyć online, bardzo się denerwuję, że stanie się to większym problemem ”. - ADHDMom
Cześć ADHDMama:
Nic nie doprowadza do załamania szybciej niż próba zmierzenia się z długoterminowym projektem lub pracą. Są trudne z akademickiego punktu widzenia, a śledzenie wszystkich etapów może być zarządzanie czasem i funkcja wykonawcza koszmar!
Mam cię przykryć. Zapraszam do pobrania naszego bezpłatnego Przewodnik planowania projektu od mojego Witryna internetowa aplikacji Order Out Of Chaos lub poproś swoją córkę o wykonanie czynności opisanych poniżej.
1. Podziel zadanie na małe, wykonalne zadania.
Nie mogę wystarczająco podkreślić tego punktu. Podział rzeczy na łatwe do zarządzania części sprawia, że praca nad nimi jest mniej przytłaczająca. Poproś córkę, aby napisała zarys kroków niezbędnych do wykonania każdego zadania. Upewnij się, że każde zadanie jest możliwe do zarządzania i specyficzne. Wielu studentom łatwiej jest napisać jeden akapit każdego popołudnia, niż napisać całą pracę naukową w jedną noc.
2. Oszacuj, ile czasu zajmie wykonanie każdego kroku.
Pracuj wstecz od terminów, aby dowiedzieć się, ile czasu potrzeba na wykonanie każdego zadania. Zawsze dodawaj dodatkową wyściółkę. Zwykle przeznaczam dodatkowe 25 procent czasu na działanie jako bufor przed fałszywymi startami, przerwami i nieprzewidzianymi problemami.
[Przeczytaj: System zadań domowych ADHD, na który przysięgamy]
3. Przydzielać terminy i planuj spotkania dla każdego zadania.
Przypisz „terminy” ukończenia każdego kroku i poproś córkę, aby je zapisała planista. Zaplanuj je jako regularne zadania, aby dokładnie wiedziała, kiedy ma czas nad nimi pracować. Ten krok jest krytyczny. Większość uczniów wie, jak odrobić pracę domową, która jest zadana następnego dnia. Jednak znalezienie czasu na długoterminowe zadania i projekty może być trudniejsze. Powinna zaplanować skończenie na dwa dni przed terminem.
4. Poświęć czas na ukryte zadania.
Diabeł tkwi w szczegółach! Zakup materiałów, obejrzenie filmu, spotkanie z jej grupą czy korekta wersji roboczych to wszystkie czynności, które łatwo przeoczyć, biorąc pod uwagę czas.
5. Zaplanuj „Czy jesteś na dobrej drodze?” dni.
Nawet najlepiej ułożone plany wypadają z torów. Dlatego zawsze sugeruję zaplanowanie dni, aby wrócić na właściwe tory! Wprowadzając zadania do planera, dodaj kilka dni „czy jesteś na dobrej drodze” (w odstępie od 3 do 4 dni). Nie planujesz żadnej faktycznej pracy, ale wychodzisz z wyznaczonego miejsca odprawy, aby upewnić się, że jest na miejscu. Jeśli jej nie ma, to czas, żeby się pogodzić. A jeśli tak? Dostaje darmowy bilet!
6. Skoncentruj się na pierwszym kroku.
Próba wizualizacji całego projektu na raz może sprawić, że Twoja córka nie będzie wiedziała, od czego zacząć. Zacznij więc od zadania jednego pytania: Jaki jest pierwszy krok, który musisz zrobić, aby zacząć? Sprawdź, czy zadanie tego pytania przenosi jej uwagę na łatwy do opanowania punkt wyjścia i eliminuje wszelkie bariery wejścia.
Powodzenia!
Gdzie zaczynam? Następne kroki
- Czytać: Zapobieganie prokrastynacji 101
- Uczyć się: 12 skrótów do zadań domowych dla dzieci, które nienawidzą zadań domowych
- Rozwiązywanie problemów: Moje dziecko coraz bardziej opiera się pracy w szkole domowej każdego dnia!
Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelników o wszystkim, od bałaganu papierowego po sypialnie w strefach katastrofy i od opracowywania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
TEN ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO ZASIĘGU PANDEMII ADDITUDE
Wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocna i aktualna treść podczas tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Twoi czytelnicy i wsparcie pomogą Ci to uczynić. Dziękuję Ci.
Zaktualizowano 21 września 2020 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów ADDitude i wsparciu, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim schorzeniami psychicznymi. Naszą misją jest być Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Zdobądź darmowy numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% ceny okładki.
