„Zasady rozmowy Mystify My ADHD Brain. Ale ja będę mówił dalej ”.

Mów dalej. To właśnie sobie ostatnio powtarzam.

Angażowanie się w rozmowę wymaga przestrzegania szeregu społecznie zdefiniowanych zasad, które od dawna mnie intrygują Umysł ADHD: słuchaj i przetwarzaj to, co zostało powiedziane; pomyśl o tym, co chcę powiedzieć dalej (nadal słuchając); powiedz, co chciałem powiedzieć, zanim zapomnę; powtarzać. Przerywanie jest niegrzeczne. Wyglądanie na znudzonego to kiepska etykieta. Bycie głośnym lub widocznie podekscytowanym to „za dużo”.

W erze pandemii Zoom nieco złagodził te zasady, ale wciąż martwię się, że przekroczę delikatne, ciągle zmieniające się granice społecznie akceptowanych praktyki konwersacyjne.

Przez większość życia martwiłem się, że przekroczę zasady konwersacji. Spędziłem dwie dekady na filtrowaniu tego, co powiedziałem, że jest tak zwięzłe i znaczące, jak to tylko możliwe, i zrobiłem to przez skrupulatne monitorowanie mojej wypowiedzi: Czy mówiłem zbyt długo? Ile jeszcze um, długich przerw i stycznych zostało mi, zanim ludzie mnie osądzą? Czy nieumyślnie przemówiłem lub przerwałem komuś?

Moja staranność w mówieniu sprawiła, że ​​w razie potrzeby jestem skutecznym mówcą, ale jakim kosztem? Właśnie o to ostatnio zadawałem sobie pytanie.

[Kliknij, aby przeczytać: ADHD sprawia, że ​​trudno jest skoncentrować się na rozmowach]

Przez długi czas wierzyłem, że ludzie chcą usłyszeć to, co mam do powiedzenia tylko wtedy, gdy było to przydatne i dobrze powiedziane. Podczas rozmów widziałem - widziałem w tę iz powrotem między brakiem rozmowy w ogóle, ponieważ nie wiedziałem, co powiedzieć i kiedy to powiedzieć, a rozmową podczas trzymając się mocno mojego toku myśli, z wielką nadzieją, że mój punkt nie zmieni się w styczną lub nie zniknie całkowicie i nie sprawi, że będę wyglądać jak oszukać.

Z kilkoma zaufanymi osobami sposób, w jaki mówię, jest zupełnie inny. Pozwalam sobie mówić głośno i długo, mimowolnie z podekscytowania przerywam, wracam do tego, o czym zapomniałem. Mogę powiedzieć to, co naprawdę chcę powiedzieć, głębokie lub przezabawnie przypadkowe, i wiem, że wszystko będzie w porządku.

Ale nie mogę cały czas przebywać z moim wewnętrznym kręgiem. Poza tym kręgiem stłumiłem „nietypowe” części mnie, wypuszczając jedynie „społecznie akceptowalne” kaprysy dziwactwa. Ukryłem prawdziwego siebie i nikt nie wiedział, przez co tak naprawdę przechodzę. Byłem sam z burzami podniecenia, zmieszania i niepokój. Uzyskanie wsparcia dla tego chaosu wcześniej niż ja byłoby pomocne, ale skąd ktokolwiek mógł wiedzieć, że potrzebowałem pomocy, skoro byłem mistrzem w ukrywaniu mojego wewnętrznego doświadczenia?

Nie mogli wiedzieć - nie, gdybym milczał o moich wyjątkowych wewnętrznych działaniach. Nawet teraz ludzie nie mogą wiedzieć, co się we mnie dzieje, dopóki tego nie powiem lub nie pokażę.

[Przeczytaj: Czy Twoje ADHD powoduje poślizgnięcia społeczne?]

Więc mówię sobie mów dalej, nawet kiedy potykam się o swoje słowa i nawet jeśli wolałbym nie bać się, że będę wyglądać na zbyt podekscytowanego, rozproszonego lub gadatliwy. Ponieważ im więcej mówię jako moje prawdziwe ja, tym więcej możliwości daję innym, aby mnie poznali i wspierali.

Za każdym razem, gdy ktoś reaguje z życzliwością i akceptacją, wstyd, który we mnie narosły, nieco słabnie. Trochę lepiej jest być prawdziwym mną - szybko mówiącym, który czasami nie może znaleźć odpowiedniego słowa na czas i kończy się mówiąc „Wirujący pojemnik na pranie” dla „pralki”. Nawet elokwentny mówca może mieć problem ze znalezieniem właściwych słów i być może tak jest w porządku.

Powoli dowiaduję się, że nie ma nic złego w byciu naprawdę sobą, gadatliwością z ADHD, stycznymi, zagubieniem i wszystkim innym. Dowiaduję się, że dobrze jest być wielopłaszczyznowym: czasami wypowiadać się, a innym zupełnie bezsensownie. Jest czas i miejsce zarówno na sens, jak i na zabawę, i może mogę mieć to, co najlepsze z obu światów. Może ten świat stanie się jaśniejszym miejscem, jeśli pozwolę sobie w nim być.

Zasady konwersacji i etykieta: kolejne kroki

• Ściągnij: 8 sposobów na lepsze prowadzenie rozmów
• Czytać: Jak skupić się na rozmowie
• Rada: Trudności w rozmowie u dorosłych z ADHD
• eBook: Sztuka (i ciężka praca) tworzenia dorosłych przyjaciół

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i dotrzeć do nich. Dziękuję Ci.

Aktualizacja 14 października 2020 r