Dynamika rodziny w ADHD: 5 zasad radzenia sobie z osądem krewnych

„Ugh, znowu wpada w napady złości”.

„Dlaczego twoje dziecko nie może po prostu siedzieć spokojnie?”

„Po prostu usprawiedliwiasz jej złe zachowanie”.

„To by się nie wydarzyło, gdybyś rzeczywiście zdyscyplinował swoje dziecko”.

Kiedykolwiek w historii rodzicielstwa ma niepożądana rada członka rodziny czy niesympatyczny osąd ułatwił życie dziecku lub jego opiekunom? Nie. Dla wielu z nas szerzące się nieporozumienia, strach przed osądzeniem, wybuchy, a nawet niewypowiedziana dezaprobata sprawiają, że spędzanie czasu z niektórymi krewnymi jest stresujące i frustrujące. A gorzkie spory rodzinne dotyczące ADHD są zazwyczaj ostatnią rzeczą na Ziemi, którą chcesz znosić ty lub twoje dziecko podczas… wakacje — lub kiedykolwiek. A jednak oto jesteś, po raz kolejny stawiając czoła możliwości.

Dla wielu rodzin zerwanie kontaktu nie jest realnym rozwiązaniem. Faktem jest, że nie możemy wybierać członków naszej rodziny, a wielu z nas ceni i smakuje rodzinne zwyczaje i tradycje, które mamy nadzieję zachować dla naszych dzieci. Wymaga to pozytywnych (lub przynajmniej znośnych) relacji z dalekimi krewnymi.

Jeśli spodziewasz się gryzących komentarzy i nieprzydatnych informacji zwrotnych od tych członków rodziny, oto kilka strategii — od praktykowania samopomoc w edukowaniu innych na temat ADHD – co może pomóc i sprawić, że Twoje dziecko będzie czuło się pocieszane, a nie nękane przez rodzinę członków.

Dynamika rodziny: ADHD i rozszerzone doświadczenie rodzinne

Chociaż nie ma dwóch takich samych rodzin, te problemy, uczucia i obawy często pojawiają się, gdy mamy do czynienia z niewspierającymi krewnymi, którzy nie rozumieją ADHD:

[Pobierz ten zestaw do pobrania: Twój bezpłatny świąteczny zestaw przetrwania]

• Nieporozumienia i błędne interpretacje: Członkowie rodziny mogą postrzegać Objawy ADHD oraz cechy, takie jak rozpraszanie uwagi i nadpobudliwość, jako złe zachowanie i złe maniery. Mogą nie rozumieć (lub odmówić zaakceptowania), że są to cechy charakterystyczne ADHD, zaburzenie neurologiczne.
• Osąd i zakłopotanie: Możesz być obwiniany – bezpośrednio lub pośrednio – za zachowanie Twojego dziecka na spotkaniu rodzinnym, które tylko podsyca płomienie stresu, jeśli Twoje dziecko przeżywa szczególnie trudne chwile.
• Wstyd: Trudne warunki rodzinne i osąd ze strony krewnych mogą sprawić, że poczujesz, że Twoje dziecko jest wadliwe. Twoje dziecko może również zacząć się wstydzić – podstawowe doświadczenie dla osób z ADHD.
• Wina: Krewni mogą potykać się o poczucie winy z powodu tego, jak wychowujesz swoje dziecko, ale możesz także zrzucić na siebie winę za „niekontrolowanie” swojego dziecka.
• Dysregulacja behawioralna: Meltdowny i napady złości nigdy nie są zabawne, zwłaszcza gdy podkradają się podczas rodzinnych spotkań, narażając ciebie i twoje dziecko na pełne dezaprobaty spojrzenia i jeszcze gorzej.
• Rozregulowanie emocjonalne i niepokój: Negatywne doświadczenia z krewnymi mogą utrudniać myślenie o wydarzeniach rodzinnych bez poczucia przytłoczenia lub beznadziejności.
• Zaprzeczenie i magiczne myślenie: Zakładanie, że problemy rodzinne się rozwiążą rzadko sprawdza się i często prowadzi do frustracji.

Radzenie sobie z trudnymi członkami rodziny

Jak rodzice powinni zareagować, gdy jedno lub więcej z tych wyzwań zakłóca rodzinne spotkanie lub związek? I jak możemy wzmocnić nasze relacje rodzinne, gdy na zdjęciu widać ADHD?

1. Edukuj rodzinę o ADHD

• Podaj konkretne informacje. Podkreśl, że ADHD jest stanem neurologicznym, który wpływa na funkcjonowanie. Podczas gdy terapie są stosowane w celu radzenia sobie z objawami i wyzwaniami behawioralnymi, ADHD nie można przezwyciężyć samą siłą woli, karami cielesnymi lub specyficznym stylem rodzicielskim. Wyjaśnij, jak ADHD manifestuje się u Twojego dziecka na konkretnych przykładach (np. ma problemy z siedzeniem nieruchomo podczas posiłków). Pomocne może być udostępnienie broszury informacyjnej o ADHD i skierowanie rodziny do innych autorytatywnych źródeł.
• Angażuj się w owocne dyskusje. Bądź pozytywny i zachęcający, gdy rozmawiasz z bliskimi o ADHD. Powiedz: „Wujku Mark, wiem, że to frustrujące dla ciebie, gdy moja córka odwraca wzrok, gdy z nią rozmawiasz, ale to zachowanie wynika z jej ADHD. Jej myśli odpływają. Proszę delikatnie przypomnij jej, żeby została z tobą. Tak właśnie jest ADHD dla niektórych osób.”
• Podkreśl znaczenie wsparcia. Przypomnij rodzinie, że negatywne reakcje rzadko pomagają dziecku, szczególnie w trakcie załamania nerwowego lub napadu złości. Wsparcie ma duży wpływ na rozwiązanie sytuacji i pomaga rodzinom z ADHD czuć się mile widzianymi i docenianymi.

2. Rozładować konflikty i zakłócenia w zachowaniu

• Skoncentruj się na celu. Pamiętaj, że ty chcieć dogadać się z rodziną. Kiedy wybucha temperament, zachowaj spokój i mów neutralnym głosem. Powiedz: „To jest nasz rodzinny obiad. Czy możemy zmienić temat lub nacisnąć przycisk resetowania? Weźmy głęboki oddech.
• Znajdź sojuszników. Połącz się z członkami rodziny, którzy Cię wspierają i mogą Ci pomóc w trudnych sytuacjach rodzinnych. Mogą być w stanie uspokoić Twoje dziecko, jeśli ma ciężki okres.
• Radź sobie z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że będziesz mieć do czynienia z trudną sytuacją, przygotuj wcześniej narzędzia i strategie. Na przykład, jeśli jest to 3 godziny jazdy samochodem do babci, pomyśl o robieniu przerw w drodze, pakowaniu przekąsek i zabawek do samochodu i innych sposobach na uspokojenie wszystkich. Zadzwoń do babci z wyprzedzeniem i daj jej znać, że Twoje dzieci (i Ty) będą potrzebować przerwy po przyjeździe.

[Przeczytaj: Kiedy spotkania rodzinne spotykają ADHD: plan gry]

3. Ćwicz self-adwokatura

• Znajdź dogodne chwile przejąć inicjatywę i komunikować się z członkami rodziny o swoich obawach. Delikatnie omów lepsze sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Możesz powiedzieć: „Ciociu Betsy, masz chwilę na rozmowę? Chcę, żebyś wiedziała, że ​​kiedy oceniasz moje dziecko, czuje się źle, a ja czuję się źle. Moje dziecko ma ADHD i robi wszystko, co w jego mocy. Bardziej pomocne może być zignorowanie tego zachowania lub przedyskutowanie go ze mną na osobności”.
• Współpracuj, zapraszając, a nie wymagając. Postaraj się spotkać członków rodziny tam, gdzie są. Powiedz: „Wujku Pedro, wiem, że lubisz spokojnie zjeść obiad przy stole, ale moje dzieci są raczej hałaśliwe. Nie są takie z powodu mojego stylu rodzicielskiego; są po prostu musujące. Co by pomogło? Czy dzieci mogą wcześniej wstać ze swoich miejsc? Czy wszystkie dzieci mogą usiąść gdzie indziej?

4. Rozwijaj samoświadomość

• Ćwiczyć uważność. Zwracaj uwagę na swoje myśli i uczucia, szczególnie w trudnych sytuacjach rodzinnych. Uznanie swoich uczuć może pomóc ci uniknąć pochłonięcia się w danej chwili i określić odpowiednie, produktywne sposoby reagowania.
• Ćwiczyć dbanie o siebie. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne — kluczowe czynniki w budowaniu odporności na stresory życiowe (takie jak problemy rodzinne). W przypadku ADHD może to oznaczać szukanie terapeuty dla siebie i swojego dziecka.

5. Nie odbieraj interakcji zbyt osobiście

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale im częściej to ćwiczysz (wraz z uważnością), tym szybciej to zrobisz rozpoznać, że reakcje członka rodziny mają więcej wspólnego z nimi niż z tobą lub twoim dziecko. Ta świadomość ułatwi odpędzanie pasywno-agresywnych komentarzy, przewracania oczami, westchnień i innych reakcji członków rodziny. Pomaga też poczucie humoru.

Podejścia i przykładowe skrypty dla typowych scenariuszy

• Dobre intencje, ale nieproszone porady rodzicielskie udzielane w obecności Twojego dziecka: Zaproś członka rodziny na rozmowę. Spokojnie podziel się swoimi spostrzeżeniami i staraj się nie stawiać ich w defensywie. „Bardzo bym chciał coś przez ciebie prowadzić — wiem, że kochasz mnie i moje dziecko. To jasne, że chcesz dla nas jak najlepiej. Ale w tych momentach, kiedy mówisz X przy moim synu, to nam nie pomaga. Doceniam twoje pomysły, ale wolałbym, gdybyś przyniósł mi je prywatnie.

• „Wyciągasz kartę ADHD jako pretekst do złego zachowania:” Możliwe, że członek Twojej rodziny może nie zdawać sobie sprawy, jak osądzające i krzywdzące brzmią jego komentarze. Porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz, ich komentarze i postaraj się wyjaśnić objawy ADHD Twojego dziecka. Przypomnij im, że Twoje dziecko daje z siebie wszystko. Może to być również dobry moment na przećwiczenie nieodbierania komentarzy osobiście. W rodzinie i poza nią zawsze znajdą się ludzie, którzy osądzają – i nie musisz się z nimi angażować!

• Twoje dziecko uczy się zróżnicowanego traktowania. Potwierdź uczucia swojego dziecka i zaoferuj swoją obecność. Omów kilka sposobów, w jakie Twoje dziecko może praktykować samoobronę i samoopiekę po przebywaniu z rodziną. Jeśli jakiś członek rodziny sprawia szczególne problemy, znajdź czas, aby porozmawiać z nim o jego działaniach.

• „Ja też się zmagałem, ale wyszło mi dobrze bez żadnej pomocy:” Wątpliwe, czy uda Ci się dotrzeć do członków rodziny, którzy publikują tego typu komentarze. Ale taktyka zmiany może zadziałać. Skoncentruj się na trosce członka rodziny o etykietę ADHD. Mogą na przykład odnosić się do trudności z rozpoczęciem pracy domowej lub odwlekania do ostatniej chwili.

• „Dlaczego nie możesz po prostu płynąć z prądem?” Nie wszyscy członkowie rodziny doceniają i szanują znaczenie niezawodnej rutyny Twojego dziecka i rozumieją, że odejście od niej może prowadzić do poważnych konsekwencji. Każdy ma prawo do własnego stylu życia i chociaż wyjaśnienia nie są konieczne, mogą one pomóc rozładować trudne sytuacje w ferworze chwili. Na przykład przed spotkaniem rodzinnym powiedz gospodarzowi, że wyjeżdżasz o określonej godzinie i że przez cały czas będziesz robić przerwy z dzieckiem. „Wiemy, że macie różne oczekiwania, ale to jest dla nas ważne. Tak najlepiej funkcjonuje nasza rodzina”.

Dostosuj te wskazówki do swojej rodziny i jej sytuacji i pamiętaj, że uzyskanie rezultatów będzie wymagało dużo cierpliwości i wytrwałości. Pozostań pozytywnie nastawiony do tego procesu i spróbuj przekształcić trudne chwile rodzinne jako okazję do wykorzystania swoich umiejętności i strategii radzenia sobie, aby rozwiązać problemy i stworzyć zdrową dynamikę rodziny.

Treść tego artykułu została zaczerpnięta z seminarium internetowego ADDitude Expert „Więzy rodzinne: zarządzanie i wspieranie dziecka z ADHD w dalszej rodzinie” [powtórka wideo i podcast #365] z Janette Patterson, MSW, LMFT transmitowany na żywo 29 lipca 2021 r.

Dynamika rodzinna w ADHD: kolejne kroki

• Bezpłatny przewodnik: Obalanie irytujących mitów ADHD
• Czytać: Zachowanie spokoju na świątecznych spotkaniach
• Czytać: Naprawa „masła orzechowego” dla bezmyślnych krewnych

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest