Wskazówki, kiedy depresja lub lęk utrzymują cię w nocy
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Wskazówki, kiedy depresja lub lęk utrzymują cię w nocy
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Dwubiegunowe i miłosne relacje: 5 rzeczy, które chcemy, aby nasz partner wiedział
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
ANALIZA NA ŻYWO FACEBOOK
Chcemy usprawnić nasze wysiłki na Facebooku, aby uczynić je tak interesującym i pomocnym, jak to tylko możliwe. Pomóż nam, wypełniając tę bardzo krótką, 1-2-minutową ankietę. Dziękuję Ci. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Wskazówki, kiedy depresja lub lęk utrzymują cię w nocy
Czy masz bezsenność z powodu depresji czy lęk?
Bezsenność uniemożliwia naszemu mózgowi odpocząć od własnych myśli, emocji i świadomej aktywności. Dużo mamy do czynienia w ciągu dnia. Czy to zbyt wiele, aby poprosić o przerwę w nocy?
Nie ma zbyt wiele pytań, bo sen jest niezbędny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak wielu z nas rzuca się i kręci, niespokojnych i martwiących się przez większą część nocy. Rozważ to statystyki otwarcia oczu:
- Około 30% ludzi zmaga się z bezsennością
- Ponad 50% Amerykanów cierpi na brak snu z powodu stresu i / lub lęku (związek między lęk i bezsenność)
- 90% osób cierpiących na depresję również cierpi na bezsenność
Ten związek między bezsennością a zdrowiem psychicznym jest problematyczny, ponieważ tworzy błędne koło. Niedobór snu pogarsza lęk, depresję i inne wyzwania, a stres depresyjny i lękowy pogarszają problemy ze snem.
W obliczu bezsenności wypróbuj te kojące taktyki:
- Oddychaj powoli i głęboko
- Słuchaj kojących dźwięków takich jak natura lub biały szum i wizualizuj spokojne otoczenie lub obraz
- Używaj uważności, koncentrując się na tym, co teraz wyczuwasz
- Postępuj stopniowo, rozluźniając mięśnie, napinając i rozluźniając wszystkie grupy mięśniowe od stóp do głowy
Kluczem jest być delikatnym wobec siebie i pozwolić odpocząć mózgowi i ciału. Relaks jest kojący dla mózgu, zestresowany lękiem i depresją, a relaksacja często prowadzi do snu.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z bezsennością i zdrowiem psychicznym
- Leczenie zaburzeń snu w przypadku problemów ze snem i depresji
- Lęk i zaburzenia snu
- Lęk nocny i powrót do snu
- Rozwiązania dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej i bezsenności: nie mogę spać
- Deprywacja snu z zespołem stresu pourazowego (PTSD)
- Test na bezsenność: Czy mam bezsenność?
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jeśli cierpisz na bezsenność, co pomaga zasnąć? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniem i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Dlaczego trudno być pewnym siebie, gdy żyje się z Bipolar
- Jak zdrowo spędzić samotnie czas
- Zrozumienie rozwoju zaburzeń odżywiania w celu powrotu do zdrowia
- Jak leczyć z podziału zaburzenia osobowości z pogranicza
- Czy niewielka choroba pogarsza twoją depresję?
- Jak nadużywanie alkoholu wpływa na kobiety
- Uzyskaj pomoc dotyczącą zaburzenia schizoafektywnego: bieganie vs chodzenie
- Czy potrzebujesz terapii lęku? Wybierz tę listę kontrolną
- Jak radzić sobie ze stresem i depresją
- Czy powinienem ujawnić moją chorobę psychiczną podczas ubiegania się o pracę?
- Połączenie niskiej samooceny i samookaleczenia
- Nadużycia w filmach: jak zwycięża tych 5 protagonistów
- Jak przenieść nastolatkę z hospitalizowanej opieki psychiatrycznej
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Relacje dwubiegunowe i miłosne: 5 rzeczy, które chcemy, aby nasz partner wiedział
Kiedy żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową, relacje miłosne mogą być trudne. Nasi partnerzy mają trudności ze zrozumieniem naszej kondycji i sposobu, w jaki piętno wpływa na nasze życie na co dzień. (Patrz Hannah)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Linia życia zapobiegania samobójstwom pomaga osobom z depresją
- Zatrzymaj piętno nadużywania substancji: sześć rzeczy, które każdy może zrobić
- Wpływ PTSD na relacje, jeśli obaj partnerzy mają PTSD
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Kiedy jest szczęśliwa, nie może przestać mówić. Kiedy jest smutna, nie mówi ani słowa ”.
Czytaj więcej cytaty dwubiegunowe.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
