„P: Dlaczego strach przed porażką paraliżuje moją nastolatkę z ADHD?”

P: „Nie wiem, czy ma to związek z ADHD, czy tylko z osobowością mojego nastolatka, ale on po prostu nie może przegrać. Musi być doskonały we wszystkim, bo inaczej się załamie. Kiedy zmaga się z czymkolwiek, często reaguje pragnieniem, aby mógł być kimś innym, ponieważ „Wszyscy robią wszystko dobrze”, podczas gdy on „zawodzi”. Jak mogę pomóc mu przezwyciężyć strach przed niepowodzenie?"

---

ZA: To normalne, że chce się wszystko naprawić i nie popełnia błędów. Jednak wiele nastolatków z ADHD boryka się z przegranymi i porażkami, ponieważ otrzymały tak wiele informacji i informacji zwrotnych, bezpośrednio i pośrednio, na temat tego, jak sobie radzą. źle.

ADHD i negatywne wiadomości

Szacuje się, że w wieku 10 lat dziecko z ADHD może otrzymać 20 000 komentarzy korygujących lub negatywnych. Ten rodzaj wiadomości odbija się na ich poczuciu własnej wartości i przekonaniach na temat osobistych możliwości.

ADHD i rozregulowanie emocjonalne

Mogą tu też działać inne czynniki. Wiele osób z ADHD borykają się z

regulacja emocjonalna i radzenie sobie, co może wyjaśniać, dlaczego niepowodzenie jest powiązane z tak silnymi i osłabiającymi emocjami nastolatka.

Wraz z rozregulowaniem emocjonalnym pojawia się idea dysforia wrażliwa na odrzucenie, termin używany do opisania intensywnego i ekstremalnego bólu emocjonalnego związanego z uczuciem odrzucenia i wstydu, które często dotykają osoby z ADHD. Dodaj do tego wciąż rozwijający się mózg nastolatka, a łatwo zrozumiesz, dlaczego nastolatek reaguje w ten sposób na porażkę.

ADHD i perfekcjonizm

Strach przed porażką może również wynikać z pragnienia doskonałości. Jeśli Twoje dziecko chce być doskonałe przez cały czas, to prawdopodobnie jest to jego sposób na odpieranie krytyki, którą mogło słyszeć i z którą żył na wolności. Mogą być przesadnie czujni, jeśli chodzi o swoje występy i każdą krytykę, prawdziwą lub wyimaginowaną, konstruktywną lub przygnębiającą, która nadejdzie. Mogą również zmagać się z powtarzającymi się myślami: W którym momencie będę zepsuć? Kiedy mam się rozczarować?

[Przeczytaj: Nie jesteś doskonały, więc przestań próbować być]

Ta walka o perfekcjonizm oznacza, że ​​nastolatek nie będzie chciał angażować się w coś, o czym myśli nie może działać „doskonale”, co prowadzi do pewnego rodzaju zwlekania, w którym wyłączy się, aby chronić samego siebie.

Jak budować pewność siebie i odporność u nastolatka z ADHD

Twój nastolatek zacznie akceptować możliwość porażki jako naturalną część życia i uczenia się i będzie mniej się martwić kiedy to się dzieje, muszą przebywać w środowisku, które aktywnie celebruje i przypomina im o ich sukcesach i osiągnięcia.

Nie musi to nastąpić z dnia na dzień - i nie będzie. Małe zameldowania i dawki pozytywnego nastawienia w ciągu tygodnia sumują się z czasem, aby zwiększyć jego pewność siebie.

Na przykład przy stole obiadowym poproś dziecko, aby wymieniło trzy dobre rzeczy, które przydarzyły mu się tego dnia. To ostatecznie zmieni jego mózg, aby pamiętał i skupiał się na tym, co jest w stanie osiągnąć, pomimo wstrząsów po drodze.

[Kliknij, aby przeczytać: Jak moja nastolatka może przestać popadać w negatywność?]

Jedna osoba, którą znam, każdego wieczoru robi „jedną szczęśliwą i jedną kiepską” podczas kolacji, co uwielbiam. Niech każdy w rodzinie ma jedną dobrą rzecz, która im się przydarzyła tego dnia, i jedną niezbyt dobrą. Być może możesz zrobić dwa „szczęście” i „bzdury”, aby jeszcze bardziej zrównoważyć negatywne komunikaty.

Umieszczanie pozytywów w porównaniu z negatywami będzie dla nastolatka przypomnieniem, że nie chodzi o to, by je zdobyć cały czas słusznie, ale o wytrwałości i świadomości, że czasami trzeba ponieść porażkę i potknąć się - ciężko - do tego osiągnąć sukces. W ten sposób wszyscy się uczymy i nie oznacza to wcale, że ponosimy porażkę.

Strach przed porażką u nastolatków z ADHD: kolejne kroki

• Przewodnik: „Czuję się jak przegrany!” Jak budować pewność siebie u nastolatków z ADHD
• Czytać: P: Co mogę zrobić, aby moja nastolatka nie poddawała się, gdy robi się ciężko?
• Ściągnij: Zmień apatię swojego nastolatka w zaangażowanie

Czy masz pytanie do Drogiego Trenera Rodzicielstwa Nastolatków ADDitude? Prześlij go tutaj.

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i docierać do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 20 listopada 2020 r