Zestawy pierwszej pomocy dla zdrowia psychicznego na niepokój

Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego dla lęków lub w inny sposób może odnosić się do formalnego programu edukacyjnego, który szkoli ludzi w zakresie rozpoznawania, rozumienia i reagowania na osoby wykazujące oznaki choroby psychicznej. Jest to również koncepcja, której wszyscy możemy użyć, aby leczyć nasz niepokój, gdy wybuchnie i grozi, że w jakiś sposób nas skrzywdzi (Opracowanie zestawu narzędzi Wellness). Podejmowanie działań mających na celu zapobieganie narastaniu i pogarszaniu się problemu jest proaktywnym sposobem na pozbycie się niepokoju i oddanie go z powrotem we własne ręce. Ucząc się, jak stworzyć zestaw lęku psychicznego i korzystać z niego, możesz być gotowy na wszystko, co niepokoi cię lęk.

Lęk może zaatakować lub wybuchnąć w dowolnym czasie i miejscu, pozornie bez ostrzeżenia. Nawet jeśli przez pewien czas byłeś względnie wolny od lęku, lęk może wyskoczyć i zepchnąć cię z kursu. Ciężko pracowałem i zrobiłem wiele rzeczy przekroczyć mój własny niepokój; jednak czy to moje

Rola lęku Zestaw pierwszej pomocy dla zdrowia psychicznego

Mam apteczkę lękową zdrowia psychicznego, która jest przydatna na te czasy, kiedy niepokój pojawia się i chce mnie powalić. Zestawy pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego są jak standardowe zestawy pierwszej pomocy: zawierają elementy zapewniające pomoc doraźną, aby zapobiec pogorszeniu się problemu.

Apteczka pierwszej pomocy dla zdrowia psychicznego zmniejsza lęk w tej chwili, dzięki czemu możemy iść naprzód. Tak jak standardowy zestaw pierwszej pomocy nie pomaga w kształtowaniu nawyków zdrowego stylu życia, tak zestaw lękowy dotyczący zdrowia psychicznego nie pomaga nam tworzyć długoterminowe strategie życia bez lęku. Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego pozwala nam leczyć zaostrzenia lękowe, zanim staną się dużym problemem.

Jak zbudować zestaw pierwszej pomocy dla zdrowia psychicznego na niepokój

Najlepszy czas na stworzenie zestawu pierwszej pomocy dla zdrowia psychicznego na niepokój jest wtedy, gdy go nie potrzebujesz. Sprzedajemy standardowe zestawy pierwszej pomocy, zanim ich potrzebujemy, i uzupełniamy po ich użyciu, aby były gotowe na wypadek sytuacji kryzysowych. Ważne jest, aby mieć zestaw, który możemy zabrać i użyć, gotowy do użycia, gdy go potrzebujemy. Rozważ dołączenie do zestawu następujących elementów:

• Pojemnik: Powinieneś mieć specjalne pudełko lub pojemnik do przechowywania pierwszej pomocy. Dopasuj go do swojego osobistego stylu, aby był unikalny dla Ciebie, a ponieważ ci się podoba, przyczyni się do pozytywnego nastroju i sposobu myślenia.
• Coś oczyszczającego: Standardowe zestawy mają ściereczki alkoholowe do dezynfekcji. Skorzystaj z tej ogólnej koncepcji w apteczce lękowej. Dołącz przedmioty, które oczyszczają i uspokajają twoje myśli i emocje, takie jak olejki eteryczne i waciki (zastosuj kilka spada na bawełnę i wdycha zapach), świecę i zapalniczkę, kąpiel z bąbelkami i perfumowany żel pod prysznic i inne przedmiotów.
• Inspiracje i motywacje: Jednym z powodów, dla których bandaże są zawarte w standardowych zestawach pierwszej pomocy, jest zatrzymanie krwawienia. Nie możemy dokładnie obłożyć bandażem lęku, ale możemy zastosować tę samą koncepcję. Powstrzymaj lęk przed „krwawieniem” po całym ciele, dbając o swoje myśli i emocje. Zatrzymaj niepokojące myśli, które nagle cię bombardują, uzyskując dostęp do inspirujących, motywujących wiadomości i obrazów. Wybierz kilka cytatów, które przypominają ci o twoim celu i celach, dokąd chcesz się udać i dlaczego chcesz się tam dostać. Dołącz uspokajające obrazy, które zmniejszają lęk, gdy patrzysz na nie uważnie.

Trzy najważniejsze elementy zestawu pierwszej pomocy dla zdrowia psychicznego dla lęku mają jeden, dostosowując go do twoich unikalnych potrzeb osobowości i lęku, i używając go, gdy twój niepokój nagle rozbłyski. Dbanie o bieżące potrzeby w tej chwili pozwoli ci iść naprzód i nadal wykorzystywać długoterminowe strategie rozwoju z lękiem lub bez niego.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.