„P: Moja nastolatka myśli, że jego ADHD czyni go„ bezwartościowym ”.”
„Nastolatki z ADHD mogą być podatne na niskie poczucie własnej wartości z powodu negatywnych komunikatów, które na swój temat dostrzegali przez lata. W przypadku ADHD można było im powiedzieć, bezpośrednio lub pośrednio, że nieustannie „chybią celu” - społecznie, akademicko i w innych dziedzinach. Przy tak wielu negatywnych przekazach może być im trudno skupić się na czymkolwiek pozytywnym ”.
P: „Mój nastoletni syn ostatnio bardzo sobie żartował. Czuje się, jakby był „bezwartościowy” z powodu ADHD i jakby nie miał przyszłości. Jak możemy pomóc mu poprawić jego poczucie własnej wartości? ”
To ważne pytanie, ponieważ dotyka tego, czego szczerze obecnie doświadcza wielu nastolatków i młodych dorosłych, niezależnie od ADHD. Jednak samo doświadczenie ADHD prawdopodobnie również odgrywa rolę w perspektywie twojego syna.
Niskie poczucie własnej wartości u nastolatków z ADHD: przyczyny
- Niepewność. Plik pandemia (i inne czynniki) przyczyniły się do poczucia beznadziejności i bezradności co do swojej przyszłości wśród dzisiejszej młodzieży. Rzeczy, na które czekali od lat, mogą już nie być dla nich dostępne. College nie przypomina tak naprawdę obrazu, jaki mieli w swoich snach. Dla seniorów w liceum może to mieć zrozumiały wpływ na ich myślenie ubieganie się o przyjęcie na studia. Trudno wyczarować podniecenie czymś tak niejasnym.
- Negatywne wiadomości.Nastolatki z ADHD może być bardziej podatny na niskie poczucie bycia poczucie własnej wartości z powodu negatywnych komunikatów, jakie na swój temat otrzymywali przez lata. W przypadku ADHD można było im powiedzieć, bezpośrednio lub pośrednio, że nieustannie „chybiają” - społecznie, akademicko i w innych dziedzinach. Przy tak wielu negatywnych komunikatach może być im trudno skoncentrować się na czymkolwiek pozytywnym.
Poprawa poczucia własnej wartości u nastolatków z ADHD
1. Zatwierdź i potwierdź
Jeśli pandemia wpłynęła na poczucie własnej wartości twojego syna, zacznij od uznania jego obaw, lęków i innych emocji. Zachęcaj go, aby wyrażał swoje uczucia i staraj się okazywać empatię oraz je uzasadniać.
[Kliknij, aby przeczytać: True Grit - Turning Your Teen in Trooper]
Aby pomóc mu w budowaniu poczucia własnej wartości, pewności siebie i odporności, zauważ i potwierdź wszelkie wysiłki, jakie nastolatek podejmuje w celu osiągnięcia czegokolwiek, czy to w szkole, z przyjaciółmi, z hobby, czy w domu. Pomóż mu dostrzec pozytywne wydarzenia i małe zwycięstwa w jego czasach. Skupianie się na pozytywach może pomóc Twojemu nastolatkowi poczuć, że ma kontrolę, zwłaszcza w czasie, gdy tak wiele zmian jest poza naszą kontrolą.
Na przykład niech wszyscy podzielą się czymś dobrym, co przydarzyło się im tego dnia przy stole. Może wahać się od „Nosiłam moją ulubioną koszulę” do „Skończyłem pracę domową z matematyki i oddałem ją”. Możesz także zachęcić swoje dziecko do posiadania pliku dziennik dzienny lub dziennik trzech pozytywnych obserwacji lub jeden z was może zapisać je na karteczce samoprzylepnej i przykleić na tydzień do ściany, aby mógł widzieć. Następnie zdejmij je i zacznij od nowa w następnym tygodniu lub zostaw je na miesiąc. Patrzenie wstecz na dobro, które się wydarzyło, jest imponujące.
2. Zmień ramy ADHD
Inne podłączenie może sprzyjać negatywnemu uczuciu bycia kimś mniej niż. Twoje dziecko prawdopodobnie czuje, że jest mu trudniej robić rzeczy niż innym nastolatkom bez ADHD. Pomóż swojemu synowi lub córce zaakceptować, że to jest w porządku! Kiedy przyłapiesz go na porównywaniu się z innymi, przypomnij im, że ich mózgi mają zdolność uczenia się - czasami wymaga to po prostu więcej czasu i cierpliwości.
Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na to, jak Twoje dziecko radzi sobie z rówieśnikami. Czy jest sport, w którym dobrze gra? Czy on gra na gitarze lub innym instrumencie? Znajdując czynności lub cechy, w których się „mierzą”, mogą zacząć skupiać się na budowaniu tych umiejętności - pewny sposób na zwiększenie pewności siebie.
[Przeczytaj: W umyśle Twojego nastolatka z ADHD]
3. Szukaj wzorów do naśladowania ADHD
Osoby z ADHD mają ogromną przyszłość. Im bardziej Twój syn lub córka są narażeni na wzorce do naśladowania i inne osoby z ADHD, tym mniej będą odczuwać, że ADHD jest źródłem wstydu. Spędźcie razem trochę czasu, patrząc w górę znane postacie, które mają ADHD - Adam Levine, Simone Biles, Michael Phelps i wielu, wielu innych osiągnęło wielki sukces w swoich dziedzinach z ADHD.
Poczucie własnej wartości i ADHD: kolejne kroki
- Pobieranie: Oceń kontrolę emocjonalną swojego nastolatka
- Czytać: Kiedy Twoje dziecko chce się poddać
- Pytania i odpowiedzi: Jak nauczyć nastolatka radzenia sobie z emocjami?
Czy masz pytanie do Drogiego Trenera Rodzicielstwa Nastolatków ADDitude? Prześlij go tutaj.
WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i dotrzeć do nich. Dziękuję Ci.
Aktualizacja 17 grudnia 2020 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów ADDitude i wsparciu, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest bycie zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Zdobądź darmowy numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% ceny okładki.
