„7 powodów, dla których potrzebujesz więcej zegarów analogowych”

Spoglądasz na czas i jesteś pewien, że masz dużo miejsca na poruszanie się. Wtedy, znikąd, znowu spóźniasz się do pracy, spotkania lub terminu, o którym od dawna przewidujesz. Czas podkradał się do ciebie z niewielkim ostrzeżeniem lub bez niego - tak jak wczoraj i przedwczoraj.

Ślepota czasowalub brak świadomości upływającego czasu jest częstą trudnością wśród wielu osób z ADHD. Badania wykazały, że świadomość czasu zależy od uwagi poświęconej jego wykrywaniu. Osoby, które łatwo rozpraszają się przez inne bodźce, jak ma to miejsce w przypadku ADHD, odkrywają, że ciągłość czasu jest poza ich świadomością.

Dlatego rozwiązaniem jest maksymalne uzewnętrznienie czasu. Zamiast polegać na wewnętrznym systemie śledzenia, osoby z ADHD muszą dosłownie „widzieć” czas. W jaki sposób? Polecam stary dobry zegar analogowy - lub pięć.

Zegary analogowe mogą wydawać się przestarzałe w erze cyfrowej, ale z bardziej technologicznymi zakłóceniami i żąda dziś naszej uwagi. Przekonałem się, że to mało zaawansowane technologicznie rozwiązanie może naprawdę pomóc w zarządzaniu nasz

Objawy ADHD, zrównoważyć nasze harmonogramy i utrzymać nas przy zdrowych zmysłach.

Zegary analogowe: korzyści dla mózgów z ADHD

1. Dokładne wykrywanie upływającego czasu. Wskazówki zegara analogowego poruszają się nieustannie i konsekwentnie, co daje prawdziwe poczucie tego, jak działa czas i zwiększa wrażliwość na rzeczywistą długość minut, godzin i dni.

[Kliknij, aby przeczytać: Jak zyskać większą świadomość czasu?]

2. Tykający dźwięk jako pomoc. Słyszenie tykania zegara może również pomóc w wykryciu ciągłego upływu czasu. Liczenie kleszczy może pomóc w ustaleniu tempa i harmonogramu zadań.

3. 5-minutowe kawałki. Tarcze zegara pokazują czas w segmentach po pięć, co ułatwia organizację zadań. Zapewnia również inny sposób myślenia o upływającym czasie i dzielenia go na kawałki.

4. Oznaczanie godziny. Wiele zegarów analogowych można ustawić z dzwonkiem na początku każdej godziny, aby ułatwić rozpoznanie upływu każdych 60 minut.

5. Części do całości. Wygląd zegara tworzy kliny, które wyglądają jak wykres kołowy przedstawiający relację części (minuty) do całości (godziny). Wyświetlanie czasu w postaci wykresu kołowego godzinowego pomaga w bardziej intuicyjny sposób podzielić zadania na mniejsze kroki. Może to pomóc zwiększyć dokładność szacowania czasu potrzebnego na wykonanie zadań i dostosowywania się do ich wykonania.

[Przeczytaj: „Nie widzimy czasu; Czujemy to ”]

6. Zniechęcające do zwlekania. Gdy zobaczysz, ile masz czasu w ciągu godziny, możesz rozpoznać zadania, które można wykonać przed końcem godziny. Postaraj się pracować nad zadaniem przez 15 minut i zobacz, jak wiele osiągnięto w tym kwadransie.

7. Sprawdzenie postępów. Jeśli masz określoną ilość czasu na wykonanie zadania, jedno spojrzenie na wyświetlacz analogowy pokazuje czasy rozpoczęcia i zakończenia, a także pozostały czas. Wszystko w jednym spojrzeniu. Nie ma potrzeby wykonywania obliczeń matematycznych, aby wiedzieć, ile czasu pozostało!

Dlatego zastanów się, czy nadszedł czas, aby kupić zegar analogowy dla każdego pomieszczenia w domu. Wypróbuj różne nowatorskie style, które przyciągną Twoją uwagę i poinformują Cię o czasie.

Zegary analogowe: następne kroki

• Pobieranie: Śledź swój czas - wykres oceny czasu ADHD
• Czytać: Czy Twój wewnętrzny zegar jest ustawiony na „ADHD Time”?
• Blog: „Twoja koncepcja czasu nie jest zepsuta, jest po prostu niekonwencjonalna”

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i dotrzeć do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 6 stycznia 2021 r