Czy stygmatyzuje Twoje cele związane ze zdrowiem psychicznym?
ZA Forbes artykuł z 2019 roku podaje, że 80 proc. noworocznych postanowień kończy się niepowodzeniem, podając kilka powodów, dla których tak się dzieje.1 Jeśli chodzi o twoje cele związane ze zdrowiem psychicznym, czy stygmatyzacja może być jedną z rzeczy, które wykoleją twoje postanowienia? Zbliżamy się do końca pierwszego miesiąca nowego roku i wiem, że wiele osób będzie oceniać, jak sobie radzą ze swoimi postanowieniami, więc chciałem przyjrzeć się temu tematowi.
Wyznaczanie celów w zakresie zdrowia psychicznego i wpływ na nie stygmatyzacji
Ankieta przeprowadzona przez Verywell Mind w grudniu 2020 roku wykazała, że 40 procent ich czytelników planowało wyznaczyć cele na nowy rok, które obejmowały ich zdrowie psychiczne.2 U szczytu moich zmagań z depresja, zaburzenia lękowe, i zaburzenia zadrapań (zrywania skóry), Podejmowałabym postanowienia dotyczące również mojego zdrowia psychicznego i planowałbym, jak będę sobie radzić lepiej, być lepszym i ogólnie otrzymać lepiej w nowym roku.
Biorąc pod uwagę te statystyki 80 procent
Forbes wspomniano, jasne jest, że utrzymanie noworocznej rezolucji jest trudne, i myślę, że tak piętno odgrywa rolę w wykolejeniu celów, które wyznaczyliśmy dla naszego zdrowia psychicznego. Piętno związane ze zdrowiem psychicznym może mieć wiele negatywnych skutków, w tym izolować ludzi od uzyskania pomocy, wywoływać głęboki wstyd i nie tylko. Jest jedna część piętna, którą odczuwam szczególnie w tej rozmowie, a jest to uczucie, że nie staram się wystarczająco mocno.Rzecz w przypadku jakichkolwiek celów polega na tym, że chcemy, aby szybkie wyniki sprawiały wrażenie postępów. Kiedy nie widzimy tak szybkiego postępu, możemy zacząć czuć się źle na sobie i to jest coś, z czym też się zmagałem. W tamtych czasach wydawało mi się, że nie starałem się wystarczająco mocno, aby osiągnąć poziom lepszego, którego szukałem.
„Niewystarczające staranie się” jest podstawą piętna zdrowia psychicznego. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, jeśli nie ma wyraźnej różnicy w twoim psychiczne samopoczucie, wtedy piętno mówi, że nie wkładasz odpowiedniej ilości wysiłku. To z kolei może utrudniać dalsze dążenie do osiągnięcia celów, ponieważ może wydawać się, że nie jesteś do tego stworzony.
Patrząc na to z tej perspektywy, jest to manifestacja autostygmatyzacja, ale poczucie niewystarczającego wysiłku może również wynikać z zewnętrznego piętna. Może to ktoś bliski, który sprawia, że czujesz, że powinieneś bardziej się starać, lub, w dobie mediów społecznościowych, może to okrutny komentarz nieznajomego w Internecie. Niezależnie od tego, czy jest to autostygmatyzacja, czy piętno z zewnętrznego źródła, może to mieć duży wpływ na to, jak postępujesz naprzód.
Postęp nie jest liniowy: nie pozwól, aby stygmatyzacja zakłóciła Twoje cele związane ze zdrowiem psychicznym
Największą radą, jaką mam, jeśli chodzi o radzenie sobie z celami w zakresie zdrowia psychicznego i zapobieganie ich wykolejeniu przez piętno, jest zapamiętanie tego powrót do zdrowia lub nawet postęp nie jest procesem liniowym i dzieje się we własnym tempie. W porządku, jeśli wolisz. Nawet w porządku, jeśli napotkasz komplikacje podczas pracy nad swoimi celami. Bezbłędne poruszanie się po celach związanych ze zdrowiem psychicznym nie jest realistyczne ani nie jest konieczne. Nadal możesz zacząć od nowa lub wznowić od miejsca, w którym skończyłeś.
Nie pozwól, aby stygmatyzacja zniweczyła Twoje cele związane ze zdrowiem psychicznym i wmów, że nie starasz się wystarczająco mocno. To, co robisz, jest świetne, a ja cię tu kibicuję.
Źródła
- Caprino, K., ”Trzy najważniejsze powody, dla których noworoczne postanowienia nie powiodły się i jak Twoje mogą się powieść." Forbes, 21 grudnia 2019 r.
- Fielding, S., "Czy podejmujesz w tym roku postanowienie noworoczne? Czytelnicy ważą.„Verywell Mind, 23 grudnia 2020 r.
Laura A. Barton jest pisarzem fiction i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.
