Tworzenie dwubiegunowego systemu wsparcia

Ważne jest, aby mieć system wsparcia, gdy cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową. W rzeczywistości systemy wsparcia są bardzo ważne dla każdej osoby, ale są jeszcze ważniejsze, gdy masz poważną chorobę psychiczną. Ale ludzie czasami zadają sobie pytania, co to jest dwubiegunowy system wsparcia, jak go zdobyć i jak go używać.

Co to jest dwubiegunowy system wsparcia?

System wsparcia dla choroby afektywnej dwubiegunowej jest dość prosty; zawiera wszystko, co może Cię wesprzeć, gdy tego potrzebujesz. Możesz potrzebować swojego systemu wsparcia w niewielkim stopniu każdego dnia lub możesz go bardzo potrzebować, gdy jesteś w kryzysie. Skoncentruję się na ludziach i organizacjach, które mogą być częścią twojego systemu wsparcia dla choroby afektywnej dwubiegunowej, ale ogólnie rzecz biorąc, możesz myśleć o prawie wszystkim, na przykład o muzyce, zwierzętach i sztuce, jako o części swojego systemu wsparcia (używane tak jak umiejętności radzenia sobie).

Osoby, które mogą być częścią twojego dwubiegunowego systemu wsparcia, to:

• Rodzina
• Przyjaciele
• Kler
• Twój doktor
• Lekarze na izbie przyjęć
• Terapeuci
• Trenerzy
• Członkowie a Grupa wsparcia
• Członkowie grupy wsparcia związanej z chorobą dwubiegunową
• Operatory na linia pomocy
• Każdy, komu ufasz

Im więcej osób masz w swoim systemie wsparcia, tym lepiej. Ci ludzie pracują razem, tworząc sieć, dzięki której jeśli choroba afektywna dwubiegunowa cię popycha, jest sieć, która cię złapie.

Jak uzyskać dwubiegunowy system wsparcia

Nie musisz pomagać wszystkim powyższym osobom w swoim systemie wsparcia dwubiegunowego. Liczy się to, że masz więcej niż jeden (jeśli to możliwe) i ufasz tym osobom.

Niektórym z powyższych osób nie musisz nic robić, aby uwzględnić je w swoim systemie wsparcia choroby dwubiegunowej. Są to ludzie tacy jak operatorzy infolinii, członkowie grup wsparcia i lekarze pogotowia ratunkowego. Inni jednak powinni fizycznie poprosić o udział w swoim systemie wsparcia, aby jak najlepiej je wykorzystać, gdy jesteś w kryzysie.

Na przykład, podczas gdy Twoi przyjaciele i rodzina mogą Cię kochać bez względu na wszystko, nadal pomocne może być poinformowanie ich, kiedy ich potrzebujesz, gdy jesteś w kryzysie. Na przykład możesz powiedzieć swojej matce, że czasami możesz potrzebować tymczasowego zakwaterowania, gdy nie czujesz się samotnie bezpiecznie. Możesz powiedzieć przyjacielowi, że potrzebujesz go do pomocy w gotowaniu i sprzątaniu, gdy jesteś zbyt chory, aby to zrobić. Chcesz porozmawiać o tych sprawach z wyprzedzeniem, aby Twój system wsparcia wiedział, czego potrzebujesz i mógł Ci pomóc w najlepszy możliwy sposób. Pamiętajcie, ludzie chcieć aby ci pomóc, ale często czują się bezsilni, ponieważ nie wiedzą, jak to zrobić. Możesz pomóc im i sobie, przygotowując plan z wyprzedzeniem.

Korzystanie z dwubiegunowego systemu wsparcia

Oczywiście chcesz korzystać z dwubiegunowego systemu wsparcia wtedy, gdy go potrzebujesz - dlatego jest dostępny. Aby to ułatwić, dobrym pomysłem jest zapisanie elementów swojego systemu wsparcia i tego, kiedy użyjesz każdego z nich z wyprzedzeniem. To nie jest bezcelowe ćwiczenie. Zapisywanie tego polega na uznaniu wszystkich możliwych sposobów wsparcia, jakie masz do dyspozycji. Zachęca Cię do podjęcia działań, gdy ich potrzebujesz, zamiast po prostu pozwolić, aby choroba afektywna dwubiegunowa połknęła cię w całości.

Korzystając z dwubiegunowego systemu wsparcia, pamiętaj, że te elementy naprawdę są jak sieć - innymi słowy, potrzebujesz więcej niż jednego, aby uformować tę sieć, aby cię złapać. Rzucanie wszystkiego na jedną osobę nie działa. Prawdopodobnie zmęczysz tę osobę, a wtedy nie otrzymasz wsparcia, którego potrzebujesz, a ta osoba będzie wypalony - innymi słowy, nikt nie wygrywa, więc wykorzystaj każdy element swojego systemu wsparcia zgodnie z przeznaczeniem sposób. Twój przyjaciel może być świetny, jeśli chodzi o wsparcie emocjonalne, twój ojciec może być świetny w pomaganiu ci w pamiętaniu o przyjmowaniu leków, a twój lekarz może być świetny do dostosowywania ich w razie potrzeby. Wszystko zależy od Ciebie i tego, czego potrzebujesz w danym momencie.

Bipolarne systemy wsparcia motywują ludzi do pracy

Jak powiedziałem na górze, bipolarne systemy wsparcia są krytyczne, ale pamiętaj, ważną rzeczą w bipolarnym systemie wsparcia jest to, że go używasz - sieć, której nie używasz, nie może cię złapać.