Jak pracować z ADHD, aby ukończyć swoje projekty
Jeśli jesteś podobny do mnie, to zbierasz projekty, tak jak Rachel Ray zbiera przepisy. Jednak w przeciwieństwie do Rachel Ray starałem się robić wszystkie moje projekty w tym samym czasie - istny zestaw zachwytów bez głównego tematu mojego życia. Potem coś wymyśliłem: nie byłem dobrym szefem kuchni.
Moją tendencją jest praca nad wieloma projektami jednocześnie. Jeśli znudzi mi się jeden, mogę szybko przejść do następnej niesamowitej rzeczy. W ten sposób mogę unikaj nudy i ostatecznie ukończ jeden lub dwa projekty; chyba że robię zbyt wiele rzeczy.
Dziś trafiłam na blog napisany przez osiemnastoletnią dziewczynę, której książka wychodzi jesienią. Co ja robiłem mając osiemnaście lat? Ja też pisałem. Umawianie się na randki, czytanie, rysowanie i randkowanie, praca i czytanie jeszcze więcej, chodzenie do kina, rozpoczynanie projektów i chodzenie do klubów z fałszywym dowodem tożsamości❉, rozpoczynanie projektów i randkowanie. Czy jakoś tak. Wysyłałem nawet artykuły do redaktorów.
Nie mogę jednak powiedzieć, że byłem oddany mojemu rzemiosłu.
Zanim byłam dorosłą mężatką, zaczęłam zdawać sobie sprawę, że muszę dokonać pewnych zmian. Musiałem przestać porzucać projekty i doprowadzić coś do końca. I tak rozpoczął się kolejny etap projektu rowerowego. W końcu było tak wiele projektów do ukończenia, że nie mogłem wybrać tylko jednego.
Przyznaj, że musisz zrobić więcej niż jedną rzecz naraz, ale ogranicz swoje projekty.
Zanim osiągnąłem 30 lat, zacząłem zdawać sobie sprawę, że tak będzie nigdy nie kończ żadnych projektów chyba że zmusiłem się do pracy przez nudne fragmenty. Tam byłem niepełnosprawny, pełnoetatowy tata i nie mogłem mówić o przyszłości. Nie mogłem nic skończyć. Jak mogłem tak kontynuować?
Narysowałem linię na piasku. To się nazywało „Liczenie według zwierzaków” i była książeczką do kolorowania, którą pierwotnie zaplanowałem dla mojej najstarszej córki, która miała wtedy cztery lata. Pracowałem miesiącami i skończyłem go przed 36. urodzinami. Moja córka miała wtedy 10 lat.
Nie mogłem być bardziej dumny. Tak, brakowało mi jej nauki liczenia lat, ale inne córki skorzystałyby na mojej książce. W rzeczywistości moja ośmiolatka z porażeniem mózgowym cieszy się teraz z kolorowanki. Najważniejsze było dla mnie udowodnienie sobie, że potrafię ukończyć projekt, na który się zdecydowałem, nawet poprzez naprawdę nudne, skomplikowane fragmenty. To doświadczenie zmieniło.
Mogę osiągnąć wszystko, jeśli moje motywacja był wystarczająco wysoki.
Dorośli z ADHD: mój system do faktycznego ukończenia projektów
Przez lata wypracowałem sobie system. Uważam, że osiągam najwięcej, gdy jest tylko jeden główny projekt, ale muszę pozwolić sobie na przestoje. Będę się rozpraszał, ale teraz pozwalam sobie na rozpraszanie się tylko zatwierdzonymi projektami. Musisz poeksperymentować z tym, co jest dla Ciebie najlepsze:
- Przytnij listę projektów. Zmniejsz to do coraz mniej, aby zwiększyć swoje szanse na ukończenie jednego. Odsuń się, aż zostaną tylko ci, których najbardziej pasjonujesz.
- Nadaj im priorytety. W ciągu dnia jest tylko tyle godzin, tylko tyle dni w tygodniu. Gdybyś miał czas na zrobienie tylko jednego projektu, który sprawia, że twoje serce i umysł szybują? To prawdopodobnie ten, nad którym powinieneś pracować. Pozwól sobie na jeden lub dwa zabawne projekty, które pozwolą Ci się zrelaksować i nie wymagają wykańczania. Skup się na głównym celu.
- Ćwicz się, aby nie dodawać więcej. Nauczenie się trzymania się tylko kilku projektów naraz będzie wymagało wiele wysiłku, ale wyniki są warte wysiłku.
Pamiętaj, będziesz się rozpraszać. Pochodzi z diagnoza ADHD u dorosłych. Jednak nie musisz pozwolić, aby ADHD kierowało Twoim życiem. Załóż uzdę i poprowadź ADHD tam, gdzie chcesz. Ty decydujesz o swoim życiu. Żyj tak, jak chcesz. Teraz nie żałuję tego, dokąd zmierza moje życie. Jestem szczęśliwszy i mam więcej pewności siebie.
Bardzo chciałbym usłyszeć od innych, którzy doświadczają tego problemu i podzielić się swoimi rozwiązaniami. Zarządzasz ilością projektów, nad którymi pracujesz? Jaki system działa najlepiej dla Ciebie?
Część trzecia: Jak pracować z ADHD, aby ukończyć swoje projekty
❉Ku niedowierzaniu przyjaciół i innych, nigdy nie piłem nielegalnie w klubach. Nie piję. Ale w cudownym skręcie młodzieńczej logiki nie widziałem nic złego w nielegalnym wchodzeniu do klubu, jeśli gra tam naprawdę fajny zespół. Nie byłam sama. Kiedy złapałem Midge Ure na trasie koncertowej w Bostonie w 1985 roku, nikt z przodu sceny nie był tam legalnie. Nikt z nas też nie pił. Zabawna pamięć.
Zdjęcie blatu kuchennego wg vintage_queen
