„Powrót do normalności” Iskry równa się częściowej uldze i niepokojowi u dorosłych i dzieci z ADHD

17 maja 2021 r

Kiedy CDC zmieniło w zeszłym tygodniu swoje wytyczne dotyczące masek dla w pełni zaszczepionych Amerykanów, przełącznik światła się wyłączył - przynajmniej teoretycznie. W rzeczywistości czytelnicy ADDitude zgłaszają zdecydowanie mieszane emocje i wysoki stopień niepokoju związanego z uzyskaniem 'wrócić do normalności.' Twój optymizm co do ponownego wejścia pulsuje z przerwami i wszyscy czują zawroty głowy.

W niedawnej ankiecie ADDitude przeprowadzonej wśród 1471 opiekunów i dorosłych z ADHD - nasze Czternasta pandemia rejestracji tętna od kwietnia 2020 r - blisko 70% respondentów stwierdziło, że nadal czuje się przytłoczone lub wyczerpane, ale 30% ma również optymizm. Po raz pierwszy od 13 miesięcy odsetek osób jeszcze zaniepokojeni pandemią (15%) jest znacznie niższy niż odsetek osób, które czują się relatywnie mniej zaniepokojeni (41%) niż dwa tygodnie temu.

Źródłem tego są warianty wirusów, środki przeciw szczepieniom i rozluźnione maski ciągły niepokój przed pandemią, ale 55% z was jest teraz w pełni zaszczepionych, a kolejne 33% jest w drodze. Ten przełom przynosi ulgę. Ale oczywiście większość naszych dzieci pozostaje bezbronna. Jesteście więc zmęczeni, ale pozwalacie sobie na wyobrażanie sobie dni z większą radością niż strachem. Martwisz się, ale masz nadzieję. Sfrustrowany, ale wdzięczny.

Wielu czytelników ADDitude twierdzi, że idą po linie między starą i nową rzeczywistością, ucząc się od nowa, jak zrównoważyć psychiczne, emocjonalne i fizyczne zdrowie swoich rodzin. Oto, co nam powiedziałeś o tym delikatnym tańcu na różnych płaszczyznach: w pracy, w szkole i na spotkaniach towarzyskich.

[Kiedy „normalny” już nie istnieje: raport na temat swobodnego spadku mózgów z ADHD]

Powrót do pracy: chętny do interakcji, a nie do rozpraszania

Odczucia czytelników związane z powrotem do pracy osobiście:

• Pozytywnych: 28%
• Negatywne: 29%
• Neutralne: 19%

„Mam bardzo mieszane uczucia” - napisała pewna matka z ADHD wychowująca piątoklasistkę z ADHD. „Jestem przekonany, że będzie miło wyjść z domu, ale czuję zaniepokojony wznowieniem bombardowania ludzi, hałasem i rozrywkami w pracy. To niesamowite, że nie ma tak wiele do odfiltrowania i jestem pewien, że stanie się to przytłaczające ”.

Koledzy są motywujący i angażujący, ale także dla wielu rozpraszający dorośli z ADHD.

"Byłem bardziej produktywna i mniej zestresowana praca w domu, a myśl o konieczności powrotu do radzenia sobie z ludźmi - wszystkimi ich nieustannymi potrzebami i przeszkodami - napawa mnie strachem ”- napisał inny dorosły z ADHD i depresją. „Po prostu tego nie chcę”.

[Przewodnik ADHD WFH: 7 sposobów na zbudowanie podstawowej struktury]

Inni jednak są spragnieni międzyludzkich relacji w biurze i wyraźnego rozgraniczenia między pracą a domem.

„Nie mogę się doczekać ponownego spotkania ze współpracownikami” - napisała młoda kobieta z ADHD i depresją z Brooklynu. „Cieszę się, że znów mam wyznaczone miejsce do pracy. Jestem podekscytowany, że mogę zostać ponownie częścią społeczności.”

Oczywiście wszystko powyższe oznacza przestrzeganie ścisłego poranna rutyna, wychodzenie z domu na czas i planowanie z wyprzedzeniem, aby o niczym nie zapomnieć - samo w sobie jest przyczyną stresu.

„Nie sądzę, żebym mogła wychodzić codziennie bez bałaganu” - napisała pewna mama z ADHD i OCD w Los Angeles. „Mogę pracować kilka dni w tygodniu - ale szczerze mówiąc, Zapomnę kluczy, portfela, laptopa, lub coś. I nie mogę już zgrzytać zębami! ”

Powrót do szkoły: głodny interakcji społecznych i praktycznej nauki, ale z obawą przed regresją

Uczucia czytelników związane z osobistym powrotem do szkoły:

• Pozytywnych: 54%
• Negatywne: 17%
• Neutralne: 14%

Tylko 17% opiekunów wyraziło poważne obawy co do szkoły stacjonarnej - być może po części dlatego, że 71% dzieci czytelników wróciło już do szkoły, przynajmniej w ramach harmonogramu hybrydowego. Nieznane staje się coraz bardziej znajome.

„Nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo szkolna atmosfera, socjalizacja i przemiany pomogły jej w radzeniu sobie z ADHD” - napisała matka ośmioklasistki z ADHD w Kanadzie. „Nie mogę się doczekać spotkania z nią rozkwitnąć ponownie w swoim żywiole społecznym, ale aspekty tego Izolacja COVID i uczenie się online znacząco wpłynęły na nią jako nastolatkę. Myślę, że stało się to w kluczowym momencie jej rozwoju i zawsze będzie jej częścią ”.

Dla innych izolowany czas przed ekranem związany z nauką online po prostu okropnie pasował do ich mózgów z ADHD, a nauka osobista obiecuje więcej zaangażowania jeden na jednego.

„Niezwykle trudno jest mojej córce skupić się podczas zdalnego uczenia się i uczestniczyć w zajęciach bez rozpraszania się” - napisał rodzic piątoklasisty z ADHD. „Wróciła do szkoły na dwa dni i zarówno ona, jak i jej nauczyciel zgłosili się radykalnie poprawiła uwagę, uczestnictwo i wykonanie zadań teraz."

Inni studenci odnieśli ogromne korzyści z elastyczność nauki w domu, a ich rodzice martwią się powrotem do mniej niż idealnych warunków dla myślicieli neuroróżnorodnych.

„W domu mój syn w razie potrzeby robi przerwy w ruchu lub wyjeżdża na przegrupowanie, kiedy jest przytłoczony” - napisała matka i wychowawczyni z Massachusetts. „Nie wiem, czy takie zakwaterowanie będzie tam, kiedy wróci do szkoły. Martwię się, ponieważ miał takie negatywne doświadczenia w poprzednich latach z nauczycielami, którzy nie do końca rozumieli jego ADHD. Chociaż wielu twierdziło, że ten rok był rokiem utraty wiedzy, wydaje mi się, że to był rok rok zdrowia psychicznego, który pomógł mojemu synowi zresetować się.”

Z drugiej strony wielu rodziców martwi się, że ich dzieci cofnęły się - społecznie, akademicko, a nawet emocjonalnie - podczas izolacji w domu.

„Oboje chcemy, żeby wrócił osobiście, ale kwarantanna zaostrzyła problemy sensoryczne, niepokój i nie tylko- napisał zaniepokojony rodzic czwartoklasisty z Michigan. „Nie będzie nosił normalnych ubrań ani butów i wydaje się, że zapomniał o wszystkim, czego nauczył się w drugiej i trzeciej klasie, a także o tym, czego próbowałem go nauczyć w tym roku”.

W końcu niepokój związany z powrotem do szkoły z innymi nieszczepionymi uczniami oraz wahania co do obecnych modeli uczenia się są zachęcanie niektórych rodziców do opóźnienia powrotu do szkoły do ​​jesieni, a innych do rozważenia możliwości powtórzenia przez dziecko klasy.

„Pomijając ryzyko COVID, myślę, że oferowany model dostarczania (instruktor musi uczyć zdalnie i osobiście jednocześnie, podczas gdy studenci osobiście patrzą u nauczyciela na ekranie) nie jest optymalna, a protokoły zdrowotne wywołują niepokój ”- napisała matka trzeciej klasy z ADHD i lękiem w Kalifornia. „Cieszę się, że jest dostępny dla rodzin, które go naprawdę potrzebują, ale nie planuję odsyłać mojego dziecka tej wiosny. Planujemy powrót na jesień 2021 r. ”.

Powrót do ustawień społecznościowych: pragnienie przytulania - i lepsza równowaga życiowa

Uczucia czytelników dotyczące powrotu do spotkań towarzyskich:

• Pozytywny: 56% (dorośli); 58% (opiekunowie)
• Negatywne: 19% (dorośli); 14% (opiekunowie)
• Neutralny: 22% (dorośli); 17% (opiekunowie)

Jeszcze zanim CDC zaktualizowało swoje wytyczne, ponad połowa dorosłych i opiekunów stwierdziła, że ​​są pozytywnie nastawieni do powrotu do osobistych kontaktów towarzyskich. wydarzenia - z kilkoma poważnymi zastrzeżeniami: tylko wtedy, gdy ludzie będą nadal przestrzegać najnowszych wytycznych zdrowotnych, szczepić się, gdy to możliwe, i pozostać na zewnątrz.

„Pragnę dobrze uściskać bliskich przyjaciół i niektórzy członkowie rodziny, ale Nie chcę mieć fizycznego kontaktu (uścisków, uścisków dłoni itp.) Z nieznajomymi czy już znajomych ”- napisał młody dorosły z ADD. „Nigdy nie chcę być tak blisko nikogo, żebym mógł poczuć jego oddech lub ślinę”.

Samotność wpłynęła na zdrowie psychiczne wielu dorosłych i zaostrzyła w szczególności istniejące problemy, takie jak depresja i lęk. Dla tych ludzi spotkania towarzyskie tego lata wydają się linią życia.

„Po tym roku muszę rozmawiać z innymi ludźmi, żeby móc wydostać się z mojej głowy i posłuchaj o życiu / problemach innych ludzi / o czymkolwiek w tym momencie ”- napisał nowo zdiagnozowany pedagog z Illinois. „Będąc zaszczepionym, czuję się teraz bezpiecznie, prowadząc spotkania towarzyskie z innymi zaszczepionymi osobami”.

Inni dorośli teraz ostrożniej wybierają i wybierają wydarzenia towarzyskie. Oni są mówienie „nie” zobowiązaniom które powodują stres lub tarcia w rodzinie i zmniejszają poczucie winy z tego powodu.

„Pandemia pokazała, jak bardzo nienawidzę normalnych zajęć towarzyskich” - napisała pewna kobieta z ADHD i niepokojem w Utah. „Myśl o rezygnacji z pandemia jako pretekst do wirtualnego uczestniczenia w wydarzeniach wywołuje we mnie panikę. Z drugiej strony małe dawki interakcji z rodziną i przyjaciółmi są niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego. To równowaga, którą będę musiał rozgryźć w miarę rozprzestrzeniania się szczepień ”.

Dla wielu dorosłych najważniejsza jest dziecinna kroczka i współczucie dla siebie.

„Martwię się, jak niezręcznie się poczuję” - napisała pewna kobieta ze Szkocji z ADHD i lękiem. „Czuję, że mam zapomniałem, jak się zaangażować w rozmowach i normalnych kontaktach z ludźmi na co dzień ”.

To samo odnosi się w dużej mierze do dzieci z ADHD - z dodatkowym stopniem ostrożności i zmartwień, ponieważ tak wiele z nich nie jest jeszcze zaszczepionych. Większość rodziców organizuje spotkania towarzyskie swoich dzieci w małych przestrzeniach i na świeżym powietrzu. Nie było jeszcze wielkich przyjęć urodzinowych, ale rodziny zgłaszają chodzenie na zbieranie truskawek z przyjaciółmi, świętowanie Paschy z dziadkami i planowanie letniego grilla z jedną lub dwiema innymi rodzinami. Sztuczka polega na znalezieniu odpowiedniej równowagi.

Jak wiemy, ćwiczenia przynoszą korzyści mózgowi z ADHD i ciało niezmiernie. Dla wielu dzieci i nastolatków powrót sportu i rekreacji - nawet zmodyfikowanej i zamaskowanej - był największym społecznym przełomem wiosny.

"Mój syn potrzebuje ruchu i ćwiczeń za samoregulację, lepsze nawyki dotyczące snu, kontakty towarzyskie i utrzymanie harmonogramu ”- napisał rodzic trzeciej klasy z ADHD. „Czuje się o wiele lepiej, kiedy możemy uczestniczyć w zorganizowanych sportach”.

Ale nawet dla aktywnych dzieci, które, gdyby tylko mogły, uprawiałyby cztery sporty każdego sezonu, po pandemii pojawiło się nowe uznanie dla przestojów i ciszy - być może jest to jedna z niewielu jej pozytywnych cech.

„COVID-19 uświadomił mi, że wszyscy byliśmy pod presją, aby ukończyć wiele zajęć pozalekcyjnych zajęcia, umawiaj się na zabawę i ciągle w biegu ”- napisała mama dzieci z ADHD i autyzm. „Nie wrócimy do tego po zniesieniu ograniczeń. Jesteśmy coraz lepsi w rozpoznawaniu i pozwalając sobie na przestoje i dni dbania o siebie.”

Gdy społeczeństwo ponownie się otwiera, staje się jasne, że skłonność mózgu z ADHD do myślenia binarnego - spokój vs. niespokojny, produktywny vs. leniwy, ekscytujący vs. przerażające - nie zadziała. Świat jest bardziej zniuansowany - i skomplikowany - niż ten, zwłaszcza u schyłku globalnej pandemii. Poruszanie się po lęku przed ponownym wejściem nie jest kwestią wyboru między starą normalnością a nową normalnością; chodzi o zidentyfikowanie dobra i zła z obu stron, a następnie wymyślenie podejścia hybrydowego, które działa dla Ciebie i Twojej rodziny.

Powrót do normalności: następne kroki

• Analiza badania pandemicznego: ostrożny optymizm powraca
• Przeczytaj to: Wszystkie radości, których nigdy nie wiedziałem, że mi brakuje
• Zrozum: Jak odpowiedzi na traumę wywołaną pandemią w mózgach z ADHD

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i docierać do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 17 maja 2021 r