P: Moje dziecko każdego ranka jest w złym nastroju!
P: „Moja córka jest bardzo humorzasta. Wygląda na to, że się budzi, mówisz jej coś, a ona krzyczy na ciebie. Jestem spokojny i po prostu ignoruję to zachowanie w tej chwili, ale nie wiem, jakie podejście powinienem przyjąć, aby sobie z tym poradzić, aby do czasu, gdy jest nastolatką, jej zachowanie nie wymknęło się spod kontroli”. — WebinarMama
Cześć seminarium internetowe, mama:
Wiele dzieci z ADHD jest bardzo drażliwych zaraz po przebudzeniu. Mogą być niegrzeczni, zepsuci lub po prostu wściekli. Połącz to z ich niezdolnością do poruszania się w ranek i masz bardzo stresujący początek dnia.
Pomyśl o tym: Twoja córka może mieć trudności ze skupieniem się i zapamiętaniem, co musi zrobić, aby rozpocząć dzień. Może być przytłoczona decyzjami, które musi podjąć. Albo ona może mieć trudności z przejściem od jednego zadania do drugiego, podczas gdy zegar tyka. To dużo jak na dziecko z ADHD do obsługi, co może wyjaśniać jej nastrojowe poranne zachowanie.
Żeby było jasne, nie mówię, że rozmawianie z nią rano jest złe. Mówię, że jej mózg jest przeciążony. Nie mówisz, ile ma lat ani czy zachowuje się w nocy tak samo. Dlatego radzę ci zachować spokój, ignoruj wybuchy i skup się na celu, jakim jest przeniesienie jej przez poranek z minimalną interakcją tam iz powrotem.
Oto kilka pomysłów.
[Pobierz za darmo: Poradnik przetrwania porannego dla rodzin z ADHD]
1. Zrób jak najwięcej poprzedniego wieczoru.
Ta wskazówka nie dotyczy oszczędzania czasu rano (chociaż tak jest), a bardziej tego, że twoja córka podejmuje decyzje wieczorem, kiedy nie ma presji, jej mózg jest spokojny i jest w pełni czujna.
Przed snem rozłóż ubrania i przybory toaletowe na następny poranek. Przygotowując obiady i przekąski na następny dzień przygotuj śniadanie, także. Przenieś ją na wieczorne prysznice. Zbierz prace domowe i przybory szkolne, spakuj plecaki i umieść wszystko przy drzwiach wejściowych lub nawet w samochodzie. (Jeden z moich klientów coachingu rodziców robi to i działa cuda.) Innymi słowy, zostaw bardzo niewiele do mówienia podczas porannego szaleństwa.
2. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami… i swojej córki.
Kiedy wszystko się uspokoi, wspólnie rozwiążcie problem. Wyjaśnij, jakiego zachowania oczekujesz od swojej córki rano i upewnij się, że będzie miała okazję zrobić to samo. Jeśli głównym celem jest wyciągnięcie jej za drzwi z ograniczonymi podpowiedziami lub komunikacją, być może ograniczenie oczekiwań może sprawić, że poranki będą przyjemniejsze. Jak to wygląda? Dopóki jest ubrana, a zęby myte przez określony czas bez żadnej zachęty z Twojej strony, wtedy nazywamy to sukcesem.
3. Zapewnij wizualne wskazówki.
Niech wizualne podpowiedzi (nie ty) „rozmawiają” rano z twoją córką. Ustawienie stanowiska do mycia przy zlewie kuchennym może przypominać, że musi umyć zęby i twarz. Kolorowa, urocza notatka lub rysunek umieszczony na lustrze w łazience może delikatnie przypomnieć jej, co ma się wydarzyć dalej. Lub wypróbuj ten nieszablonowy pomysł: Zrób zdjęcia jej poruszającej się po niej poranna rutyna. Powinny to być „ujęcia akcji” jej szczotkowania zębów, jedzenia śniadania, a nawet wykańczania obowiązków, takich jak ścielenie łóżka czy karmienie psa. Dostajesz obraz! Opublikuj zdjęcia wszędzie tam, gdzie odbywa się akcja. Badania pokazują, że łatwiej nam przetwarzać obrazy, co może przemawiać do jej mózgu rano.
[Przeczytaj: Sekret nie-nag, nigdy nie późnych poranków]
Chociaż mam nadzieję, że wszystkie te pomysły zadziałają, aby zminimalizować jej nastroje, radzę ci dalej robić to, co robisz. Zachowaj spokój, ignoruj wybuchy i skup się na celu, jakim jest przeniesienie jej przez poranek przy minimalnych kłótniach. Jesteś w drodze.
Powodzenia!
Zły nastrój o poranku: kolejne kroki
- Czytać: Znaczenie dziennego harmonogramu dla dzieci z ADHD
- Ściągnij: Rutyna, która działa dla dzieci z ADHD
- Czytać: Jeśli twoje poranki to piekło, przeczytaj to
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
Zaktualizowano 7 czerwca 2021 r.
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało eksperckim poradom i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim schorzeniami psychicznymi. Naszą misją jest bycie Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny e-book ADDitude oraz zaoszczędź 42% na okładce.
