„Moi rodzice nie potraktowali mojego ADHD poważnie. Proszę, nie popełniaj tego samego błędu.

Świat codziennie rzuca negatywne wiadomości w kierunku tych z nas z ADHD i niestety jesteśmy przyzwyczajeni do tego. Nawet ludzie mający najlepsze intencje w naszym życiu często kierują do nas przerażający język o naszych umysłach i naszych zdolnościach, traumatyzując i sabotując nasze życie.

Wiem o tym, ponieważ jako dziecko zdiagnozowano u mnie ADHD, co naraziło mnie na obawy i wahania rodziców dotyczące tego stanu i jego wpływu na moją przyszłość.

Przez sporą część mojego życia moja rodzina nie traktowała poważnie mojej diagnozy lub problemów ze zdrowiem psychicznym. Dorastanie w tym środowisku sprawiło, że poczułem się „mniej niż” i uwierzyłem, że ADHD była bardziej wadą moralną niż stanem chorobowym.

Jeśli doświadczenie czegoś mnie nauczyło, to tego, że ADHD, jeśli nie zostanie odpowiednio zaadresowane, może prowadzić do wielu problemów, w tym między innymi nadużywanie substancji, problemy z gniewem, wstręt do samego siebie oraz inne kwestie psychologiczne i emocjonalne trudności.

Choć moja młodość była dla mnie trudna, nauczyłem się kilku cennych lekcji na temat znaczenia słów i znaczenia

współczucie. Są to lekcje, których potrzebują wszyscy rodzice dzieci z ADHD, aby wychowywać zdrowe, odporne dzieci, które czują się słyszane i wspierane.

[Pobierz to za darmo: 13 strategii rodzicielskich dla dzieci z ADHD]

Znaczenie współczucia

Współczucie i empatia mają kluczowe znaczenie dla skutecznego rodzicielstwa.

W Współczucie dla siebie: sprawdzona siła bytu(#zarobione prowizje)Dr Kristin Neff opisuje współczucie jako uczenie się przyjmowania bardziej empatycznego, odpornego podejścia do osądzania siebie i innych oraz wyzwań, przed którymi wszyscy stoimy. Oznacza to, że nie powinniśmy wymyślać ani akceptować wymówek ani używać niezdrowych umiejętności, takich jak unikanie lub odbijanie się, aby poradzić sobie z naszymi wyzwaniami.

Uwielbiam tę koncepcję współczucia wobec siebie jako narzędzie, które umożliwia nam sprostanie naszym wyzwaniom poprzez wybór sposobu ich definiowania.

Współczucie dla siebie jest niezwykle potężnym antidotum na wstyd, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z często źle rozumianym stanem, takim jak ADHD. Podkreślanie i akceptowanie znaczenia języka jest jednym ze sposobów, w jaki rodzice mogą pomóc swoim dzieciom rozwijać współczucie i samoakceptację.

Język jako droga do współczucia

Język to nie tylko to, co mówisz swojemu dziecku – to to, co mówisz innym, osobiście lub online, a nawet sobie. Utrzymuj odpowiedzialność za swoje słowa, ton i reakcje, zwłaszcza jeśli odnoszą się one do warunków, słabych punktów i innych czynników pozostających poza kontrolą innej osoby. Twoje dziecko odbierze te wskazówki, co wpłynie na to, jak będzie postrzegać swoją własną diagnozę i wyzwania.

Oto przykład z mojego życia: Moi rodzice myśleli, że mój Leki na ADHD byłoby lekarstwem na wszystko i że będę miała bezproblemowe życie pozbawione ADHD. To oczywiście nie jest sposób działania leków ADHD. Mimo to rodzice uważali mnie za samolubną i uciążliwą, jeśli kiedykolwiek wspomniałem o moich wyzwaniach.

[Przeczytaj: „Wierzę w Ciebie!” Jak pokonać niską samoocenę dziecka?]

Nieprzyjazne podejście mojej rodziny w końcu spowodowało, że się zamknęłam. Jaki jest sens w rozmowach, gdybym tylko został zawstydzony i wyśmiany? Więc przestałem mówić, co doprowadziło do najciemniejszego okresu mojego życia.

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wiele wstydu i upokorzenia znoszą osoby z ADHD w ciągu swojego życia. Jak wyjaśnia dr William Dodson w „ADHD i epidemia wstydu”, często zdarza się, że ci z nas z ADHD, od dzieciństwa do dorosłości, czują się jak porażki, ponieważ nie spełniają oczekiwań naszych rodziców, przyjaciół, nauczycieli i innych.

Kiedy dzieci słyszą i wyczuwają te negatywne komentarze, zaczynają je internalizować. Zaczynają patrzeć na siebie i świat poprzez te krzywdzące i szkodliwe komentarze.

Pomocne lekcje

Ponieważ zbliżam się do końca mojego szkolenia jako specjalisty ds. wsparcia rówieśniczego i zastanawiam się nad moimi osobistymi doświadczeniami, chciałbym przekazać następujące lekcje dla rodziców dzieci z ADHD.

• Wierz, potwierdzaj i szanuj myśli i uczucia swojego dziecka. Takie postępowanie przyczynia się do zdrowia regulacja emocjonalna i buduje zaufanie. Potwierdź, powtarzając i podsumowując uczucia Twojego dziecka. Podziękuj im za podzielenie się z Tobą swoimi przemyśleniami i pracuj z nimi nad rozwiązaniem problemu. Negowanie wyzwań dziecka może na dłuższą metę tylko wyrządzić krzywdę i urazę.
• Używaj języka opartego na sile, aby zwalczać autodestrukcyjne nastawienie. Możesz powiedzieć na przykład: „W porządku jest porażka, o ile zrobiłeś wszystko, co mogłeś. Jestem dumny z twoich wysiłków.
• Daj dziecku możliwość podjęcia kroków w celu sprostania jego wyzwaniom. Pomóż swojemu dziecku przyjąć aktywną rolę w jego podróży z ADHD, angażując je w rozwiązywanie problemów. Zadawaj im otwarte pytania dotyczące ich zmagań i wykorzystuj ich perspektywy do opracowywania rozwiązań. Umożliwi to Twojemu dziecku zbudowanie pewności siebie i wyraźne określenie, gdzie potrzebuje wsparcia – ważnych elementów rozwoju odporności.
• Wzmocnij znaczenie zdrowia psychicznego i samoopieki. Pomóż dziecku zrozumieć, że leczenie ADHD, czy to leki, terapia i/lub inne podejście, jest ważne dla jego dobrego samopoczucia.
• Nikt nie jest perfekcyjny. Pokaż dziecku, że popełnianie błędów jest w porządku. Podaj przykłady z własnego życia. Te proste czynności będą dla nich naprawdę oznaczać cały świat. W tej notatce…
• Przeproś, gdy popełniłeś błąd. Jeśli straciłeś spokój lub nieumyślnie powiedziałeś dziecku coś krzywdzącego, przyznaj się do tego. Powiedz przepraszam i potwierdź swój błąd.

Kiedy Twoje dziecko jest bardziej niż inne narażone na codzienne bombardowanie negatywnością i napiętnowaniem, Twoim obowiązkiem jest rodzica, aby zrobił wszystko, co w jego mocy, aby nie tylko chronić przed nim swoje dziecko, ale także uniknąć przyczyniania się do problem.

Jak być lepszym rodzicem: kolejne kroki

• Ściągnij: Najlepsze strategie dyscypliny dla dzieci z ADHD
• Czytać: „Jestem tym, kim chcę się stać!”
• Czytać: Jak wypasać — nie nosić — Twoje dziecko ku spełnieniu

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

#Zarobione prowizje Jako Partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude na udostępnianych przez nas linkach afiliacyjnych. Jednak wszystkie produkty połączone w sklepie ADDitude zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i/lub polecane przez naszych czytelników. Ceny są dokładne, a pozycje na stanie w momencie publikacji.

Zaktualizowano 21 czerwca 2021 r.