Samookaleczenie podczas ataku paniki

Kiedy doświadczasz ataku paniki, fizyczne odczucia są tak intensywne, że często zaciemniają twój osąd. Na przykład możesz hiperwentylować się, gdy pokój wydaje się wirować, a twoje serce zaraz wyskoczy z klatki piersiowej. Niektórzy ludzie mogą również czuć, że są osaczeni w sytuacji ucieczki lub walki, a nawet mogą się okaleczyć podczas ataku paniki.. Dlaczego tak się dzieje? Nie jestem pewien, czy znam odpowiedzi, ale mogę zaoferować swój osobisty wgląd.

Dlaczego samookaleczam się podczas ataku paniki

Po pierwsze, powiem, że mam to szczęście, że nie doświadczam zbyt często ataków paniki. Mogę jednak policzyć kilka przypadków w moim życiu, kiedy mi się przydarzyły, a zwykle przechodziłem już jakieś wewnętrzne bitwy, kiedy miały miejsce. Na przykład miałem okropny incydent, kiedy byłem w dużym mieście w środku ogromnej parady – miejsca gdzie nie powinienem być, biorąc pod uwagę moją niechęć do tłumów – i nagle poczułem, że nie mogę' oddychać.

Ale widzisz, nie chodziło tylko o to, że czułem się niekomfortowo w zatłoczonych pomieszczeniach. Za każdym razem, gdy doświadczałem ataku paniki, przechodziłem już depresję i czułem się zestresowany okolicznościami życiowymi. Czy to możliwe, że czułem się tak, jakby fizycznie brakowało mi powietrza, ponieważ wewnątrz czułem się osaczony i zalany?

W pewnym momencie zacząłem też doświadczać różnego rodzaju ataków paniki. Ale tym razem nie znalazłem się wśród wielu nieznajomych w przestrzeni publicznej — wręcz przeciwnie. Zamiast tego byłam w domu i toczyłam zażartą kłótnię z bliską osobą. Jeśli nigdy nie doświadczyłeś ataku paniki podczas kłótni z kimś, mogę to opisać tylko jako implozję emocji i przytłaczający stan, w którym czujesz się zdradzony i atakowany. Dla mnie jedynym sposobem na wyrwanie się z tej przegranej bitwy było przejście do trybu lotu i wyciągnięcie go na siebie.

Kiedy zastanawiam się nad tym doświadczeniem, mogę powiedzieć, że okaleczyłem się, ponieważ walka wyzwala moją przeszłą traumę i wywołuje we mnie panikę. Czuję się zagrożona, niebezpieczna i bezradna, więc wchodzę w niezdrowy tryb przetrwania, aby poradzić sobie z sytuacją i być może, aby się uziemić.

Jak to jest samookaleczyć się podczas ataku paniki (i jak twój partner może pomóc)

Jeśli, tak jak ja, w trakcie kłótni z kimś popełniłeś samookaleczenie, warto z nim szczerze porozmawiać. Możesz się dowiedzieć, że być może ta osoba cię wyzwala i nie powinieneś już być przy niej. Lub mogą współpracować i pomóc ci się uspokoić następnym razem, gdy będziesz mieć atak paniki.

W tym filmie opowiadam o tym, jak to jest samookaleczyć się podczas ataków paniki i jak zaradzić temu incydentowi ze swoim partnerem.

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się okaleczyć podczas ataku paniki? Daj znać w komentarzach.