Nie, twoi przyjaciele nie mogą być twoimi terapeutami

Wiele osób jest obecnie znacznie bardziej otwartych na ideę poradnictwa zdrowia psychicznego, ale wciąż spotykam się z ludźmi którzy nie rozumieją sensu płacenia komuś za wysłuchanie ich, gdy mają przyjaciół, którzy zrobią to dla wolny. Mogą żartować ze swoich przyjaciół, którzy dają im „bezpłatną terapię” lub nazywać terapię bezsensowną stratą pieniędzy. Ta opinia jest nie tylko oparta na dezinformacji, ale używanie przyjaciela tak, jak terapeuta, może niesprawiedliwie obciążać związek.

Terapia i przyjaźń to nie to samo

Relacje między klientem a terapeutą to nie to samo co przyjaźnie. Więcej o różnicach mówię w poniższym filmie. Zadaniem terapeuty jest skupienie się na klientach i troska o nich, utrzymywanie dobrych granic i pomaganie klientom w osiąganiu ich celów. Przyjaciele (najlepiej) chcą się wspierać, słuchać i zachęcać się nawzajem do bycia najlepszymi, ale przyjaźnie to droga dwukierunkowa.

Istnieje również zupełnie inna dynamika między przyjaciółmi i między terapeutą a klientem. Przyjaciele mogą powiedzieć ci to, co chcesz usłyszeć, aby cię uszczęśliwić i uniknąć konfliktów. Przyjaciele mają również tendencję do udzielania porad opartych na własnych doświadczeniach, czego terapeuci są szkoleni, aby tego nie robić. Przyjaciele mogą sprawić, że poczujemy się gorzej, nawet mając najlepsze intencje.

Rozważania i granice zdrowych, wspierających emocjonalnie przyjaźni

Byłem zarówno na krześle terapeuty, jak i na krześle klienta. Byłem też po obu stronach tego rodzaju przyjaźni, zarówno prosząc o zbyt wiele moich przyjaciół czasami, jak i działając jako terapeuta dla moich przyjaciół, gdy nie było to moje miejsce. Możesz wspierać swoich przyjaciół i szukać u nich emocjonalnego wsparcia, szanując granice. Oto kilka wskazówek z mojego doświadczenia:

1. Bądź taktowny. Zanim dasz radę swoim przyjaciołom, upewnij się, że mają emocjonalną przestrzeń, aby to usłyszeć. Zastanów się nad pytaniem „czy to dobry czas?” przed rozładowaniem ciężkiego tematu na kogoś. Wiem, że zawsze chcę wspierać moich przyjaciół, ale czasami jestem już tak zestresowana, że ​​w tej chwili nie mam w sobie siły na cokolwiek innego.
2. Możesz także poinformować znajomych, w jakim punkcie jesteś emocjonalnie, jeśli chcą się z tobą wyładować. „Miałem zły dzień i nie sądzę, żebym był teraz we właściwym miejscu mentalnym, żeby w tym pomóc. Czy możemy porozmawiać jutro?"
3. Bądź wrażliwy na emocje swojego przyjaciela. Na przykład narzekanie na swoją pracę koleżance, która właśnie ją straciła, może być nieczułe. Zastanów się, czy temat może być wyzwalaczem dla twojego przyjaciela i poproś lub udaj się do kogoś innego, aby porozmawiać na ten temat.
4. Zapytaj znajomych, czego potrzebują na początku rozmowy. "Chcesz rady czy tylko kogoś do słuchania?" 
5. Jeśli zauważysz, że wielokrotnie wygadujesz się z przyjaciółmi na ten sam temat, rozważ podjęcie działań, aby zmienić sytuację lub poszukać profesjonalnej pomocy. Jeśli Twoi znajomi wciąż wygadują się o tych samych problemach, nie wprowadzając żadnych zmian ani nie podejmując kroków w celu rozwiązania problemu, zachęć ich do skorzystania z profesjonalnej pomocy. Nie ma wstydu w staraniach o poprawę siebie.

Aby dowiedzieć się więcej o różnicach między terapeutami a przyjaciółmi, obejrzyj poniższy film. Chciałbym wiedzieć, co myślisz w komentarzach poniżej.