Czy mam traumę rodzinną?

Przez lata niechętnie używałem słowa „trauma” w odniesieniu do czegokolwiek związanego z moim własnym życiem lub doświadczeniami. Dla mnie to było poważne słowo, którego nie miałem prawa używać, chyba że uciekłem z pola walki lub przeżyłem klęskę żywiołową.

Moja terapeutka uczyła mnie ostatnio, że możemy używać słowa trauma, aby mówić o doświadczeniach, które powodowały u nas przedłużający się stres i rozregulowanie, szczególnie w newralgicznych momentach naszego życia. Uczyła mnie patrzenia na niepokojące wspomnienia z dzieciństwa przez pryzmat traumy, w przeciwieństwie do mówienie ich w dół (fraza „ale innym ludziom było gorzej” została oficjalnie zakazana w naszym sesje). Uzbrojony w tę nową edukację, twierdzę, że zdecydowana większość z nas nosi jakąś rodzinną traumę.

Trauma jest inna dla każdego

Posiadanie słowa „trauma” w odniesieniu do osobistych doświadczeń nie oznacza, że ​​przesadzasz lub robisz wszystko o sobie. Jest to po prostu sposób na uhonorowanie twojej odpowiedzi na coś, co osobiście uznałeś za szkodliwe, i zbadanie trwałych skutków tych obrażeń. Twoje rodzeństwo mogło przeżyć te same doświadczenia i nie mieć reakcji na traumę – nie oznacza to, że któryś z was się myli lub ma rację, ponieważ wszyscy reagujemy inaczej na różne wyzwalacze.

Kiedy zaczęłam ponownie analizować niektóre wspomnienia i doświadczenia rodzinne przez pryzmat traumy, byłam w stanie po raz pierwszy wyraźnie widzę, gdzie nauczyłem się pewnych nieprzystosowawczych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, takich jak: dorosły.

Zamiast denerwować się sposobem, w jaki się wycofuję i wyciszam się, gdy pojawia się konflikt, mogę być uprzejmy do siebie i zrozumieć, że cisza była metodą przetrwania, kiedy dorastałam w domu o podniesionych głosach. Mogę również rzucić sobie wyzwanie w związku z tym zachowaniem i zapytać, czy jest to nadal potrzebny mechanizm przetrwania, czy też jest to sztuczka, którą gra na mnie moja trauma.

Rozpoznawanie traumy daje moc

Trauma nie jest brzydkim słowem, nie jest grą w obwinianie, nie mówi, że byłeś maltretowany lub wychowywany przez złych ludzi. W rzeczywistości jest to bardzo wzmacniające słowo, którego możemy użyć, aby zbadać, jak nasz mózg reaguje na ciągły stres, i którego teraz używam swobodnie, rozmawiając z moim terapeutą o wspomnieniach rodzinnych.

Czy masz rodzinną traumę? Gdybym była kobietą obstawiającą, powiedziałbym, że tak. Moją radą jest zbadanie tego, posiadanie go i nie pozwalanie, aby określało twoje działania w przyszłości.