Inspirowanie zdrowia psychicznego mojego dziecka pomimo choroby psychicznej

Utrzymanie zdrowia psychicznego dziecka może być trudne, zwłaszcza jeśli: dziecko ma chorobę psychiczną tak jak mój. W rzeczywistości myślę, że może to być trudniejsze niż utrzymanie dziecka w zdrowiu fizycznym, ponieważ utrzymywanie ciała w formie zasadniczo wymaga listy kontrolnej. Dobra dieta, sprawdź. Dużo ruchu, sprawdź. Dużo wody, sprawdź. Przegląd roczny, sprawdzanie. Jednak zdrowie psychiczne dziecka może być nieco bardziej skomplikowane.

Jak inspiruję zdrowie psychiczne mojego dziecka

Chociaż moje dziecko ma zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), są rzeczy, które mogę zrobić i nauczyć go, aby pomóc mu radzić sobie z objawami i, miejmy nadzieję, uniknąć dalszych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja oraz nadużywanie substancji, w przyszłości.

• Zachęcam go do etykietowania i wyrażania swoich uczuć. Kiedy moje dziecko się zdenerwuje, zapytam go, co czuje. Czasami w ogóle nie muszę pytać. To naturalne, że mówi mi, co czuje. Czasami jednak nadal potrzebuje mojej pomocy w zrozumieniu Czemu on tak się czuje, zwłaszcza gdy jest zmęczony.
instagram viewer
• Próbuję nauczyć go, jak głęboko oddychać, kiedy jest zdenerwowany. To praca w toku. Moje dziecko chce brać głębokie, płytkie oddechy, które mu nic nie zrobią zdrowie psychiczne. Mimo to, kiedy się denerwuje, staram się przeprowadzić go przez kilka głębokich oddechów i wyjaśnić, co głębokie oddychanie może zrobić dla niego, gdy jego emocje wymykają się spod kontroli.
• Kiedy nadejdzie czas, porozmawiam z nim o moich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym. Ponieważ jest jeszcze tak młody, nie wiem, czy moje dziecko jeszcze by to zrozumiało – a może po prostu nie wiem, jak mu to jeszcze wytłumaczyć – ale w końcu dowie się o moich własnych zmaganiach z problemy psychiczne i jak nauczyłem się radzić.
• Próbuję go nauczyć, że większość rzeczy nie jest taka wielka. Co z jego ADHD (a on po prostu jest dzieckiem), moje dziecko może bardzo szybko się zdenerwować, a przez większość czasu jest to coś małego. Gdyby mógł trochę odpuścić i pozwolić, by małe rzeczy spłynęły z jego ramion, życie byłoby dla niego o wiele wygodniejsze. Staram się nauczyć moje dziecko, że większość rzeczy po prostu nie jest aż tak wielka i zdecydowanie nie jest warta poświęcenia jego szczęścia i zdrowia psychicznego, choćby na chwilę.
• Moje dziecko chodzi do psychologa. Jeśli chodzi o utrzymanie dziecka w zdrowiu psychicznym, żaden rodzic nie jest w stanie zrobić tego sam. Każdy czasami potrzebuje pomocy, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko już boryka się z chorobą psychiczną. Do jakiej lepszej osoby można się zwrócić o tę pomoc niż specjalista zdrowia psychicznego.
• Wyjaśniłem mu, do czego służy wychowawca w jego szkole. Moje dziecko wie, że jego szkolny doradca jest przy nim na wypadek, gdyby musiało porozmawiać o czymś, o czym nie chce rozmawiać z tatą lub ze mną. W dzisiejszych czasach potrzeba małej armii, aby utrzymać dziecko w zdrowiu psychicznym. Nie ma powodu, bym spodziewał się, że będę w stanie zrobić to sam.

Ja też muszę mieć oko na własne zdrowie psychiczne

W ciągu ostatnich kilku lat niejednokrotnie szukałem profesjonalnej pomocy, ponieważ widziałem, jak moje problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na moje dziecko. Nie ma mowy, żebym mógł zachować zdrowie psychiczne mojego dziecka, jeśli sam nie potrafię zachować zdrowia psychicznego. Nie mogę dawać mu dobrego przykładu ani trzymać się z dala od głowy na tyle długo, by naprawdę zwracać uwagę na to, co się w nim dzieje.

Może niekoniecznie od razu zobaczę owoce mojej pracy. Moje dziecko nie próbuje się uspokajać ćwiczeniami oddechowymi, a większość rzeczy, które dzieją się w ciągu typowego dnia, przypomina minikryzysy. To, co próbuję zrobić, to sadzić nasiona. Mam nadzieję, że mój mały chłopiec wyrośnie na dorosłego, który wie, jak zachować własne zdrowie psychiczne i zacznie się od zasianych przeze mnie nasion.

Jak inspirować zdrowie psychiczne u swojego dziecka? Podzielmy się pomysłami w komentarzu.