„P: Jak mogę uporządkować moje zrzuty mózgu w listy rzeczy do zrobienia?”
Q: „Jestem przytłoczony moimi zadaniami do wykonania. Po prostu zrzucam wszystko, co muszę zrobić, na jednej stronie i nie ma ładu i składu, żeby wypisać, co muszę zrobić. To frustrujące i przytłaczające. Czy istnieje „właściwy” sposób na zrobienie zrzutu mózgu?” – Sfrustrowany Lister
Cześć sfrustrowany lister:
Każdego dnia moi studenci i klienci coachingu rodziców upierają się, że NIE POTRZEBUJĄ niczego zapisywać. Nie są poprawne. Umieszczając swoje zadania na piśmie, jesteś już na dobrej drodze. Wyrzucenie zadań z głowy na papier pomaga w ich wizualizacji, co sprawia, że zamawianie, ustalanie priorytetów, a planowanie jest o wiele łatwiejsze.
Nie ma dobrego ani złego sposobu na zrobienie zrzutu mózgu. Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy opartych na mózgu, twój system musi po prostu działać dla ciebie, abyś go używał. Wszystko, co muszę zrobić, piszę na pojedynczych fiszkach, ale inni wolą zapisywać rzeczy w jednym zeszycie. Żaden system nie jest dobry ani zły.
[Przeczytaj: Dokończ swoją listę rzeczy do zrobienia DZIŚ]
Oto kilka pomysłów, które pomogą sprawić, by zrzut mózgu działał dla Ciebie.
- Upewnij się, że zadania na twoim „zrzucie mózgu” są naprawdę zadaniami. Co mam przez to na myśli? Widziałem „wyremontuj kuchnię” wciśniętą między „umyj samochód” a „zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej”. Podzielone zadania dla „remont kuchni” może obejmować „zadzwoń do wykonawcy”, „badania lodówek”, „odwiedź Home Depot, aby odebrać kolory farb”, itp. Podział zadań na łatwe do opanowania porcje znacznie ułatwia ich wykonanie.
- Gdy masz już listę rzeczy do zrobienia, czas na spraw, by były wykonalne. Kluczem jest tutaj stworzenie jakiegoś ruchu. To prosta sztuczka, której używam, aby te przyziemne zadania dosłownie wyskoczyły ze strony. Na przykład zamiast pisać „bilet lotniczy”, spróbuj „zarezerwuj bilet lotniczy”. Zamiast „wizyta u lekarza” napisz „Zaplanuj wizytę u lekarza”.
- Grupuj polubienie z polubieniami. Chcemy uniknąć przeciążenia Lista rzeczy do zrobienia i oszczędzaj czas, dopasowując swoje zadania. Tworząc zrzut, zgrupuj wszystkie swoje sprawy, rozmowy telefoniczne, e-maile itp. Moi klienci coachingu twierdzą, że ta sztuczka naprawdę pomaga zarządzanie czasemi pomaga im zachować motywację do wykonywania zadań.
- Jaki jest dziś twój priorytet? Uwielbiam to pytanie, ponieważ jest o wiele bardziej skuteczne niż „Co muszę dzisiaj zrobić?” pod względem zachęcanie do podejmowania decyzji, ustalanie kolejności i określanie, co jest niezbędne, aby zacząć natychmiast. Nie wystarczy wiedzieć, co jest w menu. Najpierw musisz wiedzieć, jakie danie zamówisz! W przeciwnym razie dosłownie odgryziesz więcej, niż możesz przeżuć. Jeśli masz problemy z dokończeniem ważnych rzeczy, zacznij od zadań, które są najważniejsze i jak najszybciej należy je zrealizować. Następnie pracuj nad mniej ważnymi rzeczami lub rzeczami, które mają dłuższy termin.
Porzucanie mózgów i ustalanie priorytetów są omówione w my książka(#zarobione prowizje)! Musisz to zwizualizować, aby to zaplanować. Aby to osiągnąć, musisz to zaplanować. Aby to osiągnąć, musisz to zaplanować.
Powodzenia.
Pomoc dotycząca listy zadań do wykonania: Następne kroki
- Darmowe pobieranie: 19 sposobów na dotrzymanie terminów i załatwienie spraw
- Pytania i odpowiedzi: Jestem przytłoczony rozpoczęciem projektu, który zmniejszy moje przytłoczenie!
- Czytać: Dlaczego DODAJ listy rzeczy do zrobienia?
Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
#Zarobione prowizje
Jako Partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude na udostępnianych przez nas linkach afiliacyjnych. Jednak wszystkie produkty połączone w sklepie ADDitude zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i/lub polecane przez naszych czytelników. Ceny są dokładne, a pozycje na stanie w momencie publikacji.
- Świergot
