Twarda strona werbalnego powrotu do zdrowia po nadużyciach

Wychodzenie z przemocy werbalnej może być trudną podróżą, nawet jeśli znęcanie się miało miejsce w Twojej przeszłości. Dla siebie, nawet dekady po tym, jak zdystansowałem się od tych, którzy są werbalnie obraźliwi, mogę zostać pobudzony przez innych, którzy może nie są celowo obraźliwi, ale tak to interpretuję.

Znajomość różnicy między rzeczywistym nadużyciem słownym a innymi zachowaniami, które mogą nie być idealne, może pomóc w procesie leczenia. Chociaż czasami podczas podróży robisz dwa kroki do przodu i jeden do tyłu. Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, gdy idziesz przez życie, jest to, że te kroki wstecz są w porządku i będą coraz rzadsze w miarę upływu czasu.

To przychodzi tak szybko

Ostatnio zdarzyła się sytuacja w moim domu, że bardzo się zdenerwowałem z powodu okoliczności tego dnia. Znowu te działania nie były obraźliwe, ale czułem, że mój niepokój i strach szybko narastają, aż tak bardzo się zdenerwowałem, że musiałem wyjść z pokoju.

W tym czasie zadzwonił mój telefon i jeden z moich najbliższych przyjaciół dzwonił z prostym pytaniem. Od razu wiedziała, że ​​jestem zrozpaczona i zaczęła ze mną rozmawiać. W rezultacie mój lęk był krótkotrwały i tego wieczoru mogłem się uspokoić przed snem, ale nie bez skrajnego poczucia winy i wstydu.

Nieumyślnie zaatakowałem moją rodzinę, gdy mój niepokój wzrósł i doszedł do wrzenia. Wiedziałem, że prędzej czy później dojdzie do kulminacji, odkąd w zeszłym tygodniu zacząłem dostrzegać oznaki wysokiego stresu. Niestety próbowałem je zignorować i odepchnąć na bok przez kolejne dni. Zamiast zatrzymywać się i słuchać mojego ciała i przechodzić przez moje techniki regeneracji, pozwalam mu się zagotować, aż moje fizyczne ciało nie będzie mogło dłużej wytrzymać.

Teraz wiem, że są znaki z wyprzedzeniem i wiem, co zrobić, gdy je rozpoznam. Problemem jest dla mnie zatrzymanie się i faktyczne wykonywanie tych technik. Kiedy wybucham po nauczeniu się lepszych sposobów, przytłacza mnie poczucie winy i wstydu i wycofuję się.

Jak iść do przodu

Jedną z rzeczy, którą uważam za pomocną w mojej uzdrawiającej podróży, jest mówienie ludziom wokół mnie, kiedy jestem zestresowany lub mam zły dzień. Nie oznacza to, że muszą zaspokajać moje potrzeby lub traktować mnie wyjątkowo. Wręcz przeciwnie, chcę, aby byli świadomi mojego podwyższonego stanu niepokoju. Ta wiedza może pomóc im i mnie, gdy staram się przepracować aktualne problemy.

Wiem, że nie powinienem czuć się źle, ponieważ nie jestem doskonały. Każdy popełnia błędy i ma złe dni. Ważne jest, jak radzisz sobie z następstwami. Jeśli krzyczysz lub denerwujesz się na swoją rodzinę, rozmowa z nią później, aby przeprosić i porozmawiać o swojej sytuacji, jest pomocna dla Ciebie i dla nich.

Bycie delikatnym i współczującym

Jednym z zadań, o których szybko zapominam, jest bycie delikatnym i współczującym dla siebie, szczególnie podczas tych ciężkich dni. Musimy zacząć traktować siebie tak, jak naszych bliskich. Na przykład, jeśli twoje dziecko popełni błąd, nie krytykujesz go i nie pozwalasz mu czuć wstydu, więc dlaczego miałbyś to sobie zrobić?

Jeśli masz złe dni, w których cofasz się o krok i czujesz zbliżający się niepokój lub poczucie winy, możesz to odwrócić. Musisz pamiętać, że nawet jeśli potknąłeś się z powrotem w swojej uzdrawiającej podróży, wykonałeś o wiele więcej kroków. Droga do zdrowego emocjonalnie życia jest długa i niestety nie jest prosta. Będziesz mieć trudności i od czasu do czasu zboczysz z kursu, ale powrót na tor staje się łatwiejszy po treningu.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się dla niej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.