Walka z radzeniem sobie z PTSD podczas izolacji społecznej

W tej chwili życie jest ciężkie. Każdy dzień, który mija, wydaje się wypełniony niepokojem po lęku i nie widać wyraźnego końca. COVID-19 wpędził całe nasze życie w chaos, a radzenie sobie z problemami zdrowia psychicznego jest trudniejsze niż kiedykolwiek.

Utknięcie w domu jest bez wątpienia trudne dla wszystkich. Związki międzyludzkie są istotną częścią życia, a niemożność nawiązania kontaktu z przyjaciółmi i członkami rodziny z powodu koronawirusa odbija się na nas wszystkich. Ale dla osób z poważnymi chorobami psychicznymi, takimi jak zespół stresu pourazowego (PTSD), izolacja społeczna może stanowić wyjątkowe wyzwanie.

Dlaczego interakcje społeczne są ważne dla PTSD

Kiedy żyjesz z PTSD, to ciągła walka, aby twój mózg nie utknął w negatywnych wspomnieniach. Codzienne czynności, takie jak praca i spotkania towarzyskie, są ważne w zapobieganiu przejęciu PTSD. Z biegiem czasu dowiedziałem się, że im bardziej się izoluję, tym gorsze będzie moje PTSD. Interakcja społecznościowa jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania lub ograniczania funkcji PTSD.

Kiedy rozmawiam z innymi ludźmi, czy to współpracownikami, przyjaciółmi, czy nawet kasjerami w sklepie spożywczym, mam szansę na chwilę wyrwać się ze świata. PTSD może sprawiać wrażenie, że jestem uwięziony we własnej głowie, ale interakcja z innymi przypomina mi, że nie jestem sama w swoim świecie. Wszyscy istnieją obok mnie.

Wpływ izolacji społecznej na PTSD

Odkąd zacząłem schronić się w domu, moje objawy PTSD znacznie się pogorszyły. Nie śpię dobrze, a moje koszmary stały się bardziej intensywne. Moje retrospekcje zmieniły się z kilku razy w tygodniu na kilka razy dziennie. Chociaż w tym czasie nadal widziałem mojego terapeuty podczas sesji online, wydaje się, że sytuacja się pogarsza.

Trudno jest utrzymać pozytywne nastawienie, gdy negatywne wspomnienia powtarzają się w twojej głowie. Dzięki przewlekłym koszmarom towarzyszącym PTSD nawet sen nie jest wytchnieniem dla tych z nas cierpiących na zaburzenie. Interakcje z ludźmi w moim codziennym życiu są dla mnie okresem odpoczynku. Zamiast skupiać się na swoich myślach, mogę skupić się na rozmowie między mną a drugą osobą.

Dystans społeczny pozbawił mnie możliwości prowadzenia codziennych rozmów i interakcji z innymi ludźmi. Staram się pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną dzięki technologii, ale to nie to samo.

Tym, co pomogło mi uziemić się w tym czasie, jest wiedza, że ​​wszyscy razem przez to przechodzimy. Brak interakcji społecznych nie tylko wpływa na mnie. Chociaż mam unikalne komplikacje w moim życiu z powodu mojej traumy, wszyscy są teraz głodni interakcji międzyludzkich. I w porządku. W porządku, że walczymy, i jest w porządku, że mój PTSD działa w tej chwili. Jest to normalna reakcja w stresującym i przerażającym czasie.

Jeśli izolacja społeczna wpływa na PTSD, nie przejmuj się. Nie wstydź się, jeśli chcesz skontaktować się z przyjaciółmi i członkami rodziny. PTSD jest poważnym zaburzeniem i nie jest przeznaczone do leczenia w bańce. Robisz, co możesz, w trudnych czasach. Bądź na bieżąco z ciałem i jego potrzebami i pociesz się tym, że ten okres izolacji społecznej nie będzie trwał wiecznie. Ciężkie czasy są nieuniknioną częścią życia, ale zawsze jest spokój za rogiem.