W procesie zdrowienia po nadużyciu skupiam się na przebłyskach zamiast na czynnikach wyzwalających
Uzdrawiająca podróż z dala od znęcanie się werbalne będzie się składać z wielu elementów. Mogą je mieć osoby, które spotykają się z przemocą werbalną Zespół stresu pourazowego, niska samoocena lub Lęk. Działania innych ludzi często mogą wywołać wyzwalacze, które przywołują negatywne emocje związane z przeszłymi doświadczeniami. Czasami te wyzwalacze mogą być wyniszczające dla osób wracających do zdrowia po przemocy werbalnej. Jednak termin migotanie stał się ostatnio powszechny wśród osób zaznajomionych z wyzwalaczami.
Czym są przebłyski w procesie odzyskiwania przemocy werbalnej?
Przebłyski to pozytywne elementy, które zauważasz w życiu codziennym i które wywołują pozytywne emocje, a nie negatywne. Zamiast zarządzać życiem bez wyzwalaczy, skupiasz się bardziej na poszukiwaniu pozytywnych doświadczeń i uczuć. Przebłyski będą się różnić w zależności od osoby, ale niektóre przykłady mogą obejmować:
- Cieszenie się przyrodą, jak tęcza lub spacer po lesie
- Przyjazny zwierzak do przytulania
- Przyjemny zapach, przypominający pieczony chleb lub ciasteczka
- Niespodziewany telefon od przyjaciela
Kiedy doświadczysz przebłysku, możesz to zrobić poczuj się spokojniejszy, bezpieczniejszy i bardziej zrelaksowany. Te wyjątkowe chwile mogą pomóc zmniejszyć reakcję na stres i wyleczyć się z przemocy werbalnej.
Doświadczam pierwszego przebłysku podczas powrotu do zdrowia po przemocy słownej
Przypadkowo natknąłem się na mój pierwszy przebłysk, nie wiedząc i nie rozumiejąc, co to było. Spacerowałem na zewnątrz z psami i kiedy podniosłem wzrok, niebo przede mną było malownicze. Chmury były białe i puszyste na tle jasnego błękitnego nieba. Ogarnęły mnie uczucia cisza i spokój gdy patrzyłem na panoramę miasta. Nie zdawałem sobie sprawy z tego, czego doświadczyłem, dopóki nie przeczytałem więcej o przebłyskach później.
Kiedy dostrzegłem korzyści, jakie dają miluminaty, zacząłem bardziej skupiać się na ich znajdowaniu, zamiast na skrupulatnym zarządzaniu wyzwalaczami. Oczywiście wyzwalacze są nadal obecne każdego dnia. Różnica polega na tym, że teraz wykorzystuję swoją energię mentalną do szukania pozytywnych elementów, a nie bodźców, których należy unikać.
Przejście z wyzwalaczy na przebłyski podczas dochodzenia do siebie po słownej przemocy może na początku być trudne. Kondycjonowanie mózgu tak, aby zamiast tego skupiał się na pozytywnych elementach, zajmie trochę czasu. Moja podróż uzdrawiania wiąże się z trudnym zadaniem przekwalifikowując się tak, jak myślę. Zmiana wzorców myślenia była dla mnie trudna, ale z biegiem czasu zadanie to stało się łatwiejsze.
Kiedy dojdziesz do siebie po przemocy werbalnej, spróbuj znaleźć przebłysk. Może Cię zaskoczyć, ile pozytywnych elementów otacza Cię każdego dnia. To małe zadanie może przynieść ci większy spokój i komfort podczas zdrowienia.
Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów na temat zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagrama, Facebook, I jej blogu.
