„Znalazłem rozwiązanie na poranne spóźnienie i brzmi niesamowicie”

Czy masz w rodzinie dziecko, dla którego czas jest nieistotnym konstruktem? Ktoś, kto po nakazywaniu „pośpiechu”, zjada ciastko na huśtawce na podwórku i podziwia motyla? Kto wychodzi z domu każdego ranka bez skarpetek, szczotkowanych zębów, ukończonych zajęć szkolnych i / lub swojego plecaka? Ten, którego włosy są zazwyczaj na końcach, i który jest całkowicie nieświadomy honków emanujących z już prowadzonej furgonetki?

Ja robię. Nazywam go Pokey-McPokester.

Próbowałem - naprawdę naprawdę próbował - postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami ekspertów. Mam książkę o nazwie Sprytny, ale rozproszony. Byłem na miejscu CHADD spotkania, na których eksperci gromadzą sprawdzone wskazówki ADHD oraz studenci o słabych umiejętnościach organizacyjnych i planistycznych.

Burzy mózgów z psychologami dziecięcymi. Wypróbowałem oldschoolowy budzik - taki, który budzi cię naprawdę denerwującym dźwiękiem - a także alarm iPhone'a, alarm Echo Dot, urządzenie do śledzenia czasu i kombinacje wszystkich czterech.

I - jeśli przyjdziesz do mojego domu - na każdej ścianie zobaczysz wykresy: poranne listy kontrolne, które wyjaśniają co robić i nagradzać systemy, które śledzą liczbę kolejnych dni, w których były listy kontrolne zakończony. Próbowałem już naklejek, gwiazdek, znaczników wyboru… nagrody za błyskotki, cukierki i zimna, twarda gotówka. Dałem każdej formie pozytywnego wzmocnienia (czytaj: przekupstwo) sprawiedliwym wstrząsem.

Ale Pokey McPokester po prostu nie może zarządzać zdrowym związkiem - jakimkolwiek związkiem - z czas.

Nie chodzi o to, że jest wyzywający lub wojowniczy; on chce robić lepiej. Po prostu nie wie, jak to zrobić. Kiedy wszystkie systemy i strategie w końcu straciły nowość i sprawiły, że Pokey został pokonany, a ja zmęczyłem się ciągłym dręczeniem go, spróbowałem czegoś innego.

Odpuszczam czas.

I zastąpiłem to muzyka.

[Pobierz ten plik: Twój bezpłatny przewodnik po muzyce dla zdrowych mózgów ADHD]

Jak korzystać z muzyki do motywacji rano

Krok 1: Dostarcz ofertę sprzedaży muzyki

Wybierz czas, kiedy Twoje dziecko nie będzie zajmować się żadnymi krytycznymi zadaniami (podczas gdy gra wideo, je po szkole) przekąskę lub huśtanie się na hamaku - upewnij się, że są zrelaksowani) i entuzjastycznie podchodź do nich na temat nowego plan.

Oto jak umieściłem to w moim Pokey:

“Mam świetny pomysł, który moim zdaniem sprawi, że odniesiesz sukces, i cieszę się, że mogę się z Tobą podzielić! Wiesz, jak od rana zawsze cię spieszę i masz dość słuchania, jak mnie nag? Co powiesz na użycie czegoś całkowicie zabawnego i szczęśliwego, aby nam pomóc!? Co jeśli wspólnie stworzymy poranną „ścieżkę dźwiękową” z zadaniami, które musisz wykonać przed szkołą? Każda piosenka może dać ci znać, co musisz robić, więc nigdy nie musisz się martwić o czas; po prostu podążaj za muzyką i pozwól jej poprowadzić! ”

(Na początku nie można zaprzeczyć, że jest to sprzedaż - zauważ wszystkie wykrzykniki? - i może być trochę niechęci. Jeśli uzyskasz dobry odbiór, przejdź do kroku 2 poniżej. Jeśli tego nie zrobisz, być może będziesz musiał osłodzić umowę odrobiną więcej miodu - wstaw tutaj pomysły na system nagród.)

Krok 2: Zacznij od małej z motywowaniem muzyki

Wraz ze swoim dzieckiem podejmij następujące trzy zadania.

1. Wybierz codzienne zadania i kolejność, która jest najbardziej sensowna. Nasza poranna rutyna składa się z 10 zadań (twoje może mieć mniej): wstać z łóżka, wziąć prysznic, ubrać się, zjeść śniadanie, umyć zęby, załadować plecak, założyć skarpetki, założyć buty, założyć odzież wierzchnią i wsiąść do samochodu.
2. Sprawdź, z iloma minutami musisz pracować. Mój Pokey budzi się o 7:00, a nasz czas odlotu to 7:35. To daje nam 35 minut.
3. Określ listę odtwarzania. To jest fajna część! Nie przejmuj się zbytnio prawidłową pierwszą listą odtwarzania (zostanie ona poddana edycji, uwierz mi!). Po prostu baw się dobrze i pozwól swojemu dziecku zdecydować, które piosenki chce dopasować do każdego zadania. Czy chce wstać z łóżka do głośnego, pieprzonego beatu czy kojącej, spokojnej ballady? Czy słuchanie tandetnej piosenki o „ubraniach” skłania ją do szybkiego ubierania się, czy też woli śpiewać, gdy wkłada legginsy? Jeśli potrzebujesz więcej niż jednej piosenki do wykonania zadania, rozważ powtórzenie tej samej piosenki. Można również wykonać dwa lub trzy zadania podczas jednej piosenki!

[Przeczytaj to: 8 najlepszych piosenek do uprawy mózgów ADHD]

Rzuć pomysłami swojego dziecka bez tłumienia ich. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​bardziej prawdopodobne jest, że nowy system rodzinny odniesie sukces, gdy twoje dziecko przejmie część własności. Im bardziej przyczyniają się do aranżacji, tym bardziej chcą widzieć, jak działa.

Jedyne rzeczywiste wymagania to to, że długość listy odtwarzania jest równa ilości czasu, z którym musisz porannie pracować, i że zadania w pewnym sensie pasują do piosenek.

Jeśli chodzi o format, platformą naszej rodziny do słuchania muzyki jest Spotify. Używamy funkcji listy odtwarzania, ale oczywiście CD może równie dobrze działać.

Krok 3: Umieść system muzyczny na papierze

W jednej kolumnie wypisz tytuły utworów. W drugiej kolumnie wypisz zadanie (zadania) dopasowane do każdego utworu.

Jeśli istnieje przejście między pokojami lub piętrami, również to zanotuj. Na przykład mój Pokey musiał najpierw wiedzieć, że powinien schodzić po schodach między „The Greatest Show” a „Breakfast at Tiffany's”.

Opublikuj muzycznie inspirowany harmonogram w drzwiach sypialni swojego dziecka. Zapewniam cię, że twoje dziecko nie będzie tak często odnosić się po pierwszych dniach. Jest po prostu po to, aby pomóc dziecku - i tobie - w początkowym zrozumieniu.

Krok 4: Przygotuj się do uruchomienia motywacyjnych piosenek

Zdecyduj, jak uruchamiać listę odtwarzania każdego dnia. Mamy kropkę echa w pokoju naszego syna z przypomnieniem ustawionym na 7 rano. Wielokrotnie intonuje:Obudź się, kolego. Czas rozpocząć „Poranną listę odtwarzania”. To jest wskazówka Pokeya do aktywacji głosowej (z wygodnego łóżka) jego playlisty Spotify i voilarozpoczynają się zabawne i motywujące piosenki.

Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów

Uważaj na ruch z jednego piętra na drugie podczas poranna rutyna, ponieważ może być konieczna zmiana źródła głośników listy odtwarzania. W naszym przypadku, gdy Pokey schodzi na dół, po prostu zmieniam źródło z jego Echo Dot na mój telefon - to łatwa naprawa.

Ponownie, bądź kreatywny z tym wszystkim. Jeśli iPod jest podłączony do głośnika pośrodku domu, to działa. Możesz nawet pomyśleć o czymś, co działa lepiej dla twojej rodziny i jej narzędzi technologicznych.

Krok 5: Daj motywacyjną muzykę

Pierwszego ranka spodziewaj się, że pewna część twojego planu się skończy. „Poważnie, cztery minuty na włożenie skarpetek i tylko 30 sekund na śniadanie? Nieplanowany (lub spodziewany) czas jest do bani - jak pójście do łazienki - może również zakłócać plan.

Porozmawiaj o tym, jak powstał plan i zachęć dziecko do dzielenia się pomysłami na jego ulepszenie. Jeszcze lepiej: Zachęcaj swoje dziecko - jeśli ma wystarczające zdolności rozwojowe i / lub wystarczającą wiedzę technologiczną - do samodzielnego naprawienia czkawki.

Twoje dziecko może nie poradzić sobie z poranną walką, ale co za pewność siebie, aby naprawić swoją muzyczną listę odtwarzania i, przez proxy, problemy z czasem. Dopracuj, aż będzie przeważnie Pracuje.

Krok 6: Okresowo włączaj muzykę

Na koniec pamiętaj, że jeśli twoje dziecko jest ćpunem nowości, takim jak mój Pokey, zaplanuj nową listę za kilka tygodni, aby zachować jej świeżość. Możliwe, że ponowne utworzenie playlisty nie będzie bolesne dla Ciebie ani Twojego dziecka, jak wszystkie inne zarządzanie czasem systemy rodzinne.

Zamiast tego będzie fajnie.

[Przeczytaj dalej: „Mozart pomógł mi skupić się na mózgu ADHD”.]

Zaktualizowano 6 grudnia 2019 r