„Kiedy leniwe dni lata są zbyt leniwe”

Lato oficjalnie się zaczęło, ale jeśli jesteś podobny do większości rodziców nastolatki z ADHD, już życzysz sobie, aby szkoła wróciła do sesji. Chociaż dni szkolne mają swój własny stres i zmartwienia, przynajmniej dzieci są zajęte w ciągu dnia zamiast leżeć, być leniwym, robić bałagany, walczyć ze sobą i jeść cię poza domem i dom.

Kiedy mój syn z ADHD był nastolatkiem, pracowałem na pełny etat i latem było wiele dni, kiedy wracałem do domu, a on był w tym samym miejscu na kanapie, co kiedy wyszedłem rano. Pozostawiony sam sobie, zostałby podłączony do konsoli wideo lub przyklejany do tego lub innego ekranu przez cały dzień, każdego dnia, przez całe lato.

Na szczęście dla mnie miał młodszego brata, więc zanim minęło zbyt dużo czasu podczas letnich wakacji, znalazłem dziewczynę w wieku studenckim, która przyszła, aby „opiekować się” moim młodszym synem. Chociaż jej głównym zadaniem było pilnowanie młodszego (i powstrzymanie ich przed zabijaniem się nawzajem), jej najbardziej ważnym tajnym zadaniem było jak najwięcej ich zajmować i odłączać od zasilania oraz upewnić się, że mój dom zostanie w jednym kawałek.

Wiem, że nie wszyscy rodzice mają tę opcję, więc oto kilka pomysłów, jak wyciągnąć nastolatka z kanapy i urządzeń przez przynajmniej część każdego dnia do końca lata.

[Specjalna kolekcja ADDitude: letnie pomysły edukacyjne dla dzieci z ADHD]

1. Wybierz „Dopuszczalne godziny pracy urządzenia”: Ustaw limity wysokości czas ekranowy jest „rozsądny” każdego dnia. Uwzględnij swojego nastolatka w dyskusji, mówiąc: „Oczywiście, ze względu na mózg i zdrowie fizyczne, nie jest dobrym pomysłem pozostawanie w kontakcie przez cały dzień; wspólnie ustalmy, ile czasu dziennie jest rozsądne ”. (Gdy poprosisz nastolatka o wkład, odkryłem, że wymyślił bardziej rygorystyczne wytyczne niż ty wymyśliłbym! Ponieważ jest to ich „pomysł”, jest bardziej prawdopodobne, że będą się go trzymać, niż gdy tylko obniżysz boom i określisz, ile czasu to będzie.) Ostateczny cel tego częścią dyskusji jest uzgodnienie, w jakich godzinach urządzenia są dozwolone: ​​„Dopuszczalne godziny pracy urządzeń od poniedziałku do piątku to: _____.
2. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi na temat tego, co należy zrobić, gdy nie ma czasu na urządzenie, w tym prac domowych (kto, co robi, kiedy), a także zabawnych zajęć. Wiele razy dzieci uciekają się do czasu na ekranie, ponieważ nie wiedzą, co robić. Dobrym pomysłem jest więc sporządzenie listy z wyprzedzeniem, z której będą mogli wybierać, zamiast pozostawiać im wymyślenie czegoś w danym momencie.

Najpierw pracuj

Zanim zaczniesz burzę mózgów, co dzieci mogą robić w czasie „bez urządzeń”, wyjaśnij im, że w ciągu roku szkolnego szkoła jest „podstawową„ pracą ”, ale że teraz w lecie, aby utrzymać miły dom, jest ich „podstawową„ pracą ”. W burzy mózgów (gdzie idziesz wokół stołu i każesz wszystkim coś zasugerować; żadne pomysły nie są niedostępne; a potem wracasz i zawężasz listę), niech wszyscy wymyślą niektóre prace, które należy wykonać, aby dom był miły. Czasami pomocne jest zabranie jednego pokoju na raz: „Porozmawiajmy o łazience na piętrze; co należy zrobić, aby łazienka była ładna i czysta? ”

Po zawężeniu listy do kilku rzeczy na pokój, zdecyduj, kto będzie odpowiedzialny za daną pracę (lub zdecyduj, w jaki sposób zmienisz odpowiedzialność).

Po utworzeniu listy utwórz listę kontrolną, aby opublikować w odpowiednim pokoju, aby osoba odpowiedzialna za ten pokój mogła przeglądać listę i wiedzieć, co należy zrobić. Pamiętaj, że najlepiej być opisowym i konkretnym. Zamiast mówić „Posprzątaj kuchnię”, powiedz: „Rozładuj naczynia w zmywarce i włóż brudne naczynia ze zlewu do zmywarki”.

Teraz dla zabawy

W ten sam sposób, w jaki wspólnie przeprowadzałeś burzę mózgów, idź dookoła stołu i poproś wszystkich, aby zaproponowali coś z „zabawnej” listy - rzeczy, które mogą wybrać, kiedy nadejdzie czas „odłączenia urządzenia”. Poruszaj się, dopóki wszyscy nie będą mieli pomysłów. Następnie zawęź listę do co najmniej 20.

[Darmowa powtórka z webinaru: Letnie granice ekranu i nauka]

Oto kilka rzeczy, które były na letniej liście moich synów:

1. Wybierz się na jednodniową wędrówkę.
2. Bądź turystą we własnym mieście: odwiedź zoo lub muzeum albo odwiedź inne „słynne” miejsce.
3. Twórz własne wyroby rzemieślnicze, mydła lub inne domowe produkty i sprzedawaj je na Etsy lub na rynku lokalnego farmera.
4. Rozpocznij działalność związaną z koszeniem trawników.
5. Narysuj kredą na chodniku; następnie „wyczyść” go za pomocą pistoletów wyciskających.
6. Graj w wodzie / zraszaczach tak jak wtedy, gdy byłeś dzieckiem.
7. Upiec letnią ucztę dla sąsiada, który nie ma wielu odwiedzających.
8. Zrób obiad dla rodziny.
9. Zjedz piknikowy lunch z przyjacielem.
10. Weź myjnię samochodową, aby zebrać pieniądze na lokalną działalność charytatywną.
11. Wyprzedaż w garażu i zarób kilka dolców, sprzątając swoje rzeczy.
12. Zgłaszaj się na ochotnika do lokalnego schroniska dla zwierząt.
13. Wolontariusz w domu opieki. Zaoferuj czytanie książek lub malowanie paznokci.
14. Wybierz się na długą przejażdżkę rowerem.
15. Idź do lokalnej biblioteki (wiele z nich oferuje bezpłatne zajęcia letnie dla dzieci).
16. Naucz się grać na instrumencie.
17. Utwórz i zakop kapsułę czasu, którą otworzysz, gdy będziesz mieć 25 lat.
18. Kup wykrywacz metalu i idź poszukać skarbów!
19. Napisz historie o duchach, aby opowiedzieć później przy ognisku.
20. Zasadź ogród.
21. Rozpocznij 1000-częściową układankę.
22. Czytać książkę.
23. Zmień aranżację / odśwież swój pokój.
24. Zrób koszulę barwioną w krawat.
25. Zbuduj model samolotu lub samochodu.
26. Wykonaj losowy akt życzliwości dla nieznajomego.
27. Napisz sztukę i zagraj z domowymi marionetkami.
28. Stwórz / zbuduj wynalazek

Umieść wszystkie pomysły w pudełku lub dużym słoju, a przed snem wyciągnij jeden lub dwa na następny dzień, aby każdy miał coś do roboty po zakończeniu obowiązków.

Faktem jest, że lato powinno być relaksujące i zabawne, ale „relaksujące i zabawne” nie musi oznaczać pozostania na nim kanapa grająca w gry wideo, oglądająca filmy i zmieniająca się w „wampiry” (nie spanie całą noc / śpiąca cały dzień).

Naszym obowiązkiem jako rodziców jest ustalanie limitów, ale kiedy staniesz się kreatywny i włączysz nastolatków do dyskusji, limity nie będą tak ograniczające i wszyscy wygrywają.

Zaktualizowano 24 maja 2018 r