4 wskazówki, jak zachować zdrowie psychiczne podczas trudności

Oto, co dzieje się w tym tygodniu na HealthyPlace.com:

• 4 wskazówki, jak zachować zdrowie psychiczne podczas trudności
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Wskazówki, jak radzić sobie z depresją bez rezygnacji z pracy
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Cytat o smutku

Wszyscy stają w obliczu trudnych sytuacji. Czasami zderzamy się z innymi, pojawia się zła sytuacja podczas innego spokojnego dnia lub po prostu zazwyczaj zdarzają się dni, w których wszystko wydaje się iść nie tak. Chociaż nie możemy uciec od trudności, możemy podjąć aktywne kroki, aby zapobiec ich negatywnemu wpływowi na nasze zdrowie psychiczne oraz zdrowie emocjonalne. Wypróbuj te wskazówki.

• Weź kilka głębokich oddechów.Głębokie oddychanie robi dwie ważne rzeczy: uspokaja układ nerwowy; daje też umysłowi punkt zaczepienia, coś, na czym można się skupić zamiast gorących emocji i myśli.
• Zrównoważ swoją perspektywę. Nazwij to, czego doświadczasz i czujesz, abyś mógł stawić temu czoła bezpośrednio, zamiast próbować z tym walczyć lub unikać. Aby jednak nie utknąć w myślach, poszerz swoją perspektywę. Zauważ coś innego: Co jeszcze dzieje się w tej chwili? Przypomnij sobie, co lubisz lub jesteś wdzięczny za swój większy obraz.
  instagram viewer
• Zdecyduj, czego potrzebujesz już teraz. Czy musisz odejść? Rozładować napięcie szybkim spacerem? Odżywić swoje ciało i mózg czymś zdrowym do jedzenia lub picia? Krótka medytacja dla uspokojenia? Rozmowa z przyjacielem lub przytulanie się ze zwierzakiem? Cokolwiek to jest, jak najszybciej daj sobie to, czego potrzebujesz.
• Wybierz jeden krok pozytywnego działania. Jaką praktyczną rzecz możesz zrobić, aby rozwiązać konflikt i popchnąć cię do przodu?

Chociaż trudności są nieprzyjemne, podejmując powyższe kroki, możesz zapobiec przejęciu przez nie twoich myśli, emocji i działań.

Polecane wideo

Zrozumienie mechanizmów radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym – Zrozumienie i poszanowanie, że ludzie mają różne mechanizmy radzenia sobie, jest ważne. Dowiedz się dlaczego w tym filmie. Zegarek.

Artykuły dotyczące radzenia sobie z trudnościami

• Odporność emocjonalna — odbij się od trudności
• Przetrwanie dnia sparaliżowanego przez lęk i depresję
• Pomimo paraliżującego niepokoju istnieją sposoby na poruszanie się
• Równoważenie potrzeb emocjonalnych z obowiązkami w związku
• Jak być pewnym siebie w każdym konflikcie?
• Konstruktywne wskazówki, jak rozwiązać gniew i konflikt
• Rozwiązywanie konfliktów w związku
• Przystosowanie się do życia z zaburzeniem psychicznym

Dzisiejsze pytanie: Jaka jest Twoja strategia radzenia sobie z konfliktami lub trudnymi sytuacjami? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Twoje komentarze i spostrzeżenia.

• Niepokój związany z niedoborem żywności może podsycać zachowania związane z zaburzeniami odżywiania
• Dlaczego wygodne ubrania pomagają radzić sobie z lękiem?
• Jak zrobić pakiet samookaleczenia dla bliskiej osoby?
• Werbalnie znęcające się matki i ich córki
• Jak nastawienie #Antiwork może pomóc w radzeniu sobie z depresją
• Grupy terapeutyczne pomagają mojemu zdrowiu psychicznemu
• Dlaczego wcześniej nie poddałem się leczeniu afektywnemu dwubiegunowemu?
• Wyznaczanie granic pomaga w niepokoju
• Dlaczego waham się, czy użyć etykiety „Wyzwalacz” w ED Recovery
• Dlaczego lubię gotować, aby poradzić sobie z lękiem
• Czy możesz znaleźć pracę z bliznami po samookaleczeniu?

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym dla najnowszych postów.

Z kanału HealthyPlace na YouTube

Depresja może zmusić kogoś do porzucenia pracy. W przypadkach, w których kultura pracy jest toksyczna, może to być dobre. Ale jeśli chcesz dalej pracować, oto kilka wskazówek dla Ciebie. Zegarek.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Twarda strona werbalnego powrotu do zdrowia po nadużyciach
2. Dlaczego ta schizoafektywna nie może się doczekać świąt
3. Zarządzanie depresją poporodową w pracy lub w domu

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mam nadzieję, że Polub nas na Facebooku także. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat o smutku

„Nie poddawaj się z powodu jednego złego rozdziału w swoim życiu. Kontynuować. Twoja historia nie kończy się tutaj.

Czytaj więcej cytaty o smutku.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com