Przychodzi jako samozabsorbowany z zaburzeniem lękowym

Mam wiele introspektywnych myśli i martwię się, że w przeszłości nieuchronnie się to zdarzało podczas rozmów, ponieważ jestem pochłonięty sobą. Tam powiedziałem. Wydaje mi się, że wiele osób może się do tego nieco odnieść, ale dla osoby z tym zaburzenie lękowemyślenie introspektywne może nabierać zupełnie nowego znaczenia. Zamknięty w tym powtarzalny proces myślowy poważnie odciągnął mnie od ważnych rzeczy w życiu, a nawet doprowadził do kłótni. Obelgą, która najczęściej rzuca się na mnie podczas nieporozumienia, jest to, że jestem „samolubna”. Na niektórych poziomach widzę, jak to się mogło stać. W czasach, gdy jestem pogrążony we własnych niespokojnych myślach, mogę być mniej niż w pełni świadomy krzywdy innych.

Myśli introspektywne mogą wydawać się samoabsorpcyjne

Nie jest łatwo przyznać, że moje myśli mogą być skierowane do wewnątrz. Jako rozsądnie wykształcony człowiek żyjący w myśleniu naprzód, w wieku łączonym jestem oczywiście słusznie, spodziewałem się, że priorytetem będzie myślenie o wielkich globalnych problemach i poświęcenie im czasu i uwagi. W żadnym sensie nie jestem próżną osobą i moim powtarzalnym, introspektywnym

procesy myślowe są w przeważającej mierze negatywne. To pozorne pochłanianie się jest dla mnie naturalnie trochę zawstydzeniem, zwłaszcza że wielu moich przyjaciół wielokrotnie wykazuje niezwykłą i godną podziwu bezinteresowność.

Moje samopoznanie jest na dwóch poziomach. Pierwszy poziom polega na tym, że stale oceniam i ponownie oceniam to, co zawiodłem lub odniósł sukces w różnych sytuacjach społecznych. Odgrywam w głowie nawet najbardziej ponure, codzienne rozmowy. Przeanalizuję drobne szczegóły każdego mojego działania i słowa na śmierć. Mój partner często drażni się ze mną dręczenie go tym, jak „natknąłem się” na e-maila lub SMS-a albo czy wyglądałem tak, jakby impreza. Prawda jest taka, że ​​wpadka społeczna może mnie prześladować przez lata. Ciągle się pocę, myśląc o moich licznych nerdach z liceum lub różnych namiętnych i pretensjonalnych wybuchach moich uniwersyteckich czasów.

Oczywiście bycie zakłopotanym jest normalną częścią życia i jest naprawdę niezbędne, aby pamiętać o swoich błędach na poziomie emocjonalnym i uczyć się na ich podstawie. Ponadto wartość komediowa, jaką mogą przynieść takie sytuacje, sprawia, że ​​zawstydzająca sytuacja jest tego warta tylko z powodu głupiej historii, którą później możesz opowiedzieć znajomym. Gdy jednak dojdzie do etapu, w którym nawet najbardziej trywialne upokorzenie publiczne uniemożliwia pełne zaangażowanie się i empatię wobec innych, może to być bardzo wyniszczające.

Drugi poziom mojego wchłaniania się polega na tym, że ciągle myślę o sobie na szerszą skalę, zastanawiam się, gdzie pasuję i gdzie należę, nawet w najbardziej banalnych sytuacjach. Wybór posiłku z menu restauracji może stać się kryzysem egzystencjalnym. Jako osoba z poważnym niepokojem stwierdzam, że nawet w wieku prawie dwudziestu pięciu lat nadal jestem bardzo obca. Problem polega na tym, że uważam, że jestem o wiele mniej bezpieczny w mojej tożsamości, niż mógłbym to zrobić inaczej. Przez tak długi czas nakładałem tak wiele masek, że prawdziwe ja czuję się jak rzadko spotykany znajomy. Kiedy prawdziwy Jules wyjrzy ostrożnie, bardzo się cieszę, że ją widzę, i rzeczywiście staram się ją tam trzymać tak długo, jak to możliwe. Robię sobie mentalne listy rzeczy, które lubi, rzeczy, które ją rozśmieszają.

Jeśli masz przyjaciela z zaburzeniami lękowymi, możesz bardzo dobrze rozpoznać w nich te zachowania. Staraj się nie osądzać ich zbyt surowo lub zbyt brutalnie wyciągać z siebie. To tylko sprawi, że wycofają się głębiej do głowy. Wspieraj ich, słuchaj ich, a przede wszystkim daj im znać, że ich widzisz i kochasz (Jak pomóc komuś z chorobą psychiczną). Jeśli cierpisz z powodu niepokoju, który może odnosić się do mojego najnowszego artykułu, istnieje kilka prostych rzeczy, które można zrobić, aby wydostać się z własnej głowy.

Co możesz zrobić, aby przestać się wchłaniać

Po pierwsze, najlepszym możliwym pierwszym krokiem, jaki mogę zasugerować, jest znalezienie przyczyny, a nawet wielu przyczyn, aby skupić twoją uwagę na tym, czy jest to ubóstwo, czy prawa kobiet. Pomoże to nie tylko skoncentrować umysł, ale da ci poczucie celu i tożsamości, które są niezbędne do rozwiązania problemu niespokojne myśli. Po drugie, sugerowałbym częste i regularne czytanie. Wgląd w procesy myślowe innej osoby związane z czytaniem dobrej powieści jest nieoceniony przy próbie rozumiem swój umysł i, z mojego doświadczenia, jest świetnym sposobem na połączenie się z innymi i zrozumienie, że nie jesteś sam.

Znajdź Julię Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn i o jej blog