Jak znaleźć spokój i wdzięczność w Święto Dziękczynienia

Spotkania z okazji Święta Dziękczynienia wywołują u wszystkich różne uczucia i emocje. Niektórzy ludzie mają wspaniałe wspomnienia ze świętowania z przyjaciółmi i krewnymi z dzieciństwa. Wiele z tych osób jest podekscytowanych ponownym połączeniem się z bliskimi, których nie widzieli od dłuższego czasu. Inni ludzie mają nieprzyjemne wspomnienia z wakacji. Wiele z tych osób czuje się zestresowanych, smutnych, samotnych, złych itp. Jeśli podczas Święta Dziękczynienia czujesz się niespokojny lub przygnębiony, znalezienie spokoju i wdzięczności może być trudne. Oto sześć wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej podczas Święta Dziękczynienia.

Sześć sposobów na znalezienie pokoju i wdzięczności w Święto Dziękczynienia

1. Doceń swoje wyzwalacze. Jeśli Święto Dziękczynienia wzbudza w tobie negatywne myśli i uczucia, ważne jest, aby zidentyfikuj swoje wyzwalacze. Na przykład, jeśli o tej porze roku straciłeś ukochaną osobę, możesz czuć się przygnębiony. Jeśli wiesz, że zobaczysz toksyczny członek rodziny
   instagram viewer
   , możesz czuć się niespokojny. Choć jest to trudne, pozwolić sobie na myślenie o swoich wyzwalaczach i emocjach, zrobienie tego pozwoli ci mentalnie przygotować się do spotkań.
2. Porozmawiaj z zaufanym członkiem rodziny i/lub przyjacielem. Zmagając się z lękiem i depresją, możesz czuć się bardzo samotny. Możesz pomyśleć, że nikt nie chce słyszeć o twoich obawach. Ale prawda jest taka, że ​​ktoś z twojego kręgu może czuć się tak samo jak ty. Wybierając kilka osób do rozmowy smutek lub toksycznym członkiem rodziny, możesz wymyślić sposoby na wspólne przeżycie uroczystości. Jeśli jesteś blisko gospodarza, możesz poprosić o pozwolenie na zaproszenie znajomego na uroczystość.
3. Daj sobie czas na relaks. Ludzie często robią wielkie wrażenie na to, że to święto jest pracowitą porą roku. Ale to nie musi być dla ciebie zajęte. Dobrze jest spędzić trochę czasu dla siebie, zwłaszcza przed wielką uroczystością. Poproś ukochaną osobę, aby zaopiekowała się Twoim dzieckiem podczas drzemki. Wygrzewaj się w kąpieli z bąbelkami. Wyłącz swój telefon. Odrzuć zaproszenie na imprezę. Rób to, co sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany abyś był gotowy na świąteczne zajęcia.
4. Stwórz plan zdrowia psychicznego ze swoim terapeutą. Mający plan zdrowia psychicznego; jest niezbędna do radzenia sobie z zaburzeniami nastroju o każdej porze roku. Dotyczy to zwłaszcza Święta Dziękczynienia. Twój terapeuta może pomóc ci zidentyfikować wyzwalacze, wymyślić czynności radzenia sobie i stworzyć listę osób wspierających, z którymi możesz się skontaktować. Mając strategie radzenia sobie i wspierające kontakty, poczujesz się pewniej i zrelaksowany przed spotkaniem.
5. Ustaw odpowiednie granice. Jeśli ktoś powie coś, co cię pobudzi podczas uczty, to w porządku wyznaczać granice. Powiedz osobie, że nie czujesz się komfortowo, rozmawiając na określony temat. Jeśli nie słuchają, grzecznie przepraszam od stołu. Podejmowanie działań w celu utrzymania granic pomoże ci przejąć kontrolę nad emocjami.
6. Utwórz prostą listę wdzięczności. O tej porze roku wiele osób dzieli się kilkoma rzeczami, za które są wdzięczni. Stawianie czoła negatywnym wydarzeniom i emocjom związanym ze Świętem Dziękczynienia może utrudnić Ci znalezienie wdzięczności. Jeśli tak jest, wymyśl dwie lub trzy rzeczy, które sprawią, że poczujesz się dobrze. Na przykład, czy masz konkretnych przyjaciół i/lub członków rodziny, którzy cię podnoszą? Masz ulubione wspomnienie, hobby lub jedzenie? Jakkolwiek trywialne mogą się wydawać innym, są one dla ciebie ważne. To się liczy.

Wypróbuj przynajmniej jedną z tych strategii w Święto Dziękczynienia. Czy masz jakieś własne techniki radzenia sobie? Jeśli tak, pomóż innym znaleźć spokój i wdzięczność, dzieląc się swoimi pomysłami w komentarzach.