P: „Co oznacza „Bądź sobą” dla dorosłych z załamaną samooceną?”

P: „Kiedy mówisz „bądź sobą”, co to dokładnie oznacza? Mam 50 lat i nigdy nie zrozumiałem tego wyrażenia. Jak wygląda „bycie sobą”? W jaki sposób normy społeczne, oczekiwania innych i konieczność zapobiegania moim wadom i niedociągnięciom? niszczące relacje (osobiste i zawodowe) wchodzą w grę w procesie „bycia” ja?' - Bez nazwy

---

Cześć NoName:

Na pierwszy rzut oka to pytanie wydawało się bardzo proste. Dla mnie, 'Bądź sobą’ oznacza być bez skrupułów sobą. Jednak zastanawiając się, jak odpowiedzieć, zdałem sobie sprawę, że ta prosta, dwuwyrazowa fraza może przekazywać wiele pomysłów, które mogą być przytłaczające lub mylące. Spróbuję to rozbić.

Mówię „Bądź sobą”, ponieważ nie chcę tych z ADHD czuć, że muszą zmienić lub „naprawić” swoją osobowość. Lata pracy ze studentami z ADHD sprawiły, że jestem na to bardzo wrażliwy. Oczywiście wszystkie relacje i interakcje w pracy, szkole lub domu stanowią różne stopnie wyzwań. Ale skuteczne pokonanie tych wyzwań nie powinno wymagać od ciebie próby bycia kimś innym, a dokładniej udawania, że ​​jesteś.

„Bycie sobą” to nie tyle wygląd, co uczucie. Oznacza zrozumienie tego, co Cię motywuje. Zaciekawiło mnie, że wspomniałeś tylko o „wadach” i „niedociągnięciach”. Ale to nie daje pełnego obrazu Ciebie ani nikogo innego. Jestem pewien, że Ty też masz wiele mocnych stron i umiejętności. Tak więc, kiedy mówię „Bądź sobą”, oznacza to: objąć was wszystkich — identyfikowanie i celebrowanie swoich mocnych stron, a także dostrzeganie swoich słabości.

Spróbuję podać przykład z prawdziwego świata. Miałem dorosłego klienta coachingu, którego zachowanie ADHD przejawiało się jako: impulsywność; często przerywał ludziom rozmowy i spotkania. Był tak zaniepokojony, że jego cechy ADHD zaszkodzą jego reputacji i szansom na awans, który stał się ściereczką, rzadko wnosząc swój wkład, udzielając informacji zwrotnych lub angażując się w afirmację koledzy. Recenzje występów Matta były ogólnie pozytywne, ale był nieszczęśliwy w pracy, ponieważ grając na rola wallflower, Matt ukrywał fakt, że był też bardzo mądry i bardzo przetwarzał informacje szybko. Był także jednym z najbardziej dowcipnych ludzi, jakich kiedykolwiek spotkasz. Jednak nędza Matta przelała się na inne obszary jego życia.

[Pobierz za darmo: Sekrety mózgu ADHD]

Był tak skupiony na wyeliminowaniu potencjalnych szkód wyrządzonych przez jego impulsywność, że ukrył swoją inteligencję i bystrą osobowość. W istocie jego prawdziwe ja.

Dla Matta „Bądź sobą” oznaczało umożliwienie przyjaciołom i współpracownikom zobaczenia najlepszych części jego osobowości jednocześnie ucząc się być bardziej cierpliwym na spotkaniach, wybierając odpowiedni czas na zabranie głosu i brać w czymś udział. Gdy został upomniany za okazjonalne przerywanie, szybko przeprosił i przyznał, że tak było… czasami trudno mu się powstrzymać, zwłaszcza gdy miał świetny pomysł oparty na czymś, co po prostu usłyszał. Oznaczało to uznanie, że jego impulsywność była jego częścią, ale nie musiała go definiować.

Lubię myśleć, że to naprawdę bycie sobą.

Bądź sobą z ADHD: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Zabawna strona życia z ADHD
• Czytać: „Mogłem być sobą o wiele dłużej”.
• Czytać: „Nie trzeba mnie naprawiać!” Epifanie samoakceptacji od dorosłych z ADHD

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest