Jak radzę sobie, gdy czas wyzwala mój niepokój

Gdy zbliża się nowy rok, nie mogę uwierzyć, jak szybko minął czas. Czas to coś, co zawsze budziło we mnie niepokój. Jest wiele kamieni milowych, które chciałbym do tej pory osiągnąć. Jest wiele celów, które chcę osiągnąć do końca roku. Z doświadczenia wiem, że wywieranie na siebie zbyt dużej presji sprawia, że lęk gorzej. Więc wymyśliłem sześć sposoby radzenia sobie z lękiem kiedy czas staje się dla mnie wyzwalaczem. Czytaj dalej ten post, aby dowiedzieć się więcej.

Sześć rzeczy, które robię, gdy czas wyzwala lęk

1. Biorę kilka powolnych, głębokich oddechów. Jeden wspólny objaw lęku to trudności w oddychaniu. Kiedy nie mogę dobrze oddychać, nie mogę jasno myśleć. Zwalniam i pogłębienie oddechu pomaga mi przejąć kontrolę nad swoim ciałem i umysłem. Kiedy czuję się pod kontrolą, łatwiej mi się zrelaksować.
2. Biorę kilka łyków wody. Kiedy w stresującym czasie nie jest łatwo spowolnić oddech, biorę kilka bardzo krótkich łyków wody. Uczucie chłodzenia odwraca mnie od niepokoju. Potrafię chwilowo ogarnąć relaks i być w teraźniejszości. Po dwóch lub trzech łykach wody znów mogę oddychać. Mogę też wrócić do ważnych zadań, nie martwiąc się tak bardzo o czas.
   instagram viewer
3. Przypominam sobie, że robię, co w mojej mocy. Niepokój często mi to mówi wszystko co robię musi być idealne, albo to nie wystarczy. Uwierzenie w to kłamstwo powoduje, że żałuję marnowania czasu i wysiłku. Ale każda odrobina wysiłku, jaki włożę w coś, ma znaczenie, niezależnie od wyniku. Czuję się spokojniej i bardziej pozytywnie, gdy przypominam sobie, że robię co w mojej mocy.
4. Słucham pozytywnej muzyki. W przeszłości słuchałem muzyki z wieloma mrocznymi tekstami. Ale w ciągu ostatnich kilku lat podobała mi się muzyka z pozytywnym przesłaniem. Bycie uważnym jeśli chodzi o moje wybory muzyczne, pomaga mi skoncentrować się na dobrych rzeczach w życiu.
5. Oglądam komedie stand-up. Oglądanie stand-upów to dla mnie całkiem nowe ujście. Moi ulubieni komicy żartują ze swojej niepełnosprawności. Śmieją się też z niepokoju. Chociaż niektórzy ludzie mogą uznać to za obraźliwe, doceniam ten humor, ponieważ można się z nim powiązać. Komicy są uczciwi i bezwstydni. Ich humor sprawia, że ​​czuję się zrozumiana i zaakceptowana.
6. Piszę o wszystkim, co osiągnąłem. Lęk związany z czasem istnieje częściowo, ponieważ czuję, że nie osiągnąłem wystarczająco dużo. Jednym ze sposobów na zmniejszenie tego niepokoju jest zakwestionowanie tej myśli. Wymieniam pięć rzeczy, które zrobiłem, aby być bliżej spełnianie moich celów ten rok pomaga mi pamiętać, że byłem produktywny. Teraz wiem, że niezależnie od czasu zawsze robię postępy.

Te sześć strategii radzenia sobie nie leczy mojego lęku, ale tymczasowo go łagodzi. Konsekwentne wykonywanie tych czynności jest dla mnie kluczem do odprężenia się i funkcjonowania na najwyższych obrotach. Jak wszyscy inni, jestem w swojej własnej podróży, krocząc przez życie krok po kroku. Liczy się każda sekunda i każdy wysiłek.