P: „Mój nastolatek ma słabe umiejętności zarządzania czasem. Jak mogę pomóc jej ‘zobaczyć’ czas?”

P: „Rozpaczliwie próbuję nauczyć moją córkę zarządzania czasem. Nigdy nie wie, ile czasu zajmuje jej dotarcie z jednego miejsca do drugiego ani ile czasu tak naprawdę ma na zrobienie czegoś. To frustrujące! Kiedy próbuję ją uczyć, po prostu się wyłącza. Jak mam jej pokazać pojęcie czasu, nie mówiąc jej o tym? – Mamo do zarządzania czasem

---

Cześć, mamo, zarządzanie czasem:

Uwielbiam to, że chcesz jej pokazać, a nie powiedzieć. Wizualizacja czasu nie jest łatwym zadaniem, ponieważ nie jest to obiekt fizyczny. Pomyśl o tym: nie możesz zobaczyć ani trzymać czasu w swoich rękach. To sprawia, że ​​pojęcie czasu jest bardzo trudne do zrozumienia i niewidoczne dla większości z nas.

Nauka patrzenia na czas w bardziej namacalny sposób może usunąć jego niewidzialność. Oto jedna z moich ulubionych historii coachingowych dla studentów, aby zilustrować mój punkt widzenia.

Moja 16-letnia klientka, Michelle, nie mogła zrozumieć, dlaczego nigdy nie miała wystarczająco dużo czasu, aby odrobić znaczną część swojej pracy domowej przed codziennym wyjazdem na trening pływacki. Była gwiazdą pływania i codziennie ćwiczyła po szkole, podróżując 30 minut na trening i z powrotem.

Zanim wróciła wieczorem do domu, wzięła prysznic i zjadła obiad, musiała stawić czoła górom prac domowych. Michelle mogła ukończyć tylko to, co było zaplanowane na następny dzień. Z powodu późnej pory odkładała większe projekty i naukę.

[Bezpłatne źródło: Wykres oceny czasu ADHD]

Kiedy po raz pierwszy spotkałem się z Michelle, przygotowała dla mnie swój plan zajęć pozalekcyjnych. Opuściła szkołę o 14:45. i trzeba było ćwiczyć pływanie do godziny 17:00. Według jej szacunków miała około dwóch godzin na odrobienie pracy domowej przed praktyką.

Ale Michelle nigdy nie brała pod uwagę czasu na powrót do domu ze szkoły, obowiązków pozalekcyjnych, a nawet czasu potrzebnego na opuszczenie klasy, zebranie tego, czego potrzebowała na wieczór, i dojście do samochodu.

Wiedziałem jednak, że jeśli jej to powiem, będzie jej trudno to pojąć. Chciałem przedstawić bardziej realistyczny punkt, który przyniósłby „wizualny cios”, gdy zobaczyła, jak spędza swój czas każdego dnia przed treningiem.

Poprosiłem Michelle na papierze, jak spędzała czas przez tydzień.

Wyglądało to tak:

• 14:45 Szkoła ponad
• 15:00 Opuść szkołę do domu
• 15:10 Przyjazd do domu/Zjedz przekąskę
• 15:30. Wyprowadź psa
• 15:45 Zmiana na pływanie
• 16:00 Praca domowa
• 16:30. Wyjdź na pływanie
• 17:00 Przyjazd do Pływania

Dwie godziny czasu na pracę domową, o której Michelle myślała, to tak naprawdę tylko 30 minut! Duża różnica.

[Bezpłatny zasób: rutyny rano i wieczorem]

Mieć swoją córkę śledź, jak spędza czas w ciągu kilku tygodni. Jest to coś, co może łatwo zrobić, aby uzyskać uczciwy i dokładny portret swoich czasów.

Innymi słowy, niech dane opowiadają historię. I jak to się mówi: „Nie możesz spierać się z danymi”.

Powodzenia!

Słabe zarządzanie czasem: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Jakie są najsłabsze funkcje wykonawcze Twojego nastolatka?
  
• Czytać: Umysły ADHD są teraz uwięzione (i inne prawdy dotyczące zarządzania czasem)
• Czytać: 41 Time Hacks używane przez ADHD Ninja (czyli nasi ulubieni eksperci)

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest