Jak sobie radzić z samotnością: refleksje ekstrawertyka z ADHD

Zawsze lubiłem ludzi. Byłem zabawnym i uroczym, efektownym i głośnym, nieco dziwnym dzieckiem. To wciąż brzmi prawdziwie. jestem Ekstrawertyk ADHD — ktoś, kto czuje się pełen energii w otoczeniu przyjaznych ludzi. W innych znajduję pociechę i bezpieczeństwo, a przysługę staram się odwdzięczyć całymi tonami. Uwielbiam przytulać się, dzielić i żartować z ludźmi, zwłaszcza gdy są smutni. (Uwielbiam nawet słuchać opowieści ludzi o rozstaniu.)

Ale jest też twardsza strona ekstrawersji: musiałem przezwyciężyć ogromny strach przed byciem pominiętym i naprawdę samotnym. Dorastałem myśląc, że samotna noc w domu nie jest w porządku. Połącz to z negatywnymi skutkami mediów społecznościowych (którego unikam) i mam ochotę odłączyć środki przegapić coś niesamowitego.

Czy mogę być sam — ale nie samotny?

Obecnie kupuję moje pierwsze mieszkanie; jest to wymieniony na liście utrwalacz na drugim piętrze. Znajduje się w przebudowanym szpitalu psychiatrycznym z XIX wieku, który liczył kuzynkę królowej jako pacjenta (może nawet mieć jej pokój!).

[Darmowe pobieranie: Sekrety mózgu ADHD]

Chociaż posiadanie własnej przestrzeni jest bardzo potrzebne, po raz pierwszy od sześciu lat będę mieszkać sama. Jasne, poradzę sobie z własną firmą, ale jestem przyzwyczajony do hałasu towarzyszącego domownikom, zwierzakom i rodzinie. Przeraża mnie zastępowanie mojego niezawodnego społecznego stylu życia pustym czasem i przestrzenią. Wyobrażam sobie, że siedzę samotnie i na kacu w ponury dzień, przyćmiony przez puste powietrze pod wysokimi wiktoriańskimi sufitami w przenikliwym mrozie zimy, uduszony kwaśnym zwrotem w życiu i rachunkami, na które nie mogę sobie pozwolić, tylko echa i cisza dostępne, aby mnie pocieszyć (to i kuzynka królowej duch).

Pomimo tego strachu Wiem, że mogę prosperować sam kiedy przezwyciężam zdenerwowanie i otwieram się na myśl, że to naprawdę bardzo zdrowe.

Jak ćwiczyłem bycie samotnym, ale nie samotnym

W wieku 25 lat odbyłem pierwszą samotną podróż. Byłem na łodzi z 50 nieznajomymi, z których prawie nikt nie mówił po angielsku. Nie mogłem odebrać sygnału telefonicznego. Jedyną przeszkodą był głośny warkot silnika łodzi i wspaniałe widoki wschodniej Indonezji.

W ciągu tych kilku dni dowiedziałem się o sobie więcej niż przez lata, ponieważ byłem zmuszony do zajmowania się własną firmą. Szybko nawiązałam nowe znajomości, ale też po raz pierwszy znalazłam czas dla siebie. Nauczyłam się różnic między samotnością a samotnością, ale w spokoju. Zdolność do samotności to wyuczona siła. Ważne jest, aby stać się wrażliwym, abyś był zmuszony stawić czoła lękowi przed samotnością i odkryć, jak się rozwijać.

[Bezpłatne pobieranie: oceń swoje strategie radzenia sobie z ADHD]

Odrobina samotności daje spokój i nowe możliwości. Moje pragnienia stają się jaśniejsze, gdy znajdę tę osobistą przestrzeń. Wkrótce będę rządzić moim domem i nie będę się martwić uczuciami moich współlokatorów, nie będzie polityki domowej. Każdy bałagan w moim domu jest tylko mój i tylko ja będę się denerwować, jeśli w domu będzie bałagan (i moja matka, kiedy ją odwiedzi).

Przyjęcie tej nowej perspektywy, że samotność faktycznie zapewnia przestrzeń do oddychania, a nie poczucie, że jestem w areszcie, pomaga to rozwiać strach przed samotnością.

Poza tym obiecałem każdemu, kogo znam, klucz, a mieszkanie ma basen!

Jak sobie radzić z samotnością: kolejne kroki

• Czytać: Czy czujesz się samotny?
  
• Zrozumieć: Jak mogę nauczyć się żyć na własną rękę?
• Uczyć się: Dlaczego osoby z ADHD potrzebują przestojów

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest