Postępowanie w przypadku samookaleczenia, nawrotu samookaleczenia

Postępowanie w przypadku samookaleczenia i nawrotu samookaleczenia może wydawać się niemożliwe po wykonaniu wszystkich prac związanych z wyzdrowieniem. W końcu powrót do zdrowia po samookaleczeniu jest długim i wstrząsającym procesem, ale można przejść do pełnego wyzdrowienia, a kiedy to zrobisz, jest to jedno z najlepszych uczuć, jakie możesz doświadczyć. Tak długo zmagam się z problemami, powodami oraz różnymi uczuciami i emocjami prowadzić do samookaleczenia może nas opuścić i być gotowym na poddanie się. Nie poddawanie się daje nam poczucie celu i motywacji. Staramy się osiągnąć główny cel pokonania uzależnienie od samookaleczeń. Ale przy wszystkich uzależnieniach istnieje możliwość nawrotu. Jak radzisz sobie z nawrotem samookaleczenia?

Nawroty samookaleczeń mogą się zdarzyć każdemu

Nawrót po samookaleczeniu, samookaleczenie może mieć dla nas poważne konsekwencje emocjonalne. Samookalecziłem się w wieku 13-17 lat i przeszedłem trzy lata nie rzucając sobie ostrza. Za pomocą leków kontrolujących zaburzenie afektywne dwubiegunowe, doskonały system wsparcia i chęć zmiany udało mi się wyzdrowieć.

Nie oznacza to, że chęć zniknęła, ponieważ tak naprawdę nigdy nie ma. Zostajemy zaprogramowani do automatycznego myślenia, że ​​powinniśmy się zranić w czasach ekstremalnego stresu lub niestabilności emocjonalnej. To moc, aby uświadomić sobie, że mamy lepsze, zdrowsze opcje, które powstrzymają nas przed samookaleczeniem.

Przebywanie pewnej ilości czasu, bez względu na to, jak długo lub krótko, bez samookaleczenia jest świetne. Ale co się dzieje, gdy masz nawrót samookaleczenia? Jest taki przypływ wstydu, że może nas zmusić do dalszego samookaleczania się. Pamiętam, kiedy nawróciłem. Wiele aspektów mojego życia całkowicie wymknęło się spod kontroli, a depresja, w którą wpadłem, zagroziła, że ​​całkowicie mnie pochłonie. Czułam się tak, jak wtedy, gdy zaczynałam ciąć: beznadziejna, przestraszona, samotna i niekontrolowana.

Nastąpił nawrót samookaleczeń. Co teraz?

Co możesz zrobić, gdy masz nawrót samookaleczenia? Odpowiedź jest prosta. Musisz zacząć od nowa.

Spróbuj zrozumieć, dlaczego się tak wstydzisz. Piętno i mity dotyczące samookaleczeń może być nadal zinternalizowany, przez co czujesz się gorzej. Ale pamiętaj, co zrobiłeś, aby odzyskać zdrowie. Czy miałeś dobre systemy wsparcia? Czy pracowałeś nad znalezieniem alternatywy dla samookaleczeń na czasy, kiedy zostałeś wyzwolony? Czy byłeś w stanie kontrolować siebie i uspokoić się w czasach ekstremalnego stresu? Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest zapamiętanie pierwszego procesu odzyskiwania i dokładanie starań, aby go naśladować.

Weź to jeden dzień na raz. Wyznacz sobie kolejny cel. Powiedz sobie: „Pójdę cały dzień bez samookaleczenia”. Jeśli możesz to zrobić, wyznacz sobie kolejny cel, by iść cały tydzień bez ranienia się. Poinformuj znajomych o Twojej sytuacji, aby mogli pomóc. Jeśli jesteś na terapii lub widzisz psychiatrę, poinformuj ich o swojej sytuacji, a oni będą w stanie ci pomóc.

Musisz zrobić małe kroki i ważne jest, aby pamiętać, że nawrót nie jest końcem świata. Jeśli zbyt pochłonie cię nawrót, może to być cykl, w którym wstyd, który odczuwasz, stwarza więcej powodów do samookaleczenia. Pamiętaj, że zrobiłeś to wcześniej, abyś mógł odzyskać zdrowie. Podejmij kroki dziecka, a będą się sumować.

Znajdź Kalie na Świergot, Facebook, i Google+.