Współczucie dla siebie po nawrocie

Ile razy obudziłem się po epizodzie upijania się i powiedziałem do siebie: „Nie piję w ten weekend” lub jeszcze śmielsze: „Nigdy więcej nie piję”, tylko po to, by kilka dni później znaleźć się z powrotem w sklepie monopolowym, można by rozważyć humorystyczny. Wiele razy doświadczałem uczucia wstydu i zakłopotania po złamaniu tej obietnicy i powrocie do mojego upijania się.

Osiągnięcie tego punktu wymagało dużo pracy nad sobą i nie wszystkie dni tak się czuję, ale teraz trzymam blisko serca współczucie dla siebie i ciebie też do tego zachęcam.

Wyzdrowienie z trzeźwości i uzależnienia jest procesem trwającym przez całe życie. A wiesz co jeszcze? Nawrót to tylko część procesu. Co jeśli zamiast odczuwać wstyd i nienawiść do samego siebie za każdym razem, gdy wracamy do starych destrukcyjnych wzorców, postrzegamy to jako okazję do nauki i rozwoju poprzez samoakceptację i współczucie.

Nawroty to normalna część zdrowienia po uzależnieniu

Z uzależnieniem wiąże się cały wstyd. Wstyd za używanie leku. Wstyd za samolubne zachowanie. Wstyd za żałosne decyzje. Często jest tyle wstydu, że dalsze zażywanie narkotyku wydaje się łatwiejsze niż zmierzenie się z tymi uczuciami. Ale może nadszedł czas, aby spojrzeć na swoje uzależnienie z większym współczuciem i mniejszym osądem.

Większość z nas prawdopodobnie nie została nauczona zdrowych sposobów radzenia sobie z życiowymi zmaganiami. Dlatego gdy życie staje się trudne, zwracamy się do tego, co znamy najlepiej; Narkotyki i alkohol. Ale jeśli zaczniemy przestawiać nasze nastawienie z postrzegania nawrotu jako niepowodzenia w postrzeganiu go jako szansy na zyskanie więcej samoświadomości, możemy czuć się bardziej komfortowo, rozmawiając o naszej podróży zdrowienia i prosząc o pomoc, gdy jej potrzebujemy to.

Nawroty nie oznaczają porażki. Oznacza powrót do destrukcyjnych wzorców, które pomogły ci radzić sobie w przeszłości. Przełamanie schematu lub cyklu wymaga zaangażowania i ciężkiej pracy, a wszyscy jesteśmy po prostu ludźmi. Nie zapominajmy o tym.

Nawrót może spowodować większą samoświadomość 

Daleko mi do ideału i przyznam, że moje alkoholowe dni upijania się wciąż zdarzają się. Ale za każdym razem, gdy doświadczam głodu lub robię impulsywny strzał, który łamie obiecaną trzeźwość, staram się z tego wyciągnąć naukę. Nie bez powodu używamy narkotyków i alkoholu. Uczucie, które nam dają, jest niezrównane, ale tylko tymczasowe.

Następnym razem, gdy poczujesz wstyd lub samoocenę w związku z nawrotem i będziesz w stanie się z tego wydostać, spróbuj wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia. Zastanów się, dlaczego nastąpił nawrót. Co się wtedy działo w twojej głowie? Jakie były te myśli, które usprawiedliwiały twój nawrót? I proszę miej współczucie dla siebie. Nawrót narkotyków lub alkoholu jest normalny podczas wychodzenia z uzależnienia i do czasu znalezienia zdrowych umiejętności radzenia sobie i działania, które przynoszą Ci radość i sprawiają, że czujesz, że żyjesz, szansa, że ​​to się powtórzy, nadal istnieje. Ale zdobywając większą samoświadomość, samoprzebaczenie i samoakceptację, możesz znaleźć w sobie odpowiedzi, które pomogą lepiej leczyć uzależnienie.