Odejście od werbalnego nadużycia, aby zatrzymać cykl pochodzi z wnętrza

Nikt nie jest doskonały, jeśli chodzi o relacje, łącznie ze mną. Niestety, częściej niż chciałbym przyznać, wypowiadałem słowa, których nie powinienem, z zamiarem zranienia kogoś. To zachowanie, z którego nie jestem dumny ani nie chcę kontynuować.

Każdego dnia mam nadzieję, że nie wrócę do starych, znajomych nawyków, które przychodzą mi zbyt łatwo w trudnych sytuacjach.

Dlaczego ludzie wracają do słownych nadużyć 

Setki osób każdego dnia zbyt często spotykają się z nadużyciami słownymi. Niezależnie od tego, czy dzieje się to w ramach dynamiki rodzic-dziecko, intymnej relacji, czy w pracy, ta sytuacja nie powinna być tak powszechna, jak jest. W miarę jak nasza wiedza na temat właściwych metod komunikacji i umiejętności nawiązywania relacji ewoluuje, możesz myśleć, że przemoc werbalna zniknie wraz z wiekiem, ale nie zawsze tak jest.

Dlaczego więc ludzie ześlizgują się i wracają do starych nawyków? Sama wiem, że kiedy będę zestresowana i będę miała inne elementy, takie jak zbytnie zmęczenie, mój mózg z powrotem przejdzie do autopilota. Ale niestety moje automatyczne odpowiedzi pochodzą z młodości.

Moje dzieciństwo było pełne obelg, gróźb i zastraszania, aby kontrolować sytuację. Jednakże, gdy osoba wie tylko, na co jest narażona, wierzy, że jest to normalne zachowanie i będzie kontynuować cykl.

Jak staram się przerwać cykl nadużyć werbalnych?

W miarę postępów terapii powoli uczę się czynników, które pomagają kierować moimi reakcjami na sytuacje. Byłem w stanie wysokiej gotowości przez lata, nieustannie reagując na okoliczności, zamiast analizować najlepszy sposób działania.

Na szczęście powoli i świadomie przestawiam swój mózg, aby zatrzymać się i pomyśleć, zanim zareaguję. Chcę powiedzieć, że jestem świetna i wszystko świetnie działa, ale to byłoby kłamstwo. Mam dni, w których mój mózg wskakuje w stare nawyki, ponieważ jest to łatwe i znajome.

Przerwanie tego cyklu to ciężka praca i są dni, kiedy zastanawiam się, czy zrobiłem dwa kroki w tył i tylko jeden krok do przodu. Ale nawet w te dni muszę pamiętać, że zadałem sobie trud, aby podjąć pozytywny ruch.

Zmiana nie jest łatwa i być może zawsze będę musiała być świadoma moich słów z innymi. Ale w końcu będę wiedział, że podejmuję kroki, aby przerwać cykl nadużyć słownych w mojej rodzinie. W ten sposób mam nadzieję, że moje dzieci dorosną w domu, który nie jest pełen krzywdzących słów, które mogą bezpośrednio zmienić później ich relacje.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.