Dwubiegunowy i zły sen – co było pierwsze, jak leczyć?
Z tego, co mogę powiedzieć, choroba dwubiegunowa i sen są ze sobą ściśle powiązane – zły sen i choroba dwubiegunowa też są ze sobą powiązane. Z mojego doświadczenia wynika, że zły sen oznacza złą dwubiegunowość. Ale wydaje się również, że zła choroba afektywna dwubiegunowa oznacza zły sen. Więc co było pierwsze? Jak leczyć zły sen i złą chorobę afektywną dwubiegunową?
Zły sen wpływa na zaburzenia dwubiegunowe
Kiedy nie ma snu, dwubiegunowa gra
Moim zdaniem utrzymywanie ścisłego harmonogramu snu jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić swoją chorobę afektywną dwubiegunową. Jest to absolutnie zgodne z przyjmowaniem leków zgodnie z zaleceniami (pamiętaj, że nie należy traktować tego jako substytutu leku). Wiem, że ludziom jest to naprawdę trudne i jest ku temu powód – dwubiegunowy bałagan w rytmie dobowym (twój zegar biologiczny, który mówi ci, kiedy śpisz i kiedy się budzisz). W rzeczywistości geny mające najbliższy związek z chorobą afektywną dwubiegunową również kontrolują rytm dobowy.
1 To ten ścisły związek genetyczny może wskazywać, dlaczego harmonogramy snu są tak ważne. Oczywiście może to być również powodem, dla którego stworzenie takiego jest tak trudne dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową.Obejrzyj ten film, aby poznać moje doświadczenia z bezsennością i chorobą afektywną dwubiegunową.
Jak powiedziałem w filmie, brak snu to rodzaj złego kaca, który wpływa na twoje ciało i mózg. Czuję się jak chory.
Kiedy byłam naprawdę zmęczona, moja mama zawsze mówiła: „No cóż, dziś będziesz dobrze spać”.
Och, gdyby to było takie proste. Odkryłem, że zły sen powoduje problemy z objawami dwubiegunowymi, tak, ale odkryłem również, że zły sen powoduje zły sen.
Bipolar wpływa na sen
I oczywiście nikogo nie dziwi, że choroba afektywna dwubiegunowa wpływa na sen. Według Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, Piąta edycja (podręcznik używany do diagnozowania chorób psychicznych w Stanach Zjednoczonych), zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność (zbyt dużo snu) są możliwymi objawami depresja w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Do tego, mania lub hipomania objawem może być zmniejszona potrzeba snu. Tak bardzo załamany, maniakalny, hipomaniakalnylub mieszany, twój sen może być zepsuty.
Z mojego doświadczenia wynika, że jeśli nie uda mi się opanować snu w epizodzie hipomaniakalnym, epizod hipomaniakalny będzie trwał i pogarszał się, prowadząc do mniejszej ilości snu, prowadzącego do gorszej choroby afektywnej dwubiegunowej itp.
Zły sen i zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Skąd więc wiesz, co było pierwsze, zły sen czy objawy choroby afektywnej dwubiegunowej?
Cóż, właściwie myślę, że to nie ma znaczenia. Kiedy patrzysz na problem, musisz potraktować każdą stronę równania razem.
Teoretycznie leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej powinno wyrównać sen. Jednak często tak nie jest. Często problem ze snem musi być leczony wraz z objawami choroby afektywnej dwubiegunowej.
Niektóre opcje leczenia problemów ze snem obejmują:2
- Mający dobra higiena snu (powinno to być zawsze priorytetem)
- Niektóre leki przeciwdepresyjne
- Leki uspokajająco-nasenne
- Inhibitory oreksyny (ta klasa leków jest nowa)
- Terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność
- Terapia/ćwiczenia relaksacyjne
- Melatonina
- Dieta i ćwiczenia
- Lightbox (nigdy nie rozpoczynaj leczenia lightbox bez konsultacji z psychiatrą)
Mój sen zmienił się na przestrzeni lat, ale moja obecna bezsenność nie reaguje dobrze na żadne z powyższych. Ale to ja. Zawsze byłam dość trudna.
Krótko mówiąc, jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową i nie śpisz dobrze, musisz porozmawiać z lekarzem, a leczenie snu musi być częścią twojego planu leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. (A kiedy myślisz o śnie, rozważ również śledzenie go, aby sprawdzić, czy są jakieś czynniki zewnętrzne, które na niego wpływają.)
Sprawdź nasze zaburzenia snu zasoby i strona wsparcia tutaj.
Źródła
- Phelps, J., „Choroba afektywna dwubiegunowa, światło i ciemność”. PsychEducation.org, 17 września 2014 r.
- Chawla, J, Leczenie i leczenie bezsenności. Medscape, 27 stycznia 2022 r.
