Kontrolowanie hipermózgu dorosłych ADHD: nadpobudliwość poziomu 2

Odłóżmy dyskusję na temat nadpobudliwości na poziomie 2, dopóki nie zrobię krótkiej notatki dotyczącej wyjaśnienia. Nie mówię, że cztery poziomy nadpobudliwości ADHD są wszystkim i skończą wszystko ADHD dla dorosłych. Są to jedynie poziomy, które pojawiają się, gdy ktoś wchodzi w stan nadpobudliwości. Wiem, że niektórzy ludzie nie doświadczają nadpobudliwości jako dorośli, a jeśli tak, mogą odczuwać więcej nadpobudliwości wewnątrz mózgu, zamiast odbijać się od ścian. W przyszłości planuję napisać kilka postów o nieuważności i innych aspektach ADHD dorosłych. Tak się składa, że ​​sam przechodzę przez hipercykl i pisanie o tym uderzyło we mnie.

Poziom 2 Nadpobudliwość. Jeśli poziom 1 się rozwinął, możesz zauważyć, że tracisz czas. Nigdy nie ma prostych rozwiązań na tym etapie, ponieważ nigdy nie ma prostych rozwiązań dla dorosłych ADHD. Mam jednak kilka pomysłów na to, co mogłoby zadziałać.

Pomysł #1

Zrób coś, co kochasz. Chociaż twoja energia rośnie i tracisz zainteresowanie zadaniami, które wymagają ukończenia, nadal powinieneś interesować się zabawnymi rzeczami (na poziomie 3 zabawne rzeczy też śmierdzą!). Dla mnie kocham powieść

Gra Endera przez Orsona Scotta Carda. Ta powieść jest jedną z niewielu rzeczy, które mogę przeczytać, kiedy jestem na tyle nadpobudliwa, że ​​nie jestem w stanie wykonać swoich codziennych zadań, takich jak zmywanie naczyń. Uważam też, że oglądam Spacer w chmurach z Keanu Reevesem jest niesamowicie zabawne i pozwala mi siedzieć spokojnie.

Pomysł nr 2

Ćwiczenie. Nie ma znaczenia, czy chodzisz, biegasz, jeździsz na rowerze, czy pływasz. Ćwiczenia mogą pomóc ci spalić całą dodatkową energię, którą gromadzisz (chociaż nie wydaje się czasami, że żadna energia nie została zmagazynowana i po prostu nagle się pojawia!?). Niedawno pobrałem aplikację na smartfona, która opowiada historię zombie ścigających mnie, gdy biegam. To zabawne i daje mi przerwy między ucieczką przed zombie. Uwielbiam też aplikację Destination Exercise. Udaję, że podróżuję rowerem przez Islandię za pomocą mapy, która śledzi moje postępy. Uważam, że to dobra motywacja do ćwiczeń.

Chciałbym usłyszeć, jakie strategie macie wszyscy, kiedy hiper. Daj mi znać z kilkoma komentarzami!

(Możesz przeczytać pierwszą część tego postu: Kontrolowanie hipermózgu dorosłych ADHD: nadpobudliwość poziomu I)