Techniki kodowania kolorami w celu zorganizowania dzieci dzięki ADHD

Q: „Jestem skończony z konfiguracją systemów organizacyjnych dla mojej 13-letniej córki. Listy kontrolne i wykresy nie działają dla niej. Mówi, że ich nie lubi, a czytanie zajmuje jej zbyt dużo czasu. Więc zostają całkowicie zignorowani i żadne z jej obowiązków nie zostaje wykonane. Muszę jej też przypomnieć, dokąd trafiają wszystkie jej rzeczy w domu. Jakieś pomysły, co mogę zrobić, aby pomóc jej lepiej zorganizować się w domu iw szkole? Dzięki." —WitsEndMama

Cześć Wits, mamo:
Czy próbowałeś technik kodowania kolorami, aby pomóc swojej córce lepiej zorganizować się w domu i szkole? W mojej pracy jako rodzinny trener ADHD i w domu z własnymi dziećmi, odniosłem wiele sukcesów, używając systemy kodowania kolorami (zwłaszcza dla małych dzieci) dla list rzeczy do zrobienia, przyborów szkolnych i przypomnień.

Kodowanie kolorami poprawia pamięć

Oto dlaczego to działa.

Kolor odgrywa znaczącą rolę w zwiększaniu wydajności pamięci.¹ Badanie 2013 w Malezyjski Dziennik Nauk Medycznych, wykazali, że kolor zwiększa szansę na pomyślne zakodowanie, przechowywanie i odzyskiwanie bodźców środowiskowych.

²

Kiedy układamy informacje — listy rzeczy do zrobienia, kalendarze, listy zakupów — w kolorowe bloki, nasz mózg może szybciej przetwarzać informacje, zwiększając prawdopodobieństwo wykonania zadań.

Ale poza nauką, kodowanie kolorami to zabawny i łatwy sposób, aby pomóc dzieciom zorganizować się i utrzymać porządek!

[Autotest: czy moje dziecko ma ADHD?]

Kodowanie kolorami: kolejne kroki

Oto moja najlepsza ósemka wskazówki dotyczące kodowania kolorami:

1. Oznacz kolorami zadania Twojego dziecka. Używaj karteczek samoprzylepnych w różnych kolorach, aby pomóc dziecku śledzić, kiedy ma wykonać określone zadania, takie jak praca szkolna lub obowiązki domowe. Możesz również użyć koloru karteczki samoprzylepnej, aby wskazać pilność zadania lub odpowiedzialności. Na przykład wszystko, co jest podświetlone na zielono, napisane zielonym długopisem lub na zielonej kartce samoprzylepnej oznacza „Idź!” lub najwyższy priorytet.

2. Kod koloru w celu odróżnienia notatek z zajęć od notatek z nauki w domu. Niektórzy z moich uczniów uważają, że pomocne jest oddzielenie tego, czego nauczyli się na zajęciach, od tego, czego nauczyli się podczas nauki lub powtarzania w domu. Być może twoja córka może robić notatki z zajęć niebieskim długopisem i używać czarnego długopisu do notatek robionych w domu. Ten system może być pomocny, jeśli ma pytanie dotyczące materiału, którego się uczy. Będzie wiedziała, gdzie się tego nauczyła i może szybko przekazać tę informację lub pytanie swojemu nauczycielowi.

3. Kod koloru przyborów szkolnych. Niech twoja córka wyznaczy kolor dla każdego z jej przedmiotów. Następnie użyj tego konkretnego koloru dla każdego segregatora, folderu, notatnika itp., potrzebnego do tej klasy. Jeśli Twoje dziecko korzysta ze stanowiska do odrabiania lekcji, postępuj zgodnie ze schematem kolorów pojemników do przechowywania materiałów przeznaczonych dla danej klasy. Na przykład powiedzmy, że niebieski jest wyznaczonym kolorem matematycznym. Następnie w niebieskim pojemniku umieszcza się kalkulatory i linijki, które mają towarzyszyć jej niebieskiemu zeszytowi do matematyki.

4. Użyj kolorowych bransoletek jako przypomnień. Gdy twoja córka przypisze każdemu przedmiotowi kolor, kup jej zestaw kolorowych bransoletek. (Niedrogie odmiany są łatwe do znalezienia w Internecie.) Może je nosić jako przypomnienie o oddaniu zadania lub jeśli ma pracę domową na określonych zajęciach.

[Przeczytaj: Codzienne nawyki zorganizowanych dzieci]

5. Uporządkuj zajęcia swojej córki według koloru. Używaj dużych toreb w różnych kolorach do przechowywania sprzętu sportowego i pozalekcyjnego (taniec w kolorze czerwonym, tenis w kolorze niebieskim itd.). Dzięki temu wszystko będzie zorganizowane w jednym miejscu i łatwe do uchwycenia, gdy wychodzisz na lekcję lub grę. Możesz również dostosować każdą torbę, umieszczając na niej nazwę aktywności. Nigdy więcej butów do stepowania chowających się za kijem do lacrosse.

6. Ręczniki oznaczone kolorami. Niech twoja córka wybierze kolor swoich ręczników. Przyszyj kolorowe pętelki na brzegach białych ręczników lub kup ręczniki w tym kolorze, aby mogła je natychmiast zidentyfikować. To bardzo pomaga, gdy trzeba zrobić lub odłożyć pranie.

7. Ładowarki, kable i przewody oznaczone kolorami. Ładowarki, kable i kable zawsze znikały w moim domu – dopóki nie oznaczyłem ich kolorami dla każdego dziecka. Nigdy więcej kradzieży ładowarek! To korzystne dla obu stron!

8. Używaj kolorowych pojemników do przechowywania rzeczy osobistych. Mieć swoją córkę przypisać różne kolory do jej rzeczy (pielęgnacja włosów i makijaż można wyrzucić do białego kosza, zdjęcia w kolorze niebieskim itp.). Kiedy nadejdzie czas sprzątania, będzie wiedziała, co trafia do poszczególnych pojemników z kolorami. Wiedza o tym, gdzie wszystko jest, usunie zgadywanie i agonię ze sprzątania!

Kodowanie kolorami dla mózgów ADHD: kolejne kroki

• Brudny przewodnik po porządku dla studentów:Wskazówki dotyczące organizacji ADHD
• Pobierać: Rutyny na poranek i noc
• Autotest:Częste objawy ADHD u dziewcząt

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

---

 Źródła

¹Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, maj). Wkład koloru do pamięci rozpoznawania scen naturalnych. Dziennik Psychologii Eksperymentalnej. Uczenie się, pamięć i poznanie. https://doi.org/10.1177/10870547221085502

²Kuba Bustinza, mgr Dzulkifli, Mustafar MF. (2013, marzec). Wpływ koloru na wydajność pamięci: recenzja. Malezyjski Dziennik Nauk Medycznych.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest