Czy niepokój naprawdę dotyczy problemów z kontrolą?

Moje obawy dotyczą: „Co się stanie, jeśli się denerwuję lub wybuchnę łzami przed ludźmi”… Właśnie to dostaję, gdy pytam mój niepokój: „co najgorszego może się zdarzyć?”. Czy możesz mi zaoferować pomocne wskazówki.

16 lipca 2017 o 08:36

Nigdy tak naprawdę nie czułem niepokoju o nic.
Jednak regularnie otrzymywałem problemy z lękiem.
Wydaje mi się, że podobnie jak w przypadku większości tych problemów ludzie wchodzą w pętlę, w której robią coś, co wywołuje reakcję lękową a uczucie niepokoju powoduje, że robią więcej „czegoś”, a im więcej „czegoś” robią, tym więcej lęku robią czuć.
Na przykład: powiedzmy, że dana osoba nie komunikuje się dobrze ze swoim partnerem. A zachowanie ich partnera powoduje niepokój. A uczucie lęku powoduje, że osoba mniej komunikuje się ze swoim partnerem. Wtedy zachowanie ich partnerów powoduje większy niepokój, co powoduje mniej komunikacji i więcej niepokoju. itp.
Wydaje się, że wiele osób w powyższych próbach tłumi uczucie niepokoju. Być może rozwiązaniem jest poprawa komunikacji.
Kolejny przykład: powiedzmy, że dzieci mieszkają w domu i od czasu do czasu lubią przenosić kosztowności. Rodzic odpowiada, zwracając uwagę dzieci (czego pragną) i niepokojąc się o swoje kosztowności. Dzieci reagują, przenosząc więcej cennych przedmiotów, przyciągając więcej uwagi i powodując większy niepokój itp.
Wiele osób w powyższych odpowiedziach próbuje bardziej kontrolować dzieci. Być może lepszą reakcją jest, jeśli rodzic zachowuje się odpowiedzialnie, przenosząc swoje kosztowności w bardziej odpowiednie miejsce.
moje 2 centy.
mikrofon

22 lipca 2015 o 11:11

Miałem niepokój przez 7 lat. Z każdym dniem robiło się coraz gorzej. Cały czas bolał mnie brzuch, jak imma wymiotuje lub ma diarea. Czasami mam diahrea i idk, jak to zatrzymać i uzyskać kontrolę. Ciągle myślę, że nie mogę tego zrobić, nie mogę wygrać, nie wyzdrowieję, to nie zniknie. Pomóż mi dowiedzieć się, jak to zatrzymać!

Wiele z nich nie jest dla mnie całkowicie irracjonalnych / nieprawdziwych ...
okej, chyba powinienem zrobić kopię zapasową. Wydaje mi się, że miałem ADHD przez całe życie i wydawało mi się, że za każdym razem, gdy się nie powstrzymuję, wpadam w kłopoty - prawie tak, jakbym myślał zbyt szybko dla ludzi. Na przykład w pierwszej klasie nasz nauczyciel poprosił nas o zidentyfikowanie dinozaura lub czegoś takiego, w pewnym momencie pomyślałem: „A T-Rex... „wszyscy spojrzeli na mnie, nauczyciel mnie usłyszał i był jak”, który wykrzyknął odpowiedź, zanim ktokolwiek inny szansa??"
Do tego czasu przyzwyczaiłem się do kłopotów dzięki innym kolegom z klasy i podniosłem rękę (prawie automatycznie) zasadniczo po to, żeby się wyrzucić, zanim reszta klasy zrobiła to za mnie... Jestem na studiach i nadal mam pomysł, że moje pomysły / myśli są zbyt szybkie, muszę usiąść i naprawdę zastanowić się, co chcę powiedzieć, zanim to powiem. W końcu boję się uczestniczyć lub w ogóle coś robić. LOL.
Miałem podobne doświadczenia z… serią wybuchów emocjonalnych / gniewnych, za każdym razem, gdy „puszczałem” (kontrolując swoje zachowanie) zrobiłem coś… trochę brutalnego, co przeraziło dorosłych (zazwyczaj. skrzywdzić inne dzieci) - zdarzyło się to tylko kilka razy, ale to wystarczyło, abym powiedział „nie działaj pod wpływem impulsu”.
Nadal mam te same problemy... prawie, gdy w pobliżu są inni ludzie, co skłoniło mnie do wycofania się społecznie, aby spróbować poradzić sobie z tym wszystkim.
Myślę, że w końcu zmusiłem się do kontrolowania moich zachowań / emocji, aby nie wpakować się w poważne kłopoty. Przez to wszystko czułem się ofiarą, ponieważ to było tak, jakbym kiedykolwiek był „sobą” (kiedy zacząłem hamować te rzeczy, wszystko było nienaturalne… robota…) wpakowałem się w kłopoty. Stało się więc „coś jest ze mną nie tak”.
W końcu i tak zostałem wysłany do kurczy i pracowników socjalnych, ale nie z tego powodu z powodu niepokoju!
Niepokój, który prawdopodobnie był dla mnie również bardzo nienaturalny, przez co wciąż gorzej się pogarszał ...
(b / c nie wiedziałem, co mam z tym zrobić - to było tak obce, prawie jak „to nie ja !!”) To było samoobrony. Radzę sobie z emocjami wewnętrznie, aby nie skrzywdzić wszystkich wokół siebie (co zresztą zdarzało się coraz częściej... więcej poczucia winy, depresji, niepokoju itp.)
Za każdym razem, gdy coś, co chciałem lub chciałbym zrobić z własnej inicjatywy, zostało uzewnętrznione (tj. Zadania szkolne), wydawało się to obligatoryjne, moja cała istota automatycznie brzmiała: „nie rób tego, ty nie potrzebuję tych zasad, nie jesteś tu po to, by zadowolić nikogo! ”- również wpędził mnie w kłopoty, zawsze mówiono mi, że jestem opozycyjny / wyzywający / itd.... ale nie miałem nad tym świadomej kontroli odpowiedź. Więc skąd pochodzi część „bez kontroli” ...
LOL.
Oczywiście jako dziecko rzadko (jeśli w ogóle) oczekuje się od ciebie podjęcia z własnej inicjatywy wielkich zadań / wyzwań, więc w zasadzie bez tego nigdy nie miałem motywacji, aby cokolwiek robić. Czułem, że zawsze robiłem innym przysługi, sprawdzając ich ego za pomocą mojej „inteligencji” (byłem „inteligentny” według prawie 100% wszystkich w pobliżu) ja... och, dopóki nie byłam.) Więc żeby się nie przekręcić, poczułam się jak: „Muszę to udawać, żeby nie wpakować się w kłopoty… (z prawem?)” lol...
Nikt nigdy nie dał mi „miejsca”, aby sobie z tym wszystkim poradzić - tak naprawdę zmieniło się to w „Nie mam na to miejsca radzić sobie ze sobą ”, zacząłem czuć się, jakbym był„ zbyt wymagający ”,„ wymagający utrzymania ”,„ zbyt skomplikowany ”, itp. Jeszcze bardziej ukryłem się przed ludźmi ...
został oznaczony jeszcze bardziej... („niespokojny społecznie”, „możliwy Asperger” itd.)
Fakt, że wszyscy zawsze tak bardzo się mylili, z KAŻDĄ etykietą, którą na mnie umieścili, tymczasem nic nie mówiąc jest to oskarżenie (och, ale kiedy powiedziałem rzeczy, byłem obraźliwy i nieczuły !!) - to nawet GORZEJ... JESZCZE RAZ!
haha, teraz jestem na studiach i próbuję sobie z tym poradzić / przejść przez to zanim pójdę do szkoły, niosąc cały ten bagaż... niektóre są prawie tak stare jak ja.. :(
Więc tak, chodzi o kwestie kontroli, myślę, że w moim przypadku chodzi o to, że czułem się, jakbym myślał zbyt szybko dla siebie własne dobro, zacząłem chronić moje myśli, pomysły, uczucia, wyrażając się w ogóle... itd. przed inni ...
ugh. wszystko takie frustrujące ...
Potrzebuję teraz jakiegoś urlopu na górze pośrodku niczego lub czegoś takiego.
Kolejne całkowicie nieuzasadnione „żądanie”, które zamienia mnie w kompromis za każdym razem, gdy mam do czynienia z innym człowiekiem! > :( LOL.

[...] też może być dziedziczne) Cóż, dałem ci więcej niż kilka :) Powodzenia Obsługiwane przez Yahoo! Odpowiedzi Chrys pyta… Powiedz, czy rozumiesz ten tekst? Witaj Powiedz mi, co możesz zrozumieć z tego, co ja... "> Powiedz, czy możesz zrozumieć ten tekst? Witaj Powiedz mi, co możesz zrozumieć z tego, co mam [...]

[...] Może dlatego, że jestem tak zajęty staraniem się zorganizować wszystkie wydarzenia, na których się spodziewamy. Robię coś, więc czuję się silniejszy niż bezbronny. Mój umysł zajmuje się ustalaniem, jak robić rzeczy [...]

[...] Lęk zwykle chce, abyśmy myśleli, że potrzebujemy czegoś w określony sposób „lub inaczej.” (Nie oznacza to, że mówią nam, jakie są niesmaczne konsekwencje: Lęk jest zawsze niejasny, nigdy nie jest jasny. Tak trzyma moc.) [...]

Aspekt dotyczący kontroli jest interesujący. Cierpiałam z niepokoju prawdopodobnie odkąd weszłam na świat... jednak w tych wczesnych latach nie nazwałbym tego dokładnie tak. Kontrola, aby czuć się bezpiecznie, ma znaczenie. Znam jednak ludzi z ogromnymi problemami kontrolnymi, którzy nie radzą sobie z paniką... i załóżmy, że nie mają genetycznych predyspozycji, które pobudzają adrenalinę.

13 września 2012 o 11:20

[...] dzięki czemu czujesz się lepiej. Uznaj, że podejmujesz działania, aby pomóc sobie i że możesz podjąć działania, aby pomóc sobie, zamiast być biernym odbiorcą niepokoju. To daje poczucie [...]

[...] często boją się niepokoju i nie są w stanie nic z tym zrobić. Boimy się wymknąć spod kontroli. Stworzenie planu sprawi, że poczujesz się bardziej kontrolowany, a to przeciwdziała lękowi. Masz kogoś, [...]

Niepokój dyktuje mi to, że zawsze będę rozczarowany; bez względu na to, czy robię rzeczy, które są najlepsze dla mnie lub dla tych, na których mi zależy. Lęk decyduje o tym, jak reaguję na ludzi; jak mało im mówię i jak bardzo dorastam, by nie lubić siebie, co na nich rzutuję.
Niepokój rządzi tym.
Niepokój polegający na tym, że zawodzę innych, bo to czyni mnie porażką i to jest jedyna rzecz, o którą najbardziej się martwię.

Mój 19-letni syn ma ciężką depresję i lęk. Odmawia porady i przyjmuje leki tylko wtedy, gdy jest na dnie. Ma tylko jednego przyjaciela. Jednym z moich największych problemów w tej chwili jest to, że aby utrzymać wszystko na równym poziomie, ciągle mu się poddaję. Zaczynam rozumieć (myślę), że jego potrzeba kontrolowania mnie i jego młodszego brata może wynikać z tego, że nie jest w stanie kontrolować niczego innego w swoim życiu. Muszę to zepsuć. Jestem w rozterce. To jest straszne i bolesne.

21 marca 2012 o 2:57

5 marca 2012 o 13:21

[...] jednym z największych mitów (sztuczek) niepokoju jest to, że sprawia, że ​​myślisz, że wymykasz się spod kontroli. Lęk uwielbia sprawiać, by ludzie czuli, że wymykają się spod kontroli. Wiara w to jest jednym z największych problemów dla osób niespokojnych. Gdyby wiedzieli, że mają kontrolę, [...]

Moje wspólne i preferowane stwierdzenie dla pacjenta psychiatrycznego z zaburzeniem lękowym brzmi: każdy ma trudności z lękiem, nietoperzu Masz niekontrolowany lęk. Jest to zgodne z Twoją inteligentną sugestią, że lęk jest „refleksem przetrwania biologicznego”. Zasadniczo ważne jest, czy to rozeznanie ma jakiś związek z okolicznościami codziennego życia lub jest nieuzasadnionym wyjaśnieniem. Po raz pierwszy lęk ma charakter neurotyczny. W drugim przypadku zaburzenie psychotyczne powinno być traktowane jako towarzyszący objaw psychozy. W obu przypadkach lęk przed leczeniem prowadzi do depresji jako najtrudniejszego powikłania oczywiście do lęku. Tymczasem odpowiednie leczenie jest psychiatryczne według ostatnich zaleceń psychiatrycznych.

Świetny artykuł! Często miałem ataki paniki. Po rozmowie z ekspertami i wykonaniu kilku prostych kroków, takich jak relaks i oddychanie, mam większą kontrolę nad atakami paniki. :)

Odkąd się wyprowadziłem, miałem kilka bardzo złych ataków lękowych. Zwykle czuję, że mam ochotę / wymiotować lub suszyć ciężko przez czas do godziny, chyba że zrobię to, co chcę. W ciągu ostatniego miesiąca było ich mniej i ojcem, głównie dlatego, że zacząłem zmuszać się do pracy mówiąc sobie, że musimy to zrobić, żebym nie mógł się odprężyć, ale objawy fizyczne uderzyły mnie, zanim nawet mój umysł doznał chodzenie. Mój ściśnięty nerw w ramieniu stał się dobrym wskaźnikiem, ponieważ działa, gdy jestem zestresowany. Chciałbym móc zatrzymać natychmiastową panikę ...

24 lutego 2012 o 03:35

Od dawna pamiętam lęk / panikę. W wieku 20 lat było źle, a w wieku 30 lat stało się nie do zniesienia i musiałem codziennie przyjmować leki, aby temu zapobiec / kontrolować. Próbowałem tam wszystkich porad samopomocy i wypróbowałem każdy produkt ziołowy / naturalny / dostępny bez recepty. Żadna pomoc w ogóle. Teraz w wieku 41 lat nie biorę mojej mediacji od prawie 2 miesięcy, i nigdy nie pamiętam, aby odczuwać tak wielki niepokój / panikę I niestety czuję, że będę musiał zacząć je od nowa :(

24 lutego 2012 o 03:33

Lęk kontroluje moje życie tak długo, jak pamiętam, zawsze mówiąc i powtarzając te same rzeczy:
1 - nie zasługujesz na to, by być kochanym, jakkolwiek próbujesz.
2- Będziesz tracił tych, których kochasz.
3 - nie pozwól nikomu się zbliżyć i cię poznać, bo jeśli to zrobi, odejdzie.
4- Umrzesz sam i nikt tego nie zauważy
5- Nie jesteś wystarczająco dobry, Bóg nie jest szczęśliwy.
6- ciągle denerwujesz, przeszkadzasz, irytujesz ludzi wokół ciebie
7 - jesteś dobry w niczym, szczególnie nie jesteś dobrą matką, a twoje dzieci byłyby na pewno lepsze bez ciebie.
i wiele innych, każdego dnia, ale teraz mogę, tylko od ostatnich 3 lub 4 miesięcy, zatrzymać te myśli i wywołać lęk, po prostu: zamknij się!!! Ale wciąż kontroluje moje ciało. Nie wiem, jak mogę zatrzymać objawy fizyczne, które daje :(

22 lutego 2012 o 18:56

23 lutego 2012 o 18:14

5 marca 2012 o 12:31

13 września 2012 o 18:05