Ćwiczenia oferują mi rutynę walki z ADHD

Dzięki mojemu zespołowi nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) często zaczynałem hobby i projekty, zanim porzuciłem je wkrótce potem. Kiedyś żałowałem straconych okazji do osiągnięcia biegłości w różnych dyscyplinach, więc poprzysiągłem sobie, że wybierzę hobby i utrzymam kurs. Wybrałem ćwiczenie trzy lata temu, a trzy lata później z radością informuję, że nie zmieniłem kursu.

Zawsze byłem wysportowany, ale nie konsekwentnie

Kiedy uczyniłem z ćwiczeń niezbywalną podstawę stylu życia po diagnozie, nie komplikowałem spraw. Z mojego doświadczenia z ADHD wynika naturalna skłonność do szczegółowego zbadania tematu, do przestudiowania go w wybuchu intensywności, zwykle towarzyszącym narodzinom nowego zainteresowania. Niestety te wybuchy nie trwają długo. Świecą jasno, wypalają się i zostają zapomniane w stosunkowo krótkim czasie.

Uprościłem mój proces

Więc tym razem nie robiłem mikroskopijnych ćwiczeń. Zamiast tego uprościłem swój proces. Robiłem regularnie rzeczy, które robiłem sporadycznie w przeszłości: gimnastykę; skakanka; Grać w piłkę nożną; zdusić; sztuki walki; wędrówki. Dopóki ćwiczyłem regularnie i energicznie, nie zamierzałem się denerwować optymalizacją. Czy ćwiczę przez co najmniej pięć dni w tygodniu? Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmiała „tak”, to wystarczyło.

Posłuchaj moich przemyśleń na temat ćwiczeń w poniższym filmie.