Podcast 250: Strategie dla kobiet z ADHD, wyjdź poza wstyd i poczucie winy

Opis odcinka

Jako kobieta żyjąca z zespołem deficytu uwagi (ADHD lub DODAJ), bez wątpienia znasz wstyd — i jego drodzy przyjaciele poczucie winy, strach i samoograniczenie. Możesz również zadać sobie pytanie za milion dolarów: „Świadomość ADHD jest dobra, ale… co teraz?"

Pierwszym krokiem do zmiany jest to: Stań twarzą w twarz ze swoimi własnymi doświadczeniami i opowieściami o wstydzie i sposoby, w jakie te narracje informują o twoich relacjach z tobą, współmałżonkiem, dzieckiem i/lub świat. Takie rozliczenie pomaga nam stworzyć przestrzeń dla nowych wyborów i zachowań. Kiedy jednak dotrzemy do tej przestrzeni, możemy łatwo poczuć się zagubieni i zastanawiać się: „Co mam zrobić?” robić z tą świadomością?” Odpowiedź? Bardzo powoli zaczynasz proces zmiany, skupiając się intensywnie na budowaniu odwagi, intencjonalności i ciekawości.

Słuchaj i ucz się od Michelle Frank, Ps. D., o:

• Typowe sposoby, w jakie przeszłe doświadczenia wstydu manifestują się jako samoograniczające się przekonania i wzorce zachowań dla: kobiety z ADHD
• Jak te ograniczenia wpływają na kobiety jako matki, partnerki, przyjaciółki i koleżanki?
• Jaka akceptacja naprawdę czyli czym różni się od rezygnacji i jak wygląda praktykowanie radykalnej akceptacji i bezwstydnego życia w tu i teraz
• Konkretne kroki, które możesz podjąć, aby wyjść ze wstydu i zacząć żyć świadomie
• Sposoby na poprawę relacji z samym sobą, dziećmi, partnerem, przyjaciółmi i kolegami
• Kluczowe pytania, które należy sobie zadać, aby zacząć żyć w większym, jaśniejszym i odważniejszym – różnice i wszystko

Obejrzyj powtórkę wideo

Wprowadź swój adres e-mail w polu powyżej oznaczonym „Powtórka wideo + dostęp do slajdów”, aby obejrzeć powtórkę wideo (dostępne podpisy kodowane) i pobrać prezentację slajdu.

Pobierz lub przesyłaj strumieniowo dźwięk z podcastu

Kliknij przycisk odtwarzania poniżej, aby posłuchać tego odcinka bezpośrednio w przeglądarce, kliknij symbol, aby pobrać i posłuchać później lub otworzyć w aplikacji do podcastów: Podcasty Apple; Podcasty Google; Zszywacz; Spotify; iHeartRADIO.

Przeczytaj więcej na temat kobiet i ADHD od dr Frank

• Nie jesteś sumą swoich wyzwań ADHD

Poznaj mówcę eksperta:

Michelle Frank, Ps. D., jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w świadczeniu usług diagnostycznych i terapeutycznych osobom z ADHD. Jest współautorką, wraz z koleżanką ekspertką ds. ADHD Sari Solden, książki dla kobiet z ADHD zatytułowanej Radykalny przewodnik dla kobiet z ADHD: Zaakceptuj neuroróżnorodność, żyj odważnie i przełamuj bariery.| Zobacz pełną biografię eksperta »

#Zarobione prowizje
Jako partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude na udostępnianych przez nas linkach afiliacyjnych.

---

Opinie słuchaczy

• “Michelle był DOSKONAŁE! Pokrył dużo ziemi bez przytłaczania. Nie mogę się doczekać, aż otrzymam mój egzemplarz książki — już zamówiony!”
• „Wydawało się to głęboko współczującym i świadomym spojrzeniem na całe moje dotychczasowe życie (mam 54 lata), z niezwykle pomocnymi sugestiami dotyczącymi działania. Dziękuję Ci!"
• „Jej prezentacja była na miejscu. Dobre tempo, dobra treść, dobrze wyjaśnione. Jak zawsze żałuję, że nie ma więcej czasu na pytania, ale nie poświęciłbym na to żadnej części jej prezentacji.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest