Umiejętności radzenia sobie z lękiem podczas życia z uzależnieniem

Chociaż nie jestem fanem twierdzeń etykiety jako tożsamość, zauważyłem, im częściej używam terminu „lęk”, im więcej ludzi wydaje się do mnie odnosić. Ale musiałem oddzielić pojęcie istnienie niespokojny kontra uczucie niespokojny. Mówiłem „Mam niepokój”, czyniąc to częścią tego, kim jestem. Od początku mojej podróży do oświecenia nauczyłem się tego niepokój nie jest czymś, czym jestem. To jest coś, co czuję.

Jeśli twierdzimy, że te tożsamości i etykiety są częścią nas, jak mamy leczyć i zarządzać tymi niechcianymi uczuciami? Niepokój może pojawić się, gdy najmniej się go spodziewasz, i może być niesamowicie nieprzyjemny i nie do zniesienia. Ale kiedy znajdziesz sposoby na złagodzenie dyskomfortu, dowiesz się, że lęk nie musi być częścią Twojej tożsamości. Nie jesteś swoim niepokojem. Jesteś istotą ludzką, umieszczoną na tej Ziemi w wyższym celu.

Używanie substancji łagodzących lęk nigdy nie działa 

Prawie wszystkie książki samopomocy Czytałem wzmiankę o byciu obserwatorem twoich myśli. Kiedyś wydawało mi się to niemożliwe i zniechęcające, od tego czasu nauczyłem się czuć i

obserwuj niespokojne myśli jak przychodzą i odchodzą. Nie zawsze jest to łatwe. Wiem to. Niektóre dni mogą wydawać się nie do zniesienia i w rezultacie wracam do toksycznego zachowania zażywanie narkotyków i alkoholu aby złagodzić to uczucie.

Ta technika nigdy nie działa. W momencie, gdy zaczynam odczuwać niepokój i stwierdzam, że nalanie mi drinka do ust pomoże, tylko przedłużam i potęguję niechciane uczucia. ten niespokojne myśli zawsze wracam, kiedy wytrzeźwieję, i prawie zawsze są gorsze. Narkotyki i alkohol mogą tymczasowo rozwiązać Twoje problemy, ale lepszym rozwiązaniem jest siedzenie ze swoimi uczuciami. Obserwowanie swoich myśli i uczuć oznacza oddzielenie ich od tego, kim jesteś.

Umiejętności radzenia sobie z lękiem 

Chociaż większość z nas prawdopodobnie doświadczyła niepokoju, uczucia i objawy będą wyglądać inaczej dla każdej osoby. Dlatego też narzędzia i techniki stosowane do radzenia sobie z objawami również. Jeśli starasz się znaleźć sposób na radzenie sobie ze swoimi niespokojnymi myślami, zachęcam Cię do wypróbowania nowych umiejętności radzenia sobie, dopóki nie znajdziesz tego, co działa dla Ciebie.

Praktyki medytacji i uważności zmieniły moje życie. Stałem się o wiele bardziej świadomy, niż kiedykolwiek wiedziałem, że to możliwe. Opracowałem zupełnie nowy poziom samoświadomość, i widać to w kilku różnych czasopismach, które posiadam, z pisemnymi przemyśleniami. Joga stała się przyjemnym, uważnym ruchem, który zapewnia mi połączenie i jasność. Odkryłem, że spacery bez telefonu, bez kontaktu z naturą, pomagają mi czuć się uziemionym. Podcasty, muzyka, a nawet dzwonienie do znajomego na czat to inne zdrowe narzędzia, których używam do radzenia sobie z lękiem.

Znalezienie tego, co działa dla mnie, nie było łatwe i do dziś mogę zdecydować się nie używać żadnego z powyższych i pozwól lękowi mnie kontrolować. To szalona jazda i jedyne, co możemy zrobić, to zrobić wszystko, co w naszej mocy. Pamiętaj, że jesteś godny, zasługujesz i jesteś wystarczająco silny, aby poradzić sobie z wszelkimi nieprzyjemnymi uczuciami, które pojawiają się na twojej drodze. Wierzę w ciebie i ty też powinieneś.

Zobacz też

• Umiejętności radzenia sobie z lękiem: sposoby radzenia sobie z lękiem
• Umiejętności radzenia sobie z lękiem w nocy, które zapewniają dobry sen
• Jak pozbyć się niepokoju bez leków?
• 21 najlepszych technik uziemiania lęku
• 5 strategii radzenia sobie z natrętnymi myślami