Wybór tego, na co zwracamy uwagę, wpływa na nasze zdrowie psychiczne

Oto, co dzieje się w HealthyPlace:

• Wybór tego, na co zwracamy uwagę, wpływa na nasze zdrowie psychiczne
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Współczucie dla siebie zmienia zasady walki ze stygmatyzacją
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Cytat o zdrowiu psychicznym

Na co zwracamy uwagę ma znaczenie. Ma to tak duże znaczenie, że pomaganie ludziom w zmianie ich koncentracji jest integralną częścią wielu podejść do terapii zdrowia psychicznego, w tym: terapia poznawczo-behawioralna, dialektyczna terapia behawioralna, psychologia pozytywna, terapia akceptacji i zaangażowania, Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, logoterapia, i wiele więcej. Chodzi o to, że często nie możemy wybrać tego, co się z nami stanie, ale zawsze możemy wybrać, jak na to zareagujemy. To, jak reagujemy, ma wiele wspólnego z tym, na co zwracamy uwagę.

W niedawno opublikowanym badaniu naukowcy ujawnili, że ludzie, którzy mają tendencję do trzymania się negatywnych doświadczeń

częściej doświadczają obniżonego samopoczucia w porównaniu z tymi, którzy zauważają negatywne zdarzenia i sytuacji, ale są w stanie szybko przekierować swoją uwagę i zmienić swoje myśli na ich temat doświadczenie¹.

Jest to oczywiście zwodniczo proste, ponieważ ludzki mózg jest obciążony negatywnym nastawieniem, które sprawia, że ​​nieustannie szukamy problemów, więc jesteśmy gotowi coś z nimi zrobić². Po prostu bycie świadomym tego, o czym myślisz, jest ważnym pierwszym krokiem. Następnie możesz przećwiczyć skupienie się na bardziej pozytywnym (ale wciąż realistycznym) pomyśle lub rozwiązaniu problemu. Chociaż nie jest to natychmiastowa naprawa ani lekarstwo na wszystko, uświadomienie sobie naszych myśli i skupienie pozycjonuje nas do wyboru naszej postawy i działań, zamiast pozostawania ofiarą okoliczności.

Źródła

1. Puccetti, NA, Schaefer, SM, van Reekum, CM, Ong, A.D., Almeida, DM, Ryff, CD, Davidson, RJ, & Heller, A.S. (2021, marzec). Łączenie trwałości ciała migdałowatego z rzeczywistymi przeżyciami emocjonalnymi i dobrostanem psychicznym. Dziennik Neuronauki. Pobrano z https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, J.E. (2016, czerwiec). Negatywne nastawienie naszego mózgu. Psychologia dzisiaj. Pobrano z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Artykuły związane z myślami i uwagą

• Czy zwracasz uwagę na to, na co zwracasz uwagę?
• Co to znaczy być zdrowym emocjonalnie?
• Co to jest zatrzymywanie myśli? Terapia, Techniki, Ćwiczenia
• Przestań bawić się w przeciąganie liny swoimi niespokojnymi myślami
• Negatywne myślenie i depresja: jak jeden napędza drugiego
• Czym są myśli depresyjne? Jak one wpływają na ciebie?
• Pozytywne myśli dla osób z chorobami psychicznymi
• Niepokój i negatywne myśli: jak się ich pozbyć

Polecane wideo

Czy znajdujesz się w spirali negatywnych myśli, w której brutalnie siebie obrażasz? Natasza tak, ale nauczyła się, jak wyjść z negatywnej spirali myśli. Zegarek.

Twoje myśli

Dzisiejsze pytanie: Jak skupienie się na czymś pozytywnym wpływa na twoje zdrowie psychiczne? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Twoje komentarze i spostrzeżenia.

• Kiedy empatia i niepokój występują razem
• Pokonywanie podziału w pogranicznych zaburzeniach osobowości
• Leki na ADHD odmieniły moje życie
• Zbyt duża presja może negatywnie wpłynąć na poczucie własnej wartości
• Szycie kamizelki jest relaksujące — i pomaga w moim niepokoju
• Niezwykłe miejsce pomogło mi znaleźć cel jako nastolatka z depresją
• Co zrobić z bliznami po samookaleczeniu w dniu ślubu?
• Zaburzenia schizoafektywne i poczucie beznadziejności
• Życzę więcej osób obserwowanych Miesiąc świadomości zdrowia psychicznego
• Jak praktykowanie wdzięczności pomaga wyzdrowieć
• Bycie ofiarą słownego znęcania się zamienia mój niepokój w kontrolę
• Czyste odżywianie nie jest zdrowe — to szkodliwy trend
• Jestem przytłoczony, a to rani moje zdrowie psychiczne
• Odzyskiwanie zaburzeń napadowego objadania się i ćwiczenie jogi w domu
• Kiedy niepokój sprawia, że ​​zmagasz się z przyjmowaniem komplementów
• Pięć technik na powstrzymanie samostygmatyzacji zdrowia psychicznego
• Dowiedzenie się, że mam afantazję pomogło złagodzić mój niepokój
• Nauka przyjmowania afirmacji jest kolejnym krokiem w moim uzdrowieniu
• Bezpieczeństwo w pragnieniu niczego
• 2 zasady, których przestrzegam, aby moje mieszkanie było przyjazne dla ADHD

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym najnowsze posty.

Z kanału HealthyPlace na YouTube

Współczucie dla siebie pomaga radzić sobie z napiętnowaniem i pozostać wiernym sobie – dwie ważne rzeczy do zrobienia podczas powrotu do zdrowia psychicznego. Dowiedz się więcej o tym, jak samowspółczucie zmienia grę tutaj. Spójrz.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Leczenie nadużywania alkoholu: leczenie alkoholizmu
2. Traumatyczne wydarzenia i jak sobie radzić
3. Co to jest zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)?

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mam nadzieję, że Polub nas na Facebooku też. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat samopomocy

„Nie możesz cofnąć się i zmienić początku, ale możesz zacząć tam, gdzie jesteś i zmienić zakończenie”.

Czytaj więcej cytaty o zdrowiu psychicznym.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com