ADHD sprawia, że ​​spójność jest trudna, ale nie niemożliwa

Zachowanie spójności może być wyzwaniem dla każdego. Jednak zachowanie spójności może być szczególnie trudne dla osób dotkniętych zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Porzucam prawie wszystko, co zaczynam

Historycznie, moje własne doświadczenie z ADHD utrudnił spójność. Dosłownie nie pamiętam, ile hobby czy zainteresowań zacząłem i porzuciłem na przestrzeni lat. Nie mam urojeń; Wiem, że jest mało prawdopodobne, abym został skrzypkiem-wirtuozem, gdybym nie opuścił klasy muzycznej we wczesnym dzieciństwie.

Więc staram się ograniczać hipotetyczne marzenia. Zamiast tego przyjmuję pewne zachowania, aby złagodzić zagrożenie rezygnacja z rzeczy zbyt wcześnieoraz utrzymanie zadowalającego poziomu spójności zarówno zawodowych, jak i osobistych aspektów mojego życia.

Nikt nie skacze w góry

Rozumiem koncepcję ulepszeń przyrostowych. Wiem, że drobne czynności, wykonywane często, w dłuższej perspektywie prowadzą do znaczących osiągnięć. Jednak choć ta idea jest podstawowa, często muszę sobie przypominać o jej prawdziwości. Jeśli tego nie zrobię, to apatia, impulsywność i poszukiwanie nowości mogą zastąpić moje wysiłki na rzecz konsekwencji.

Jestem czujny w moich staraniach o konsekwencję z powodu ADHD

Pozostanie czujnym jest nieco irytujące, ale nie jest zbyt trudne. Jeśli złapię się na odstępstwie, koryguję rzeczy na tym etapie mówić samemu do siebie i krytyczne myślenie. Jeśli pozwalam sobie na błędne rozumowanie, aby uniknąć zadań, wzywam się do tego. Nie dosłownie, ale wewnętrznie. Zasadniczo zadaję sobie pytanie, czy proces myślowy jest prawidłowy, czy nie.

Na przykład, kiedy siadam do pisania, czasami znajduję się w YouTube zamiast w Dokumentach Google. „Co w tym wielkiego?”, pytam siebie, „mam cały dzień na pisanie. Ten dokument jest interesujący. Nie powinienem przeskakiwać między zadaniami; Powinienem skończyć jedną rzecz, zanim zacznę następną.

Poprawiam niezdrowe myślenie, aby osiągnąć spójność z ADHD

Dla mnie proces myślowy w poprzednich akapitach reprezentuje niezdrowe myślenie. Aby przeciwstawić się tej sofistyce, moja wewnętrzna reakcja mogłaby temu przeciwdziałać, wskazując, że nie usiadłem, żeby obejrzeć interesujący film dokumentalny; Usiadłem do pisania. Delikatnie skieruję się w stronę zadania, uznając wagę odraczanie gratyfikacji na rzecz utrzymania spójnego harmonogramu. Przypomnę sobie, że po skończonej pracy mogę obejrzeć ciekawy dokument.

Ta część mnie, która chce cały dzień oglądać ciekawe filmy dokumentalne, nie widzi, jak małe kroki składają się na wielkie rzeczy. Mając pełną kontrolę, ta część mnie nigdy nie uczyłaby się, nie ćwiczyła, nie prowadziła badań ani nie sprzątała mieszkania. To jeden rodzaj spójności, bez którego mogę się obejść.

Czy trudno ci być konsekwentnym z powodu ADHD? Daj znać w komentarzach.