Deprecjonowanie siebie i ADHD: nauka wstawania się za sobą

Oto scenariusz: opowiadam dowcip i wszyscy go rozumieją. To ląduje jak sen, a tłum się śmieje. Potem śledzę dowcip i rzucam samoocenę żartem: „Powiedział, jak dureń”, dodaję z nerwowym śmiechem.

Dlaczego to robię? Gdyby ktoś inny to powiedział, chciałbym odciągnąć ich na bok i dać im klapsa. Czy ta niska samoocena mówi, czy pragnienie, by wyglądać autentycznie?

Rozpakowywanie mojego ADHD Autodeprecjonowanie

jestem moim największym krytykiem. Podczas gdy wszyscy w pokoju po prostu cieszą się moim dowcipem, ja z góry szukam krytycznej afirmacji. Chociaż nie jestem osobą osądzającą, czuję się pewien, że jestem osądzany – lub powinienem być.

Kocham osoby, które mogą pozornie odsunąć na bok swoją niepewność i śmiało machać flagą pomimo jakiegokolwiek dyskomfortu. Po ich dowcipie, w pokoju może zapaść cisza, gdy wszyscy patrzą na boki, ale ja patrzę z podziwem. Widzę tych niezręcznych i dziwnych, pokrytych od stóp do głów sadzą własnej pychy, i instynktownie chcę je owinąć i chronić. Są młodszą wersją mnie, odważną i wrażliwą, uczącą się na własnej skórze, gdy przekroczyły tę niewidzialną granicę.

Dlaczego więc nie mogę dać sobie tego samego współczucia?

Mój autoironiczny humor to najprawdopodobniej mechanizm obronny. Uprzedzam najgorszą krytykę, jaką można mi wystawić, wypowiadając ją jako pierwszą. W ten sposób nikt nie może mnie skrzywdzić swoimi komentarzami. Dodatkowo niszczy to ich dostawę i ujawnia ich prawdziwe ja (po prostu wyglądają na złośliwych). Sugeruję też coś podprogowo wszystkim i niechcący udzielam im zgody na krytykowanie mnie.

[Autotest: czy mogę mieć ADHD?]

Samoocenienie się vs. Wstawanie się za siebie

Pomniejszanie swych zasług to trudny do zerwania nawyk. Im bardziej sobie upominę, tym więcej ludzi będzie o mnie myśleć krytycznie, zanim mnie poznają. Uczenie się, kiedy nie przepraszać, jest również formą sztuki. Istnieje cienka granica między ego, asertywnością (słodki punkt zaufania) i uległością.

Kiedy miałam 17 lat, uderzyłam kogoś z mojej klasy na imprezie. Dzieciak przez cały rok wyzywał mnie, a wcześniej w nocy próbował zamknąć mnie w szopie. Teraz nie jestem agresywny. Nie wierzę, że ludzie są z natury źli, ani nie chciałem wywoływać dramatów. Ale bezlitośnie próbował mnie upokorzyć, chociaż już mu kazałam się wycofać.

Zignorowałem go. Dwie minuty później rzucił mi w plecy rolką taśmy, podczas gdy rozmawiałam z kilkoma dziewczynami, do których nigdy nie będzie mógł się zbliżyć.

Wstałem tak szybko, że krzesło pode mną pozornie odleciało. (Nie znałem własnej siły ani tego, jak naprawdę byłem zły.) Podszedłem prosto do niego, oczyściłem przy tym czterech jego przyjaciół i złapałem go w policzek. (Szkoda; Celowałem w jego nos.)

[Drogi ADDitude: Jak sprawić, by mój syn przestał bić?]

To był pierwszy raz, kiedy wstawiłem się za sobą rzucając w kogoś ciosem. Nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze – to było niesamowite!

Wcześniej zawsze bałam się konsekwencji uderzenia kogoś, żeby działać. Ale tego dnia czułam się pobożnie, trzęsąc się z adrenaliny. Moje mięśnie kipiały z mocy i wściekłości, ale nie czułem strachu przed reperkusjami, ponieważ wiedziałem, że mam rację.

Jasne, wstydziłem się, że wywołałem scenę na przyjęciu, ale nikt nic nie powiedział ani nie zrobił. Przyjaciele dzieciaka nagle trochę się przestraszyli i na nowo odnaleźli szacunek dla moich granic.

Kiedy się uspokoiłem i przeprosiłem gospodarza, podszedłem do dzieciaka i uścisnęliśmy sobie ręce. (Uwaga: kiedy stajesz w obronie siebie, prześladowcy przestają się z tobą bawić.)

Chociaż nie promuję uderzania następnej osoby, która się z tobą nie zgadza, mogę to potwierdzić na stojąco dla siebie po dłuższym łykaniu badziewia to najwspanialsze uczucie, zwłaszcza gdy masz ADHD. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że czasami najgorsze reperkusje wypływają z naszej bezczynności — kiedy nie stawiamy czoła tym, którzy na to zasługują.

Kiedy pokazałem, że jest granica, której nie można przekraczać, i pokazałem, że zastraszanie mnie pociąga za sobą realne konsekwencje, ludzie przestali. Wyzwiska ustały, moc była w moich rękach i nie miałem już problemu.

Ten sam dzieciak skulił się, kiedy przechodziłem obok niego w tych samych szkolnych korytarzach, z których kiedyś mnie szydził. Chociaż było to głęboko poza charakterem i dość przerażające, jestem dumny, że to zrobiłem.

Teraz muszę sobie przypomnieć, jak to było przeciwstawić się łobuzowi, gdy pojawi się samokrytyczna potrzeba, albo gdy mam ochotę publicznie upomnieć się za niemądre komentarze. Muszę pamiętać, że jeśli ktoś mówi o mnie coś paskudnego, to na nim, to nie jest mój problem. W takich chwilach muszę przeciwstawić się sobie, choć może tylko ostrymi słowami, a nie solidnym prawym sierpowym.

Przestań się deprecjonować i wstań: kolejne kroki

• Uczyć się: Ucisz najsurowszego krytyka — Siebie
• Ściągnij: Bezpłatny przewodnik: Zrozumienie najlepszych elementów ADHD
• Czytać: Przyjazny dla ADHD przewodnik, jak potwierdzać siebie

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest