Książki dla dorosłych o ADHD, które zakończyły moją spiralę wstydu

Trzydzieści lat temu beztrosko żyłem swoim życiem, kiedy zauważyłem prawdę, która ostatecznie zmieniła trajektorię mojego życia: Niektóre z moich zachowań były podobne do zachowań mojego syna, u którego zdiagnozowano nieuważność ADHD.

„Czy jestem taki jak Brian?”

Przechowywałem tę myśl z tyłu głowy i zastanawiałem się nad nią od czasu do czasu. Następnie podczas ewaluacji przełożony wspomniał o kilku problemach z moimi przyzwyczajeniami w pracy, aw mojej głowie zadzwonił dzwonek.

„Ding! Buc! To brzmi jak ADHD!”

“Myślę, że mam ADHD”, powiedziałem mojemu przełożonemu.

– Ja też tak myślę – powiedziała. Miała wnuka z ADHD i znała objawy.

Podczas wizyty u mojego syna powiedziałem pediatrze: „Wydaje mi się, że mam ADHD”.

Odpowiedział: „Tak!”

To było niepokojące, że lekarz obserwował mnie tylko podczas krótkich rutynowych wizyt, a mimo to doszedł do takiego wniosku. Co objawy ADHD widział we mnie? Co zauważyli inni ludzie?

Moja nieproszona diagnoza ADHD dla dorosłych

Szczerze mówiąc, odbieranie moja diagnoza ADHD dla dorosłych

był druzgocący. Wiele osób jest wdzięcznych za diagnozę po zastanawianiu się, czasami przez lata, „Co jest ze mną nie tak?” Ich diagnoza ADHD w końcu dostarcza odpowiedzi.

Poczułem się oszołomiony moją diagnozą — choć nie całkiem nieoczekiwaną, to była jednoznacznie niechciana. Tak, zawsze czułem się trochę inny niż moi przyjaciele i koledzy z klasy. Ale nie byłem tak poza normą, że wyróżniałem się lub słyszałem, jak ludzie komentują, że jestem leniwy lub zdezorganizowany. Poradziłam sobie. Nigdy nie kwestionowałam, co mnie wyróżnia, ani nie uważałam, że jestem wyjątkowo niezwykła. Mój mąż od ponad 20 lat miał nawet problem z zaakceptowaniem mojej diagnozy ADHD. Myślał, że jestem tylko sobą.

[Test objawów ADHD dla kobiet]

W efekcie mój diagnoza ADHD dorosłego mnie zawstydziła. Czułem się wyeksponowany i wierzyłem, że każdy może powiedzieć, że coś jest ze mną nie tak, że mam uszkodzony towar. Pomyślałem o Hester Prynne w książce Nathaniela Hawthorne'a, Szkarłatna litera, którego pokutą za cudzołóstwo było noszenie jasnego „A” na ubraniu. Wyobraziłem sobie, że znudziłem się wstydem literami „ADHD”, aby wszyscy mogli je zobaczyć.

Akceptacja mojej diagnozy ADHD dla dorosłych

Po usłyszeniu, jak dr Edward Hallowell mówi, że nigdy się nie wstydził, że ma ADHD, zacząłem leczyć. chciałem zakończyć moje spirala wstydu i nie wstydź się mieć ADHD.

W 1992 roku, kiedy zdiagnozowano mnie, nie było świadomości, że dorośli mają ADHD i często mylono je z moralną porażką. Zasoby ADHD były bardzo ograniczone. Przeszukałem więc źródła inne niż ADHD w poszukiwaniu przydatnych informacji, które mogłem znaleźć. Trzy książki były kluczowe dla mojego uzdrowienia i akceptacji mojej diagnozy ADHD. Podkreślam je poniżej, ponieważ uważam, że nadal mają wartość dla dorosłych z ADHD.

Wyuczony optymizm: jak zmienić umysł i życie(#zarobione prowizje)
Autorstwa Martina E.P. Seligman
Ta książka nauczyła mnie, że to, co do siebie mówimy, znacząco wpływa na nasz obraz siebie. Dowiedziałem się również, że skupianie się na tym, co poszło nie tak, nie jest korzystne i szkodzi naszej samoocenie. Niezbędne jest unikanie samokrytyki i negatywna rozmowa własna kiedy nie uda nam się wykonać zadania na pożądanym poziomie. I musimy przestać rozmyślać o tym, co zrobiliśmy źle. Zamiast tego powinniśmy pomyśleć o tym, co możemy kontrolować i co następnym razem zrobimy inaczej, aby odnieść sukces.

[Pobierz tę listę: najlepsze książki wszech czasów o ADHD]

Kiedy odnosimy sukcesy, ważne jest, aby wziąć odpowiedni osobisty kredyt i świętować nasze osiągnięcia. Na przykład, jeśli projekt przebiegł pomyślnie, zastanów się, dlaczego: „Miałem dobre pomysły”, „Zaangażowałem odpowiednich ludzi” i „Zainspirowałem moich współpracowników, aby dołożyli wszelkich starań”.

7 nawyków ludzi odnoszących sukcesy: potężne lekcje osobistej zmiany(#zarobione prowizje)
Przez Stephena R. Stado kuropatw
Wszystkie cenne informacje z tej książki włączyłem do swojego życia. Co najważniejsze, zainspirowało mnie to do napisania mojej osobistej deklaracji misji. Po tym, jak dowiedziałem się, że osoby z ADHD najlepiej funkcjonują, gdy realizują pasję, zrozumiałem wartość zdefiniowania misji. Skrystalizowała moją pasję do edukowania ludzi na temat ADHD i prowadzenia ich na drodze do satysfakcjonującego życia.

Wyszukiwarka Mocy 2.0(#zarobione prowizje)
przez Toma Ratha
Ta książka szczegółowo opisuje, w jaki sposób nasze mocne strony przynoszą korzyści grupom, do których należymy. (Pamiętaj, aby kupić nowy egzemplarz tej książki, aby otrzymać kod do quizu online, aby określić swoje pięć największych mocnych stron.)

Moją największą siłą jest ideacja, co oznacza, że ​​fascynują mnie idee i znajduję powiązania między pozornie odmiennymi zjawiskami. Dodatkową siłą była wiara w wartość moich myśli. Wcześniej czułem się zmuszony do podzielenia się swoimi pomysłami, chociaż obawiałem się, że nie zostaną dobrze przyjęte. Tak więc przedstawiłem swoje myśli z agresywną nutą w głosie. Kiedy dowiedziałem się, że ideacja jest mocną stroną, stałem się bardziej chętny do dzielenia się swoimi pomysłami w środowisku grupowym z pewnością i spokojem.

To robiło różnicę. Zamiast odrzucenia, moi koledzy z drużyny dali mi komplementy, takie jak: „Masz wiele dobrych pomysłów”, „To dobra sugestia” i „Dziękuję za poruszenie tego”. Pławiłem się w ich pochwałach.

Dzięki praktyce nauczyłem się skupiać na pozytywnym mówieniu, realizować swoje zainteresowania i trzymać się swoich mocnych stron. To były przełomy, które przekształciły moją spiralę wstydu w wzmocnienie ADHD.

NOTATKA: Należy pamiętać, że wszystkie nazwy, modele, ceny, linki i specyfikacje były dokładne, a produkty były dostępne w momencie ostatniej aktualizacji tego artykułu, 6 czerwca 2022 r.

Książki i diagnozy ADHD dla dorosłych: następne kroki

• Czytać: „Moja diagnoza ADHD połączyła kropki w moim życiu”
• Uczyć się: Jak zaakceptować późną diagnozę?
• Darmowe pobieranie: 25 rzeczy, które można pokochać w ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

#Zarobione prowizje Jako partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude na udostępnianych przez nas linkach afiliacyjnych. Jednak wszystkie produkty połączone w sklepie ADDitude zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i/lub polecane przez naszych czytelników. Ceny są dokładne, a pozycje na stanie w momencie publikacji.

---

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest