P: Moja nastolatka ma tylko znajomych online - czy limity czasu na ekranie pomogą?

P: „Mój 16-letni syn nie lubi przebywać w pobliżu wielu ludzi. Wolałby zostać sam w swoim pokoju. Ma przyjaciół online, ale tylko jednego przyjaciela, którego ma w naszym domu mniej więcej raz na miesiąc lub dwa. Nie chce przejść przez restaurację typu drive-thru; mówi, że powoduje niepokój. Zachęcam go do angażowania się w zajęcia grupowe, ale mówi, że to tylko zwiększy jego niepokój. Jest gimnazjum w szkole średniej i wcześniej powiedział, że po ukończeniu szkoły chciał pójść do szkoły wyższej, ale teraz mówi, że chce wziąć rok wolnego na naukę komputerów. Obawiam się, że to kolejny przykład niepokoju społecznego, którego po prostu nie chce przyznać. Wygląda na to, że stało się gorzej, gdy się zestarzał i spędza coraz więcej czasu na swoim komputerze. Czy powinienem ograniczyć czas na ekranie czy zabrać go do psychiatry? Jak mogę mu pomóc? ”-VAMom

---

Drogi VAMomie,

Naprawdę trudno jest zobaczyć swoje dziecko tak bardzo zmagam się z sytuacjami społecznymi. Niezależnie od tego, czy zamawiasz frytki podczas jazdy samochodem, czy zapraszasz przyjaciela na mecz koszykówki, jego dyskomfort i niepewność związane z interakcja z innymi w rzeczywistych sytuacjach twarzą w twarz wyraźnie przeszkadza w jego zdolności do życia tak dobrze, jak oboje lubić. Nawet jeśli nie przyzna się do tego (nastolatki często tego nie robią), pokazuje ci, że czuje się odizolowany i samotny. Jego ostatnie pragnienie studiowania komputerów w domu zamiast kontynuowania nauki w szkole może być kolejnym sygnałem, że potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z lękiem społecznym nastolatków i uczeniem się umiejętności społecznych.

Wszyscy potrzebują przyjaciół - ludzi, którzy śmieją się z naszych żartów, pocieszają nas w niskich punktach i dzielą się naszymi sukcesami. Te relacje podtrzymują nas. Prowadzenie satysfakcjonującego życia oznacza znajdowanie ludzi do interakcji i poruszanie się po normalnych wzlotach i upadkach związanych z połączeniami. Nastoletni niepokój społeczny jest często źle rozumiany. Ludzie często ukrywają swoje trudności, spędzając czas samotnie. Starają się powstrzymywać zdenerwowanie od rówieśników, wstydząc się, że nie mogą być tacy jak wszyscy i łatwiej nawiązują kontakt z rówieśnikami. Często te nastolatki chcą się zmienić, ale nie mogą dowiedzieć się, co robić ani jak to zrobić.

Media społecznościowe i zbyt długi czas spędzany przy komputerze mogą zaostrzyć niepokój społeczny twojego syna. Negatywne komentarze, dokuczanie i zastraszanie dzieje się online prawie natychmiast. Dzięki dostępowi 24/7 nie można uniknąć luzu, jeśli źle powiesz lub zrobisz coś głupiego. Martwi się o to, co myślą lub piszą o nich inni, nastolatki, które są już niepewne w sprawach społecznych interakcje coraz bardziej boją się stawiać w nowatorskich sytuacjach i sięgać po nie przyjaciele. Nie ma nic takiego jak posty innych dzieci o ich wspaniałym życiu, które jeszcze bardziej mogłyby zastraszyć twojego syna. Kiedy rzucasz wyzwania, które wielu nastolatków cierpi na zaburzenie deficytu uwagi (ADHD lub ADD) związane z czytaniem i przetwarzaniem sygnałów społecznych i emocjonalnych, czują się niezdolni do zmierzenia. To przerażający, samowystarczalny cykl.

Co możesz zrobić, aby pomóc? Radzę zabrać syna na wizytę do jego pediatry w celu oceny tego, co się dzieje, skierowania na terapię i / lub konsultacji z psychiatrą w sprawie leków. Widziałem wielu chłopców, takich jak twój syn, odczuwających ulgę od nasilenia objawów za pomocą leków. Ale pigułki nie uczą umiejętności. On musi się nauczyć bardziej komfortowo wchodzić w interakcje z ludźmi, pomimo wszelkich protestów, jakie może wypowiedzieć. Terapia może pomóc; zbuduje relację z troskliwym dorosłym, który poprzez dyskusje i odgrywanie ról może mu pokazać, jak dotrzeć do innych z większą pewnością siebie. Terapeuta może również zaoferować wsparcie i ułatwić rodzinne dyskusje na temat gorących przycisków, takich jak limity czasu na ekranie i plany uczelni.

[Autotest: Czy moje dziecko ma uogólnione zaburzenie lękowe?]

Znajomi online spełniają jeden aspekt relacji z innymi, ale nie pomagają nastolatkom w nauce, jak ich słowa i działania wpływają na innych i odwrotnie. Twój syn prawdopodobnie skorzystałby na ograniczeniach czasu swojego komputera. Jeśli nic więcej, może wykorzystać ten czas na interakcję z tobą - może obejrzeć razem program telewizyjny lub zrobić wielką łamigłówkę. Nie możesz odczytać czyjejś reakcji twarzy lub mowy ciała w Internecie. Nie ćwicząc tych umiejętności w czasie rzeczywistym i we wspólnej przestrzeni, będzie nadal doświadczał niezręczności społecznej, która go powstrzymuje.

Musisz wprowadzić go na pokład, aby ten plan działania zadziałał. Wypróbuj następujące kroki:

1. Zadzwoń do jego pediatry, aby omówić obecną sytuację i twoje przemyślenia na temat terapii i ewentualnie leków. Poproś o wizytę, w której lekarz może sformułować te zalecenia. Twój syn chętniej wysłucha wszelkich sugestii, jeśli nie pochodzą od ciebie.
2. Przed tym spotkaniem poświęć czas na rozmowę z synem na temat poprawy jego interakcji społecznych. Wykorzystaj metaforę ćwiczeń: Podobnie jak mięśnie, umiejętności społeczne wymagają praktyki, aby z czasem się wzmocnić. Celem jest, aby stał się niezależnym dorosłym, którym oboje chcielibyście. Tak jak profesjonalni sportowcy potrzebują trenerów i dostosowanego treningu, teraz zdajesz sobie sprawę, że ty i twój syn potrzebujecie planu działania, aby zmniejszyć jego niepokój związany z sytuacjami społecznymi. Właśnie dlatego spotkasz się z jego pediatrą.
3. Spodziewaj się, że odepchnie się. Od dłuższego czasu skutecznie izoluje się, a dla niego jest to pocieszające i bezpieczne. Przed spotkaniem przypomnij mu o przeszłości, kiedy zrobił coś, co go przestraszyło i mu się udało. Lęk w połączeniu z ADHD często usuwają wspomnienia z przeszłych sukcesów. Będzie ich potrzebował, aby się upewnić, że rzeczywiście jest w stanie iść do przodu.

[Przeczytaj to: Nie jesteś nieśmiały lub utknąłeś. Masz zespół lęku społecznego]

Zmniejszenie lęku społecznego, takiego jak budowanie mięśni, wymaga czasu i powtarzania. Wszelkie drobne sukcesy, jakich doświadczy po drodze, ostatecznie doprowadzą go do poprawy pewności siebie i gotowości do dalszych kroków w przyszłości.

Czy masz pytanie do Drogiego trenera rodzicielstwa ADDitude? Prześlij swoje pytanie lub wyzwanie tutaj.

---

Opinie i sugestie przedstawione powyżej są przeznaczone wyłącznie dla ogólnej wiedzy i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej lub leczenia określonych schorzeń. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub choroby bez konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie wszelkich pytań lub wątpliwości dotyczących stanu twojego lub dziecka.

Zaktualizowano 18 listopada 2019 r