ADHD czy depresja? Jak rozróżniać objawy

Zawsze będę walczył o załatwienie spraw. Motywacja, aktywacja, uwaga i wysiłek są dla mnie trudniejsze niż dla większości ludzi. Z ADHD jako punktem odniesienia, taka jest moja rzeczywistość.

Ale te codzienne wyzwania sprawiają, że wiele osób cierpi na zupełnie inny stan: depresję. Wiem, bo też walczyłam z depresją przez całe moje dorosłe życie. Jak ADHD i depresja potrafią się naśladować, często zadawałem sobie pytanie: Skąd mam wiedzieć, czy mam depresję, czy po prostu zmagam się z moim mózgiem z ADHD?

Kiedy ADHD przypomina depresję

Jest jedna kluczowa różnica między ADHD a depresją, jeśli chodzi o realizację zadań: zainteresowanie. Ci z nas z ADHD są znani z tego, że łatwo się nudzą i mają problemy z robieniem rzeczy, które nie są dla nas interesujące. To dlatego, że mamy układ nerwowy oparty na zainteresowaniach. Nasze mózgi są dosłownie podkręcane przez nowość, pilność i namiętne zainteresowania; kiedy te rzeczy są nieobecne, nasze mózgi czują się, jakby się wyłączały.

Przyziemne zadania, takie jak praca domowa, obowiązki domowe i papierkowa robota, powodują, że nasze mózgi stają się ciemne i sprawiają, że czujemy się okropnie. Co gorsza, oglądanie nawarstwiających się przyziemnych zadań często wyzwala naszego wewnętrznego krytyka. Mówimy sobie, że jesteśmy leniwi lub niedojrzali. Że moglibyśmy to zrobić, gdybyśmy chcieli, więc dlaczego nie? Kiedy siedzę na kanapie, bez końca przewijając media społecznościowe w poszukiwaniu dopaminy, podczas gdy mój wewnętrzny głos krzyczy na mnie, że marnuję czas, może to przypominać depresję.

Po uzupełnieniu poziomu dopaminy łatwiej jest zająć się mniej pożądanymi zadaniami. Pisanie, robienie filmów, oglądanie filmów science-fiction i rozmawianie ze znajomymi może szybko rozpocząć mój Mózg ADHD i wyciągnij mnie z kryzysu. Skłaniam się też do wykonywania prac domowych, słuchając muzyki lub audiobooków. Kiedy mój mózg jest zaangażowany, moje ciało chce się poruszać. Już niedługo zmywam naczynia lub zamiatam podłogę, słuchawki pompują mój mózg w dopaminę.

[Pobierz to za darmo: Muzyka dla zdrowych mózgów ADHD]

Jak wygląda prawdziwa depresja

Ale co się dzieje, gdy nie przychodzi mi do głowy nic, co mnie interesuje? Co zrobić, jeśli nie chcę pisać ani nagrywać wideo i nie mogę się ekscytować dobrą książką, programem lub podcastem? A jeśli izoluję się od znajomych i nie chcę się łączyć? Kiedy nic nie brzmi jak zabawa, a wszystko wydaje się być obowiązkiem, to jest depresja.

Wiele rzeczy może wywołać u mnie epizod depresyjny. Chroniczny stres, strata lub sytuacja poza moją kontrolą mogą często wepchnąć mnie na niebezpieczne terytorium. Czasami po prostu pojawia się epizod depresyjny, bez łatwego do zidentyfikowania wyzwalacza. Mogę przejść od niefunkcjonowania dobrze do ledwie funkcjonującego w ogóle, a to może szybko pogrążyć się w rozpaczy i beznadziejności. Zaczynam wierzyć, że już nigdy nie będę szczęśliwa, że ​​nigdy więcej nie będę chciała robić rzeczy i że ludziom, których kocham, byłoby lepiej beze mnie. Mój mózg mnie zdradza i potrzebuję pomocy.

Znaczenie wsparcia

Na szczęście teraz rozpoznaję oznaki epizodu depresyjnego i mówię mojemu lekarzowi, co się dzieje. Leki na ADHD niektórym pomaga, ale nie zawsze. Mam też szczęście, że mam wielu bliskich przyjaciół i członków rodziny, którzy wiedzą, jak rozpoznać depresję. Mogą zauważyć, że jestem bardziej siedzący, rozdrażniony i wycofany, i będą zachęcać mnie do szukania pomocy.

[Obejrzyj: Związek ADHD z depresją]

Ważne jest dla mnie, aby pamiętać, że depresja, jak ADHD, nie jest osobistą wadą. Depresja dotyka milionów ludzi i można ją leczyć. Czasami wyjście z epizodu depresyjnego może zająć trochę czasu, ale wiem, że w końcu tam dojdę, ponieważ wcześniej się wydostałem. Kiedy czuję, że już nigdy nie będę szczęśliwa, przypominam sobie, ile razy czułam się tak samo, tylko po to, by się odbić.

Nie mogę wyjść ze stanu depresyjnego, tak jak mój mózg z ADHD nie jest podekscytowany wypełnianiem formularzy. Ale mogę skontaktować się z moim lekarzem, gdy tylko zauważę, że nie jestem już zainteresowany robieniem tego, co kocham. Wtedy, z leczeniem i wsparciem, odnajdę drogę powrotną do siebie.

ADHD i depresja: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie:Jak rozpoznać i leczyć depresję
• Historia osobista:„Żyję zarówno z ADHD, jak i z depresją”
• Czytać:Codzienny przewodnik po walce z depresją

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest